Indholdsfortegnelse:
Snydedag er det tid for kroppen at tage en pause fra en streng diæt. Enhver, der er på diæt, kan bare nyde snydedag så længe det følger et par regler. Men især for dem af jer, der er på keto-diæt, snydedag det anbefales ikke, da det kan forårsage skader på blodkarrene.
Fare snydedag til keto dieters
Keto-dietten er en type diæt, der anvender en fedtfattig og kulhydratfattig diæt. Mangel på kulhydratindtag udløser kroppen til at forbrænde fedt og protein til energi i en proces kaldet ketose.
De fleste mennesker går på keto-dietten for at tabe sig. Denne diæt kan dog også hjælpe med at sænke blodsukkeret, så det anses for nyttigt til at kontrollere symptomerne på flere sygdomme, herunder type 2-diabetes.
Selvom det er nyttigt, er keto-dietten klassificeret som en streng diæt. Risikoen er stor nok til, at den ikke skal gøres skødesløst. Dette er også grunden til, at keto-diæter skal tænke to gange, hvis de vil gøre det snydedag .
Snydedag er et ret udbredt fænomen blandt slankekure. Snydedag hvilket er sandt kan faktisk øge stofskiftet og gøre fedtforbrænding mere effektiv, men dette kan faktisk ophæve fordelene ved keto-dietten.
En undersøgelse i en journal Næringsstof fandt det snydedag selv den letteste viser sig at beskadige blodkar. Forskere har mistanke om, at en pludselig stigning i blodsukkeret udløser kroppens metaboliske respons for at bringe det tilbage til det normale.
Når keto dieters gør snydedag , vil hans krop, der er vant til lave glukose betingelser, forsøge hårdt på at reducere overskydende blodsukker. Denne metaboliske reaktion forårsager beskadigelse af cellerne, der udgør væggene i blodkarrene, selv resulterer i død af disse celler.
Tips til en sikker keto diæt
Hvis du kun går på diæt ved at reducere dit kalorieindtag eller ændre den type mad, du spiser, snydedag en dag om ugen har sandsynligvis ikke stor indflydelse. Dette gælder dog ikke for keto-slankekure.
Ketose, der forekommer i keto-dietten, kan ændre din krops kemiske og metaboliske processer. En pludselig ændring i fx indtag snydedag når du er på keto-diæt, er der en risiko for at forårsage forskellige helbredsproblemer.
Sørg derfor for, at du forstår alle fordele og risici ved keto-dietten, inden du lever den. Der er en række tip, du kan gøre for at gå på keto-dietten på en mere sikker måde, herunder:
- Ved, hvilke typer mad du kan spise under din diæt.
- Øg forbruget af umættede fedtstoffer og begræns mættede fedtstoffer og transfedtstoffer.
- Opfyld proteinbehov.
- Begræns forbruget af forarbejdede fødevarer.
- Følg diætregler og udfør ikke snydedag .
- Få regelmæssig motion.
- Overvåg ketonniveauer i kroppen.
- Kontakt en læge, hvis du oplever visse lidelser.
Selvom det er gavnligt for andre slankekure, snydedag anbefales ikke til dem af jer, der har en keto-diæt. Årsagen er, at pludselige ændringer i kroppens stofskifte er et resultat snydedag kan forårsage beskadigelse af kredsløbssystemet.
Hvis du beslutter dig for at tage en keto-diæt, skal du følge de rigtige trin for at optimere fordelene og reducere risikoen. Så længe det gøres sikkert, kan keto-dietten give ret effektive resultater.
x
