Dha for vigtige børn i de første 1000 dage af livet & bull; hej sundt

Nogle af jer ved muligvis allerede, hvor vigtigt DHA er (Docosahexaensyre) for din barns hjernevækst. Den bedste periode til at optimere din barns vækst er i løbet af de første 1000 dage i livet (fra undfangelse til din lille er to år gammel). Derfor, fra gravide til amning, skal de daglige behov for DHA for børn løbende overvejes.

Hvad er fordelene ved DHA for børn?

Den lille i fosteret kan få DHA fra den mad, som moren indtager, og derefter fortsætter DHA gennem modermælken. DHA er meget vigtigt for den lille, selv når moderen ikke kan få DHA fra mad eller kosttilskud, vil kroppen bruge DHA fra moderen selv til at blive givet til den lille under graviditeten og gennem modermælk efter fødslen.

Her er mere om fordelene ved DHA for børn:

Hjernens udvikling

Effekten af ​​DHA for børn i at støtte din barns hjerneudvikling er blevet bevist i flere undersøgelser. En af dem er forskning udført i Australien. Resultaterne viste, at den lille og moderen, der modtog høje doser fiskeolie (inklusive DHA) i graviditetens andet trimester, havde højere score i øjen-hånd-koordinationstesten.

Fødselsvægt

Forskere ved Maastricht University, Holland, fandt en "signifikant positiv sammenhæng" mellem moderens DHA-niveauer (især tidligt i graviditeten) og babyens vægt og hovedomkredsen ved fødslen.

Andre undersøgelser har vist, at indtagelse af en diætkilde eller et supplement af DHA til din lille under graviditeten kan give fordele (selvom de er små) for at reducere risikoen for for tidlig fødsel for mødre, der har haft for tidligt fødsel.

Beskyt din lille mod sygdom

En undersøgelse i 2011 viste, at fordelene ved DHA for børn opnås, fordi mødre spiser fødekilder eller kosttilskud kan hjælpe med at beskytte din lille mod sygdom tidligt i livet efter fødslen.

Denne undersøgelse omfattede 1.100 gravide kvinder og 900 babyer. Fra denne undersøgelse blev det fundet, at børn med mødre, der indtog 400 mg DHA dagligt og det meste af graviditetstidspunktet, havde en lavere risiko for at udvikle forkølelsessymptomer i løbet af de første par måneder af livet sammenlignet med børn født til mødre, der fik placebo under graviditet.

Bortset fra de tre fordele, der er nævnt, er DHA ofte udråbt som en naturlig måde at forhindre abort på. Nogle mødre tager også DHA for at reducere deres risiko for depression efter fødslen.

Hvor meget er behovet for DHA-indtag om dagen?

Faktisk er anbefalingen til DHA-behov for den lille, der gives gennem moderen, ikke rigtig blevet fundet. En nylig undersøgelse offentliggjort i Journal of Perinatal Medicine konkluderede imidlertid, at gravide og ammende kvinder har brug for at indtage 200 mg DHA om dagen.

Andre kilder antyder også, at gravide og ammende kvinder får et DHA-indtag på mindst ca. 200 mg eller 300 mg-900 mg pr. Dag bestående af EPA og DHA.

Fødevarekilder til DHA, der er sikre for gravide og ammende kvinder

Mad er den bedste kilde til DHA til din lille, som mødre kan indtage. Fødevarekilder, der er høje i DHA, inkluderer:

• Laks
• Tunfisk
• Ansjos
• Sardiner
• Nødder og valnøddeolie
• Berigede fødevarer / tilsat DHA

Mødre kan også tage kosttilskud som et alternativ, hvis de ikke kan lide eller ikke har adgang til disse fødevarer. Kosttilskud kan give det samme DHA-indtag som fødekilder, så længe du vælger høje kvalitet og sikre.

En række undersøgelser har vist de positive virkninger af DHA under graviditeten for både mor og baby. Derfor er det vigtigt at imødekomme daglige DHA-behov, så din lille kan vokse og udvikle sig optimalt.

x