At tage et koldt brusebad gør ikke kun kroppen frisk, her er 7 fordele

Mange rystede straks på hovedet, da de forestillede sig, at de skulle vaske deres kroppe med koldt vand, da de vågnede tidligt om morgenen. Faktisk kan et koldt brusebad være en sund måde at starte din dag på. Og ikke kun det, men at tage et koldt brusebad har også forskellige sundhedsmæssige fordele, som du aldrig har indset før.

Fordele ved koldt brusebad for helbredet

1. Forøg opmærksomheden

At få koldt vand, selv før hanen galer, er sandsynligvis det sidste, mange mennesker ønsker. At trække vejret dybt, når vi begynder at ryste koldt, åbner faktisk vejrtrækningen og øger iltindtaget i hele kroppen, hvilket igen øger vores puls og forbedrer blodgennemstrømningen og derved holder os varme. Dette giver os derefter energi "kick" til at komme i gang.

2. Glatter hår og hud

Et koldt brusebad er en naturlig måde at holde hår og hud sund på. Varmt vand, der fjerner naturlige olier og tørrer huden ud. I mellemtiden strammer koldt vand faktisk hår- og hudkutikulaer ved midlertidigt at trække blodkar sammen, da kroppen reagerer på temperaturændringer. Stramning af neglebånd og hudporer forhindrer snavs og andre skadelige elementer i at tilstoppe porerne i huden og hovedbunden.

Et koldt brusebad kan også få håret til at se skinnere, stærkere og sundere ud ved at udflade hårsækkene og øge deres evne til at gribe hovedbunden.

3. Forbedre immunitet og blodcirkulation

Det chok, vi føler fra stænken med koldt vand, udløser først hjertet til mere effektivt at pumpe blod rundt i kroppen, hvilket igen kan fremme et bedre helbred - inklusive hud- og lever sundhed. En jævnere blodcirkulation efter et koldt brusebad kan også sænke blodtrykket, skylle ophobning af plaque i blodkar og fremme et bedre fungerende immunsystem.

En undersøgelse fra 1994 fandt en drastisk reduktion i urinsyreniveauer under og efterfølgende eksponering for kolde stimuli.

4. Mister vægten

Et koldt brusebad kan hjælpe dit vægttabsprogram på uventede måder. Menneskekroppen indeholder to typer fedt, hvidt fedt og brunt fedt. Hvidt fedt er ophobning af fedt i talje, mave og nakke, der opstår, når vi spiser flere kalorier, end vores kroppe har brug for at fungere, og vi forbrænder ikke hvidt fedt til energi. I mellemtiden er brunt fedt det gode fedt, som vi bruger til at generere varme for at holde vores kroppe varme og brændes, når vi udsættes for ekstrem kulde. Så kolde brusere kan fremme metabolisme af brunt fedt.

En undersøgelse fra 2009 viste, at eksponering for ekstreme kolde temperaturer efter sigende forbrænder brunt fedt med en 15 gange stigning, hvilket betyder, at du kan tabe op til 5 kg om et år, hvis du fortsætter med at regelmæssigt bruse om morgenen med koldt vand.

5. Fremskynde genopretningen af ​​muskelsmerter

Kolde brusere er især effektive til at lindre muskelsårhed, hvis symptomer vises sent, for eksempel et par dage efter, at du har ramt gymnastiksalen. Det skyldes, at koldt vand har regenerative egenskaber, der kan hjælpe med at berolige ømme muskler efter en trættende træningssession.

6. Lindre stress

Efterladelse af kroppen i kulden, uden tilknytning til at fremme øget tolerance for stress, både fysisk og mentalt. Der er også en stigning i gluthathion, en antioxidant, der holder alle andre antioxidanter på optimale niveauer. Efter at have observeret 10 velkropede mennesker, der svømmede regelmæssigt i koldt vand om vinteren, rapporterede forskere en justering af kroppens gentagne oxidative stress - hvilket indikerer øget modstand mod angreb fra stressfaktorer.

7. Hjælper med at håndtere depression

Mens forsøg med koldbade som behandling af depression ikke er blevet udført, har gentagen eksponering for koldt vand vist sig at reducere depressive symptomer på grund af den intense indvirkning, som kolde receptorer har på huden, som sender store mængder elektriske impulser fra perifer nerve slutninger på hjernen. Dette har en antidepressiv virkning, og det hæver dit humør og gør dig mere begejstret for dagen.

Derudover kan tilpasning til udsættelse for koldt vand øge kroppens evne til at håndtere andre psykologiske aspekter, der ledsager angst og depression.

Det er dog ikke alle, der har lov til at tage et koldt brusebad

Mens kolde brusere har mange sundhedsmæssige fordele, anbefales de ikke til alle. Den chokfølelse, vi føler fra koldt vand, kan, mens den forbedrer gavnligt, have den modsatte effekt hos mennesker, der er syge eller på anden måde sårbare - for eksempel mennesker, der er ældre, ældre eller har en hjertesygdom. Chokstødet fra et koldt brusebad kan få dem til at besvime eller få et hjerteanfald, der kan være fatalt - især hvis de falder og rammer en mur.