Skinneskade: symptomer, årsager til behandling

Definition

Hvad er en skinnebenskade?

Skinneskade eller tibialt stresssyndrom er en smertefuld tilstand langs for- eller indersiden af ​​benet under knæet. Overarbejdede muskler, led og knoglevæv på grund af øget aktivitet.

Mildte symptomer, der optræder såsom muskelbetændelse, mens de i alvorlige tilfælde kan ledsages af en let strækning i benbenene. Denne tilstand er en af ​​de mest almindelige skader, der opstår under sport.

Hvor almindelig er dette?

Skinneskader er mest almindelige hos atleter, der tilføjer styrke og ændrer deres træningsrutiner. Øget aktivitet af overarbejdende muskler, sener og knoglevæv forårsager denne tilstand.

Tegn og symptomer

Hvad er tegn og symptomer på en skinnebenskade?

Symptomet på en skinnebenskade er smerter langs skinnebenet. At trykke foden ned kan forårsage smerte. Du kan føle mild smerte eller hævelse.

Oprindeligt stopper smerten, når du holder op med at løbe eller træne. Men så kommer smerten kontinuerligt tilbage, selv efter at du holder op med at udføre denne aktivitet.

Mennesker med skinnebensskader vil opleve nogle af følgende symptomer:

• Kedelig smerte foran på underbenet
• Smerter, der udvikler sig under træning
• Smerter på begge sider af skinnebenet
• Muskelsmerter
• Smerter langs indersiden af ​​underbenet
• Ømhed eller smerter langs indersiden af ​​underbenet
• Hævelse i underbenet (normalt mild, hvis den findes)
• Følelsesløshed og svaghed i benene.

Der kan være tegn og symptomer, der ikke er anført ovenfor. Hvis du er bekymret over et bestemt symptom, skal du kontakte din læge.

Hvornår skal jeg se en læge?

Du bør ringe til din læge, hvis du har et af følgende symptomer:

• Smerter, der opstår efter en ulykke;
• Skinnebenet bliver betændt;
• Smerter, selv når du hviler.

Hvis du behandles for smerter i benene, skal du kontakte din læge, hvis:

• Hvilning, kolde komprimeringer og brug af stoffer på markedet reducerer ikke symptomerne;
• Hævelsen blev værre.

Hvis du har nogen tegn eller symptomer ovenfor eller andre spørgsmål, bedes du kontakte din læge. Alles krop er anderledes. Konsulter altid en læge for at behandle din helbredstilstand.

årsag

Hvad forårsager skinnebenskader?

Skinneskader er forårsaget af betændelse (vævsirritation) i muskler, ledbånd og ydre væv i knoglen. Årsagerne inkluderer overdreven muskelbevægelse, spændinger i Achilles-leddet, svage ankelmuskler, flade fødder, bøjede ben og øget træningsintensitet.

At gå ned ad en bakke eller på en skrå overflade, dyrke sport, der pludselig starter og stopper (basketball, tennis), træner for ofte eller for længe, ​​og sko, der ikke passer, kan forårsage skader på skinnebenet.

Citeret fra Medical News Today, mange eksperter mener, at en række tibiale skader forårsagede denne skade. Nogle af disse kan omfatte:

• Tendinopati, som er senesygdom
• Periosteal remodeling, nemlig knoglevækst og regenerering.

Flere muskler kan være involveret i en skinnebensskade, nemlig den bageste tibialis (indersiden af ​​anklen), tibialis anterior (løber langs skinnebenet og toppen af ​​foden) og soleus (underkalv).

Overpronation som årsag til skinnebeskadigelse

Overpronation, som er når din ankel vender indad, når du står eller går, er også kendt som en årsag til skinnebeskadigelse.

Denne ændring i position placerer flere buer på foden, når den konvergerer med jorden. Denne position medfører også mere vægt på indersiden af ​​foden (medial) end på den ydre kant af foden (lateral).

Denne unormale bevægelse får musklerne til at trætte hurtigere og kan lægge ekstra stress på skinnebenene.

Risikofaktorer

Hvad øger min risiko for denne tilstand?

Visse faktorer øger din risiko for at udvikle en skinnebensskade, herunder:

• Erhverv: atleter, især nybegyndere
• Terræn eller miljø: træning på en hård overflade med pludselige start- og stopbevægelser; eller gå på ujævne veje, såsom bakker
• Deltag i træning: Du gennemførte militær træning
• Fodmisdannelse: Du har flade fødder eller buede fødder

Medicin og medicin

De givne oplysninger erstatter ikke lægelig rådgivning. Kontakt ALTID din læge.

Hvad er mine behandlingsmuligheder for skinnebenskader?

Målet med behandlingen er at bringe situationen tilbage til sin oprindelige tilstand så sikkert som muligt. Aktiviteter, der startes for hurtigt, kan føre til mere alvorlig personskade.

Som en behandlingsmulighed kan du bruge RICE-metoden (Hvil, is, komprimering, højde). Det er vigtigt at hvile og undgå aktiviteter, der kan forårsage denne tilstand.

Brug en ispose og masser i 20 minutter, tre gange om dagen i 2 til 3 dage, eller indtil smerten forsvinder. Strækøvelser kan styrke muskler såsom at løfte dine ben. Brug en pude til at hvile dine fødder. Du kan også blive behandlet af en fysioterapeut.

Andre trin til at hjælpe med at behandle fodsmerter inkluderer valg af sko, der passer til buen (ortotisk), ændring af træningen (såsom cykling eller svømning), justering af træningens intensitet og gradvis øgning af træningen.

Antiinflammatoriske lægemidler (ibuprofen, acetaminophen, aspirin) kan reducere smerte, men forårsage maveproblemer, så du skal tage dem straks efter at have spist.

Hvad er de sædvanlige test for at diagnosticere denne tilstand?

Lægen vil stille en diagnose baseret på historie og klinisk undersøgelse. Diagnostisk billeddannelse, såsom røntgenstråler, knoglescanninger eller MR kan hjælpe med at finde andre problemer såsom brud.

Hjemmemedicin

Hvad er nogle livsstilsændringer eller hjemmemedicin, der kan bruges til at behandle skinnebensskader?

Her er livsstils- og hjemmemedicin, der kan hjælpe dig med at håndtere skinnebensskader:

• Stop aktiviteter, der forårsager smerte, medmindre din læge beder dig om at gøre det igen.
• Sørg for at udføre øvelsen på den rigtige måde.
• Varm op inden træning, såsom aerobic. Lys strækker sig før og efter træning eller træning.
• Styrker benmusklerne for at justere kroppens balance.

Hvis du har spørgsmål, skal du kontakte din læge for at få den bedste løsning på dit problem.