Forberedelser til ny normal, dette skal være kendt & bull; hej sundt

Der er etableret store sociale begrænsninger (PSBB) siden april 2020. Denne indsats gøres for at bryde transmissionskæden for COVID-19 i Indonesien. Af flere årsager implementerede regeringen endelig PSBB-overgangen i begyndelsen af ​​juni 2020 og tillod igen aktiviteter uden for hjemmet i overensstemmelse med protokollen ny normal . Alligevel betyder det ikke, at muligheden for COVID-19-transmission ikke vil forekomme. Du skal stadig udstyre dig med forberedelse ny normal når du er på farten uden for hjemmet.

Pas på, der er stadig en mulighed for transmission af COVID-19 uden for hjemmet

Efter at have tilbragt tid derhjemme i flere måneder åbnes kontoraktiviteterne nu i henhold til gældende regler. Selvom det stadig er i PSBB-overgangsperioden, skal offentligheden stadig være opmærksom på transmissionen af ​​COVID-19.

COVID-19 kan overføres direkte ved at sprøjte væsker (nysen eller hosten) fra kroppen af ​​en inficeret person. Indirekte transmission kan forekomme, når du rører ved genstande, der er udsat for virussen. Ingen ved, hvornår der er eksponering for virussen, der lurer i offentlige rum, offentlig transport eller kontorer.

Hvis du normalt er fri til at chatte og sidde tæt på kolleger, skal du nu holde afstand for at styrke dit helbred. At være uden for hjemmet kan dog øge risikoen for at blive kontraheret end hjemme.

Kan det lide eller ej, folk har brug for at vænne sig til reglerne ny normal . For at holde kroppen beskyttet er her præparaterne ny normal det kan gøres, mens du er uden for huset.

1. Tag kosttilskud regelmæssigt

Stærk udholdenhed gør det lettere for dig at udføre aktive aktiviteter, herunder at udføre kontorarbejde. Immunsystemet spiller en vigtig rolle i bekæmpelsen af ​​sygdomme fra vira eller bakterier.

Bortset fra nærende mad og fysisk aktivitet er du nødt til at tage C-vitamin-tilskud regelmæssigt for at styrke immunforsvaret som forberedelse til fremtiden. ny normal . At tage C-vitamin kan bekæmpe og hjælpe med at helbrede infektioner relateret til luftvejene.

Til dagligt forbrug skal du vælge et C-vitamintilskud med høj biotilgængelighed, hvilket betyder, at det let absorberes af kroppen. Høj biotilgængelighed i C-vitamin kan vare længere, ca. 24 timer i kroppen, så den understøtter kroppens modstand, når du udfører aktiviteter i løbet af dagen.

Det er bedre at vælge C-vitamin-estertyper, der ikke er sure, så de er komfortable i maven. På den måde kan du fortsætte med at arbejde og udføre dine aktiviteter behageligt.

2. Giv "kampudstyr"

Forberedelse ny normal det vigtigste under udendørs brug er at bære en tøjmaske og bære hånddesinfektion med et alkoholindhold på mindst 60%.

Bær altid en maske under rejsen og på arbejdet for at forhindre spredning af smitsomme sygdomme. Skift og vask kludmasker hver dag for at undgå bakterier. Desuden skal du altid være ved hånden hånddesinfektion uanset hvor du går, så du altid kan holde dine hænder rene.

Prøv derefter at medbringe det nødvendige personlige udstyr for at reducere risikoen for transmission, såsom:

• Personlig hjelm til de af jer, der bruger en motorcykeltaxi online
• Bestik, såsom skeer, gafler og drikkeflasker
• Væv

3. Minimering af berøring i offentlig transport eller faciliteter

Hvis du ofte griber håndlisterne, når du kører på broen, skal du fra nu af gøre det til en vane ikke at røre ved genstande, mens du er i offentlige faciliteter. Muligheden for transmission kan stadig forekomme i genstande, der berøres.

Minimering af berøringskontakt for at forhindre risikoen for transmission er et præparat, der er værd at huske når som helst på dagen ny normal . Husk at holde rent ved offentlig transport, busstoppesteder, dagligvarebutikker og meget mere.

Hvis du er i en situation, der kræver kontakt med en genstand, såsom at trykke på en knap på en pengeautomat, åbne en taxadør eller trykke på en knap Flush på toilettet, vask straks hænderne med sæbe og rindende vand i 20 sekunder. Du kan også bruge hånddesinfektion Som erstatning.

4. Hold afstand og undgå folkemængder

Når man er ved busstoppesteder eller andre offentlige steder, er det bedst at undgå folkemængder for at mindske risikoen for transmission. Når du står i kø ved et offentligt anlæg, skal du holde en minimumsafstand på 1,5-2 meter.

Dette gælder også, når du er på kontoret. Normalt chatter du med venner fra arbejde og spiser frokost sammen. I æraen ny normal , Du og dine kolleger skal vænne sig til at holde afstand for at beskytte hinanden mod mulig transmission.

5. Oprethold mental sundhed

Det er ikke kun fysisk sundhed, der skal opretholdes, men også mental sundhed. Der har været mange ændringer i tiden ny normal hvoraf den ene er en ændring i selvbeskyttelse, når den er uden for hjemmet.

Måske er nogle mennesker bange for at møde forandring, men vi er nødt til at tilpasse os hurtigt. Du kan gøre de fire ting ovenfor som udgangspunkt for at tilpasse dig fremtiden ny normal . Gradvist vil du vænne dig til disse ændringer.

Elsk og pas på dig selv mentalt ved at lave hobbyer, lytte til yndlingsmusik, få nok søvn og udøve fysisk aktivitet. Hvis sindet begynder at bekymre sig om information, skal du midlertidigt deaktivere sociale medier. Men mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed.

Kom igen, mind dig selv og dine venner om at tage disse fem skridt i retning af den nye æra af COVID-19-pandemien.