5 gode tip til at slippe af med tristhed og angst efter en opløsning

Den angst, der opleves efter opbruddet, tager ofte din tid og tanker, når du er på farten. Uanset om det ofte er at tænke på din eks eller at fordømme dine egne fejl, der får din partner til at dumpe dig. For at dette ikke trækker på, er der nogle tip, som du måske prøver at tackle angst efter et brud på.

Tips til håndtering af angst efter et brud

Det er normalt at opleve angst kort efter, at dit forhold er afsluttet. At lukke et historieark med en, du hidtil har elsket, er bestemt ikke en let ting at gøre.

Som et resultat gør dette dig ofte sur, så du føler dig ængstelig, der får dig til at spise mindre appetit, og du ikke vil sove.

Ifølge Chloe Carmichael, ph.d., psykologs klinisk til at overvinde angst, siger, at der er nogle tip, du kan gøre for at overvinde angst efter et brud.

1. Start en hobby

Kilde: Manualen

Et af de mest effektive tip til at slippe af med angst efter en sammenbrud er at få travlt. Når du føler dig ængstelig, kan du til enhver tid tænke på din eks og erindringerne fra jer to.

Faktisk kan disse tanker komme tilbage, når du kommer til et sted, der minder dig om din eks. Dette er fordi der er så mange oplevelser, du har haft med ham.

At komme tilbage til hobbyer, som du måske har forladt i lang tid, hjælper dig med at komme væk fra at tænke på din eks.

For eksempel at cykle i naturen med venner, så du kan distrahere dig selv. Så længe hobbyen er positiv, skal du gøre det uden at føle dig begrænset.

2. Spil ikke mobiltelefonen ofte

Når du var i et forhold med en eks, forlod din mobiltelefon muligvis aldrig dine hænder, fordi du havde travlt med at sende en sms og overvåge de aktiviteter, du gjorde via sociale medier.

Vanen stopper selvfølgelig, når dette forhold slutter. Så det er bestemt svært at tilpasse sig denne tilstand, men det betyder ikke, at det ikke kan være.

En måde at stoppe med at blive "gal på" med ildelugtende ting er at holde din mobiltelefon væk fra dine hænder. Du behøver ikke tjekke din mobiltelefon ofte, medmindre det er for vigtige forhold som arbejde.

Tilbage igen, gør forskellige andre aktiviteter, der er mere nyttige, så ønsket om at kontrollere din mobiltelefon distraheres. Disse tip kan hjælpe med at slippe af med angst efter et brud.

3. Mind dig selv om

Et tip, du kan forsøge at reducere angst efter et brud, er at minde dig selv om, hvad der fik forholdet til at ende.

Forskellige visioner, sårende partnerholdning og en række andre faktorer skal huskes tydeligt, når du fortsætter med at tænke på din eks.

Hvis du finder det svært, kan du prøve at følge disse tip for at gøre dig selv opmærksom:

• Angiv de fem bedste grunde til, at forholdet sluttede.
• Gem listen i din tegnebog eller en note på din telefon.
• Skriv det ned på spejlet i dit værelse eller et andet sted, som du ofte vil se.
• Bed en ven om at minde dig om det.

Denne metode fungerer muligvis, når du virkelig har til hensigt i dit hjerte at fortsætte med at glemme din eks for et bedre liv.

4. Evaluer dig selv

Et andet trin, du kan tage, så disse tip efter breakup kan slippe af med din angst er at evaluere dig selv.

Selvom forholdet sluttede på grund af din eks handlinger, kan der være en række ting, du selv kan vurdere.

Det vil sige ikke at bebrejde dig selv. Men vær mere reflekterende og forbedr dig selv for at blive bedre. Har du for eksempel været for god eller bare for cool.

5. Vurder det forhold, der hidtil har været levet

Evaluering af dine tidligere forhold kan hjælpe dig med at opbygge et bedre forhold i fremtiden

For eksempel hvordan kommunikerer du og din partner og andre vigtige ting. Hvis du finder noget galt, skal du huske det og rette det i det næste forhold.

Følelser af rastløshed er meget naturlige. Det gør dog ikke ondt at følge disse tip for at slippe af med angst efter et brud, så du er hurtigere kom videre .

Selvom det først ikke er let, kan du gøre det, hvis du har meget stærke intentioner.