Indholdsfortegnelse:
- Ideelt set, hvor lang tid tager det at begynde at falde i søvn?
- Sov ofte for hurtigt, normalt eller ej?
- Hvad er løsningen?
Ikke få mennesker har problemer med at sove og må vente i timevis for at falde i søvn. Der er dog også mennesker, der falder i søvn meget let, når de lige har lagt sig eller har hovedet hvilet på sengen. Hvis dette sker for dig, bliver du måske ofte kaldt si kugler alias holder sig til at strække af mennesker omkring. Faktisk er det normalt, er det ikke, hvis du kan sove for hurtigt sådan?
Ideelt set, hvor lang tid tager det at begynde at falde i søvn?
Før du faktisk falder i søvn, vil døsighed først omslutte dig som et signal om, at det nu går ind i sengetid. Denne følelse af søvnighed er dannet af en samling kemikalier i hjernen, kaldet adenosin.
Da mængden af energi drænes i løbet af dagens aktiviteter, øges niveauet af adenosin i kroppen gradvist. Det er det, der får søvnighed til at intensiveres, når kroppen tvinges til at fortsætte med at arbejde, når det er tid for dig at hvile.
Ifølge National Sleep Foundation er 10-20 minutter den gennemsnitlige tid, det tager en person at begynde at falde i søvn efter at have lukket øjnene og lænet sig mod en pude. Denne tidsvarighed er dog ikke et bestemt mål for at måle din søvnevne.
Forskellige faktorer spiller normalt en rolle i bestemmelsen af, hvor længe du kan falde i søvn, mens du prøver at sove. Hvis sandheden er det modsatte, tager det dig mere end 20 minutter. Eller du kan endda sove let på få sekunder efter at have ligget på sengen. Måske har du ikke ret med din krop.
Sov ofte for hurtigt, normalt eller ej?
Igen er der virkelig ingen hårde og hurtige regler, der siger, hvor tidligt eller senere du skal falde i søvn. Det hele afhænger af tilstanden på din krop og sind på det tidspunkt. Hvis det i de sidste par dage, eller måske er det en vane, der har eksisteret i lang tid, gør det det let for dig at sove hvor som helst, når som helst og uanset forholdene.
Uanset om det er i toget om morgenen, der forlader kontoret, ved arbejdsbordet efter frokost, indtil natten lige efter at have ligget på sengen. Indrømmet, det kan synes okay, fordi du ikke behøver at lægge en stor indsats for at få en god nats søvn.
Men på den anden side kan denne tilstand indikere et problem med din normale sovetid. Hvorfor? Du kan se, at når du sover mindre eller virker rodet end den normale tid, det burde være, vil mængden af adenosin i kroppen automatisk stige.
Ligeledes, når du føler dig træt efter at have lavet meget af denne aktivitet, er det en hel dag. Adenosinniveauer vil fortsat akkumuleres som et tegn på, at kroppen er kommet ind i sin laveste fase.
På den anden side kan dårlig søvnkvalitet være en anden årsag til søvnforstyrrelser, såsom søvnapnø , slibning af tænder, mens du sover, pendler til badeværelset midt om natten og ofte ryster dine ben, mens du sover (rastløs bensyndrom).
Hvad er løsningen?
Mængden af adenosin, der gør dig døsig, vender tilbage til normal, hvis kroppen har hvilet og sovet nok. Forlængelse af din søvntid kan også være en form for "hævn" fra søvnmangel, som du måske har oplevet.
Antag, du prøver at betale en søvngæld et par dage før, hvilket får dig til at sove for hurtigt. Når sengetid vender tilbage til normal, skal du prøve at holde dig til de rette sove timer, så din hviletid er mere regelmæssig.
