Sukker er ikke altid dårligt for børns udvikling, så længe forældre kender grænserne & bull; hej sundt

Søde eller sukkerholdige fødevarer betragtes ofte som dårlige af mange mennesker, fordi de siges at gøre dig fed og diabetes. Derfor forbyder mange forældre deres børn at spise søde fødevarer, indtil de vælger sukkerfrie produkter til dem. Faktisk har sukker ikke altid en negativ indvirkning på børn. Den menneskelige krop har grundlæggende brug for sukker til energi. Dit job som forælder er kun at begrænse dit barns indtag, så du ikke overdriver det. Hvad er fordelene ved sukkerindtag for børn, og hvad er den sikre grænse for sukker for børn?

Oversigt over sukkerens funktion i kroppen

Sukker eller kulhydrater er den vigtigste energikilde i kroppen. Uden nok sukker bruger kroppen fedt eller protein som energi. Og dette er bestemt ikke godt, det kan forstyrre den metaboliske balance i kroppen. Så du skal dog som forælder stadig levere sukker til børn. Sukker skal stadig indtages af børn, men vær også opmærksom på mængden.

Sukker, der kommer ind i kroppen, vil blive brugt direkte af kroppen, og noget opbevares af kroppen som energireserver. Sukker opbevares som glykogen i leveren og musklerne. Glykogen anvendes, hvis kroppen har brug for det. For eksempel, når blodsukkerreserverne er lave i kroppen, vil glykogen blive brugt som en energikilde af hjernen.

Ikke kun det, sukker kan også omdannes til aminosyrer eller fedtsyrer. Dette afhænger af kroppens behov. For eksempel, hvis sukkerbehovet er opfyldt, kan det overskydende sukker i kroppen omdannes til fedtsyrer, så de kan opbevares i fedtvæv. Overskydende sukker bruges også til at nedbryde aminosyrer i henhold til kroppens behov.

Forældre skal være klogere i at vælge sukkerkilder til børn

Faktisk er sukker nødvendigt af kroppen som en energikilde, men det meste sukkerforbrug er heller ikke godt for børn. For meget forbrug af sukker eller søde fødevarer kan få børn til at blive overvægtige. Dette skyldes, at sukkerholdige fødevarer har en tendens til at være høje i kalorier og lave næringsstoffer. Udover at være i stand til at forårsage fedme, kan indtagelse af for ofte sød mad eller sukker også forårsage hulrum hos børn.

Til det skal du vælge den rigtige sukkerkilde til dit barn. Dette hjælper med at imødekomme deres energibehov og forhindrer vægtforøgelse og hulrum hos børn. Hvilke sukkerkilder er så gode for børn?

• Vælg brunt sukker eller honning frem for hvidt sukker for at gøre dit barns mad sødere. Dette skyldes, at brunt sukker og honning indeholder næringsstoffer ud over kalorier. I mellemtiden indeholder hvidt sukker kun kalorier uden næringsstoffer. Brunt sukker indeholder klor, jern, kalium, natrium. Mens honning indeholder flere vitaminer og mineraler, herunder jern.
• Giv frugt i stedet for søde kager eller søde kiks til et barns snack. Frugt kan være en god kilde til sukker for børn. Plus, frugt indeholder også mange vitaminer og mineraler, som børn har brug for.
• Giv kun søde madvarer, som dit barn kan lide ved visse lejligheder, ikke hver dag. For eksempel kun at give chokolade, slik, donuts eller andre søde madvarer på helligdage. Dette gøres, så børn ikke vænner sig til at spise masser af søde madvarer.

Grænser for tilsætning af sukker til børns mad

Rapportering fra WordsSideKick.com anbefaler American Heart Association, at børn i alderen 2-18 år ikke spiser mere end 6 teskefulde tilsat sukker eller 25 gram om dagen. Dette beløb svarer til 100 kalorier.

For børn under 2 år anbefaler American Heart Association, at de ikke får tilsat sukker. Tilsat sukker i kosten til børn under 2 år kan gøre børn "afhængige" af sukker. Det kan være en god idé at tilføje frugt i stedet for sukker for at forsøde dit barns kost.

Ikke kun mad, men også begrænsninger på tilsat sukker bør også gøres på drikkevarer. Børn i alderen 2-18 år bør begrænse deres forbrug af sukkerholdige drikkevarer til ikke mere end et glas eller 240 ml om ugen, baseret på American Heart Association-anbefalinger. De her omtalte søde drikkevarer er læskedrikke, energidrikke, sød te og juice på flaske.

x