Overvinde angst tilbage til kontoret under Covid

Efter at have arbejdet derhjemme i mere end tre måneder begyndte en række virksomheder at forpligte deres medarbejdere til at arbejde på kontorer igen på grund af PSBB's lempelsesplan.

I mellemtiden vil det helt sikkert medføre angst at vende tilbage til arbejde efter at have gennemgået karantæne derhjemme under denne pandemi. Så hvordan håndteres angst, når man vender tilbage til kontoret, når COVID-19?

Årsagen til angst vender tilbage til kontoret midt i COVID-19

Da COVID-19-pandemien begyndte, steg niveauet af offentlig angst også. Årsagerne varierer også fra at læse nyhederne om COVID-19 relateret til dødsfald til stress på grund af jobtab.

Denne vanskelighed og angst kan til sidst overvindes ved at tilpasse sig. De fleste af dem vænner sig til deres nye liv under hjemmekarantæne.

Imidlertid er roen begyndt at blive "undermineret" af regeringens planer om at løsne reglerne nedlukning eller PSBB. Meddelelsen viste sig at forårsage panik, og folkesundheden begyndte at blive påvirket igen.

De fleste af dem bekymrer sig om, hvorvidt det er sikkert at vende tilbage til arbejde, fordi vacciner og specielle lægemidler til COVID-19 endnu ikke er fundet.

Ifølge de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC) er der en række faktorer, der kan være en faktor i, hvorfor dette mentale problem opstår blandt medarbejdere, der vender tilbage til arbejdet på kontoret, såsom:

• bekymret for at blive udsat for vira på arbejdspladsen
• tage sig af forskellige arbejdsbyrder
• usikkerhed om fremtiden for det nuværende arbejde
• svært ved at tilpasse sig et nyt arbejdsområde eller en ny arbejdsplan

COVID-19 Udbrud opdateringer Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekræftet

831,330

Gendannet

28,855

DeathDistribution-kort

Nogle af grundene ovenfor er dels, hvorfor angstniveauerne stiger, når arbejdere bliver bedt om at vende tilbage til arbejde. Som et resultat føler nogle mennesker, at det er bedre for dem at arbejde hjemme, fordi de ikke behøver at gå ud og møde andre end deres familier.

Det er også muligt at vende tilbage til et travlt miljø for at skabe problemer tidligere, såsom sundhedsangst eller tvangslidelse. For eksempel anbefales det, at du vasker dine hænder ofte og altid holder afstand fra andre mennesker.

Problemet for dem med psykiske lidelser er imidlertid, at denne sikkerhedsadfærd udføres af panik. Som følge heraf udløser måden til at forhindre transmission af COVID-19, som faktisk kan hjælpe, psykiske lidelser på grund af angst, når de vender tilbage til kontoret.

Så hvad skal der gøres for at overvinde angst, når vi vender tilbage til arbejde på kontoret, når COVID-19-pandemien stadig er i gang?

Overvinde angst, når man vender tilbage til kontoret under COVID-19

Uanset om du kan lide det eller ej, vil du fortsætte med at arbejde igen på kontorer, der er indstillet af nogle virksomheder midt i COVID-19-pandemien. Derfor er der flere ting, der kan gøres for at overvinde dette problem, så angst, når man vender tilbage til kontoret, når COVID-19 ikke blander sig.

1. Tro på, at tingene fungerer, som de skal

At opgive kontrol er en af ​​handlingerne, når en person tillader sig at tro, at tingene fungerer som de skal. Dette kan være svært, især for dem, der føler sig alt for ængstelige, der forårsager OCD.

Desuden forårsager dette overdreven angst under COVID-19-pandemien, fordi de er nødt til at vende tilbage til kontoret efter måneder derhjemme.

At opgive selvkontrol er dog et ret effektivt første skridt til at overvinde angst, når man vender tilbage til kontoret under COVID-19.

Mange mennesker er muligvis ikke i stand til at stoppe med at vaske hænder og rengøre sig selv i et forsøg på at forhindre overførsel af virussen. Faktisk rejser læsning af nyheder om COVID-19 frygt for infektion og bekymring for, at deres indsats ikke er tilstrækkelig til at beskytte sig selv.

Derfor kan overdreven bekymring reduceres ved at gøre det, der kan gøres som en foranstaltning for at beskytte dig selv. Start fra praksis med at vaske hænder i den anbefalede mængde til brug af masker, når det er nødvendigt.

Du er også nødt til at indse, at uanset hvad der er gjort, i det mindste har der været indsats, udelukker det ikke, at infektionen kan forekomme. Ved at opgive kontrol håber man, at en person kan genvinde kontrollen over sin krop.

Det kan også hjælpe en person til at se tingene tydeligere gennem et roligere sind. På denne måde kan du træffe bedre beslutninger, der ikke er baseret på panik eller angst.

2. Hæld dit hjerte ud

Ud over at opgive kontrollen anses tillid til dine kolleger eller nærmeste også til at hjælpe med at overvinde angst, når du vender tilbage til kontoret midt i COVID-19.

Når du arbejder på et kontor, kan det være nødvendigt at holde afstand fra andre medarbejdere for at mindske risikoen for transmission. Dette kan dog bestemt ikke være en barriere for dit ønske om at dele det, du står over for.

I stedet for at holde fast ved dem, så prøv at holde afstand eller sms-kolleger, når de ikke har travlt. Tillid til andre mennesker hjælper dig i det mindste med at genkende, hvad der kan gøres for at kontrollere denne angst.

Hvis det er nødvendigt, kan du også diskutere dette med din chef om, hvordan angst på grund af COVID-19 påvirker arbejdet. Glem ikke at spørge dem om mentale sundhedsressourcer på din arbejdsplads.

3. Tilføjelse af positive aktiviteter

En anden måde at tackle angst på, når man vender tilbage til kontoret midt i COVID-19-pandemien, er at tilføje positive aktiviteter til din daglige rutine. Man håber, at positive aktiviteter som at prøve en ny opskrift eller træne et stykke tid vil distrahere dig, når du føler dig ængstelig.

Når du tager dig tid til at lave sjove aktiviteter, føler du dig også tilfreds og genvinder den kontrol, du mistede under pandemien. Generelt er denne metode ret nyttig, når nogen er deprimerede, fordi den hjælper dem med at komme ud af 'buret'.

Derfor kan du ændre angstens energi ved at gøre positive, sunde ting. Start med regelmæssigt at gå uden for huset i kort tid, på udkig efter nye hobbyer eller chatte med andre familiemedlemmer.

Nøglen til at overvinde angst, når du vender tilbage til arbejde midt i COVID-19-pandemien, er at fortsætte med at forsøge at beskytte dig mod virussen. Start fra at bevare afstanden, vaske hænderne til at spise nærende mad, så kroppen er stærk, når du skal arbejde på kontoret.