Ingefærens egenskaber til vægttab ifølge forskning

Ingefær er et af de mest forbrugte krydderier i verden. Fordi fordelene ved ingefær ikke er i tvivl. Denne plante har en lang historie med anvendelse som urtemedicin til at hjælpe med at behandle forskellige sygdomme på grund af dens fytokemiske og antioxidante indhold. Ud over at være effektiv til behandling af sygdomme viser det sig, at ingefær også menes at hjælpe dig med at tabe sig. Nysgerrig? Se forklaringen i denne artikel.

Fordele ved ingefær til vægttab

I en undersøgelse foretaget af forskere fra Institute for Human Nutrition ved Columbia University viste det sig, at indtagelse af varm ingefær til din kost kan få dig til at føle dig fyldigere i længere tid. Som et resultat er du mindre tilbøjelige til at spise mere senere.

Ikke kun det, denne undersøgelse viste også, at ingefær kan hjælpe med at undertrykke din appetit. Dette sker, fordi ingefær kan øge kroppens stofskifte og forbrændte kalorier.

Andre undersøgelser har også fundet noget lignende

I mellemtiden undersøgte en ny undersøgelse, der blev offentliggjort i Annals of New York Academy of Sciences, mere end 60 fund fra tidligere forskning udført på cellekulturer, forsøgsdyr og mennesker. Samlet undersøgelse siger, at ingefær og de forskellige forbindelser indeholdt i den har gavnlige virkninger på fedme, diabetes og hjertesygdomme.

Ikke kun det, ingefær har også vist sig at være i stand til at hæmme oxidativt stress (en form for cellulær aldring), har antiinflammatoriske egenskaber, sænker kolesterolniveauer og blodtryk. Faktisk kan ingefær reducere åreforkalkning, som er opbygningen af ​​skadelige fedtstoffer i arterierne.

I denne undersøgelse blev det forklaret, hvordan ingefærkrydderier spiller en rolle i fedtforbrænding, kulhydratfordøjelse og insulinproduktion. Ingefær har vist sig at reducere kropsvægt og systemisk betændelse, sænke kolesterol og blodsukker og beskytte leveren mod de skadelige virkninger af alkoholfri fedtleversygdom, når de fodres til mus.

Alligevel forstår forskere indtil nu stadig ikke den korrekte formulering og dosering for at få de kliniske fordele ved ingefær til vægttab.

Tilføj ingefær til din diæt

Er du interesseret i at tilføje ingefær til en sund kost til din kost? Her er en række forskellige måder, du kan prøve derhjemme.

• Drik ingefær te to til tre gange om dagen for at hjælpe med at udjævne dit fordøjelsessystem.
• Tygg ingefærskiverne et par minutter før du spiser. Hvis du ikke kan lide at tygge ingefær rå, kan du alternativt blande lidt revet ingefær med citronsaft og salt. Spis derefter en knivspids af blandingen inden du spiser. Ud over at forbedre dit fordøjelsessystem kan spisning af en lille mængde ingefærblanding før du spiser også reducere din appetit, så du ikke spiser for meget.
• Drik to til tre gange om dagen med ingefærjuice blandet med honning efter smag.
• Føj din mad til dette ene krydderi så ofte som muligt.

Ingefærens egenskaber til at øge stofskiftet kan faktisk hjælpe dig med at tabe dig, inklusive fedt i din krop. Imidlertid er regelmæssig motion og opmærksom på sund madindtagelse de bedste måder at forbrænde fedt på for at tabe sig.

x