Stop med at ryge ved hjælp af hypnose & bull; hej sundt

At holde op med at ryge kan være en udfordring, men at holde op med at ryge er det bedste, du kan gøre for dit helbred. Rygning er en farlig, endda dødbringende vane. Rygning er hovedårsagen til kræft. Rygning øger også risikoen for hjerteanfald, slagtilfælde, lungesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer, såsom brud og grå stær.

Hvis pletter, nikotingummi, rådgivning og andre metoder ikke hjælper dig med at holde op, skal du ikke give op. Spørg din læge, hvis du kan prøve hypnose. Flere undersøgelser har vist, at hypnose kan hjælpe nogle rygere med at holde op.

Hvad er hypnose?

Hypnose er en ændring i bevidsthedstilstanden, hvori du gøres til en tilstand trance eller som at falde i søvn. Klinisk hypnose bruges til at behandle fysiske eller psykiske problemer. F.eks. Bruges hypnose ofte til at hjælpe patienter med at kontrollere smerter såvel som andre tilstande såsom vægtproblemer, taleforstyrrelser og afhængighedsproblemer.

Der er debat om, hvordan hypnose fungerer. Nogle mennesker tror, ​​at når du bliver hypnotiseret, slapper du af og koncentrerer dig mere og er mere villig til at lytte til forslag, såsom at holde op med at ryge.

Selvom du måske virker bevidstløs under hypnose, er du ikke bevidstløs. Du er stadig opmærksom på dine omgivelser, og du kan ikke få dem til at gøre ting ud over dit samtykke. Hjernetest udført på patienter under hypnose-sessioner har vist høj neurologisk aktivitet.

Hypnose for rygere

Under hypnoseproceduren for at holde op med at ryge, bliver patienten bedt om at forestille sig de dårlige virkninger af rygning. For eksempel kan en hypnoterapeut antyde, at cigaretrøg lugter af lastbilrøg, eller rygning kan få munden til at føle sig meget tør.

Spiegel-metoden er en anden populær hypnoseteknik, der fokuserer på 3 hovedpunkter:

• Rygning kan forgifte kroppen
• Du har brug for en krop for at leve
• Du er nødt til at respektere og beskytte din krop

Hypnoterapeuten vil lære patienten selvhypnose og bede patienten om at gentage bekræftelsen, når trangen til at ryge opstår.

LÆS OGSÅ: Kropsændringer fra dag til dag efter at have holdt op med at ryge

Er hypnose effektiv til at holde op med at ryge?

Hypnose fungerer ikke for alle. Cirka 1 ud af 4 personer kan ikke hypnotiseres. Hvis det lykkes, kan intensiteten af ​​hypnose variere fra person til person.

Hvordan hypnose fungerer for at hjælpe rygere med at holde op, afhænger af de kilder, du spørger. Forskningsresultaterne har varieret. I 2010 fandt en systematisk gennemgang af undersøgelser utilstrækkelig dokumentation til at understøtte brugen af ​​hypnose. En anden gennemgang offentliggjort i 2012 antyder, at undersøgelser understøtter en mulig fordel ved at bruge hypnose. Fra en diskussion af alternative metoder til at holde op med at ryge siger American Cancer Society, at selvom kontrollerede studier ikke understøtter effektiviteten af ​​hypnose, er der anekdotisk bevis for, at nogle mennesker oplever fordelene ved det.

Selvom nogle websteder og reklamemateriale hævder det, er hypnose ikke en godkendt terapi. Forskere siger, at der er behov for mere grundige undersøgelser for at afgøre, om hypnose rent faktisk hjælper rygere med at holde op med at ryge for godt, men forskerne tilføjede, at hypnose har håb og har andre fordele. Den bedste måde at holde op med at ryge er dog ved en kombination af flere teknikker.

Hvilket skal overvejes inden hypnoterapi

Hvis du vil prøve hypnose for at hjælpe dig med at holde op med at ryge, skal du bede din læge om at anbefale en hypnoterapeut.

Her er nogle tip til at finde en kvalificeret hypnoterapeut:

• Sørg for, at hypnoterapeuten er licenseret og uddannet. Hypnose af medicinske og adfærdsmæssige årsager kan kun udføres med en person, der har en gyldig licens inden for et specielt medicinsk område, såsom medicin, psykiatri, psykologi eller sygepleje.
• Pas på krav eller garantier, der er for lovende. Hypnose fungerer ikke for alle.

Husk, det er aldrig for sent at holde op med at ryge. At holde op med at ryge har direkte sundhedsmæssige fordele. Hvis du holder op med at ryge inden du var 50, reducerede du risikoen for død i de næste 15 år sammenlignet med mennesker, der stadig ryger.

LÆS OGSÅ: Brug af ingefær til at holde op med at ryge, er det effektivt?