Årsagen til smerter og effektive måder at overvinde dem på

Sunde muskler giver dig mulighed for at bevæge sig og bevæge sig frit. Imidlertid har overdreven og forkert brug af muskler potentialet til at forårsage kropssmerter og smerter. Hvordan føles det, når du har smerter og smerter? Kom nu, se en komplet forklaring på et af de mest almindelige symptomer på muskuloskeletale lidelser samt forskellige tip til at overvinde dem nedenfor.

Kropssmerter, en helbredstilstand, som mange mennesker oplever

Næsten alle har oplevet smerter i kroppen. Faktisk vises ikke kun en gang, måske forekommer ofte de forhold, der angriber dette bevægelsessystem. Smerter kan forekomme i visse områder, for eksempel kun i benene, kun i hænderne, kun i nakken eller i ryg- eller taljesmerter.

Imidlertid kan denne tilstand også mærkes overalt i din krop, fra mild til svær. Selvom smerter og smerter kan aftage alene eller kun forekomme i kort tid, kan denne tilstand undertiden vare i flere måneder.

Generelt er smerter relateret til tryk, overforbrug af muskler eller problemer i muskelsystemet på grund af træning eller anden fysisk aktivitet, der udføres overdrevent. Smerten starter normalt, når du udfører bestemte fysiske aktiviteter, eller lige efter du holder op med at gøre det.

Smerter kan dog også være et tegn på, at din krop oplever en bestemt helbredstilstand. For eksempel infektioner eller forskellige andre sygdomme, der påvirker bindevæv i hele kroppen.

Årsagen til, at kroppen oplever smerter

Årsagerne til, at din krop oplever smerter og smerter, varierer. Faktisk kan smerter og smerter i forskellige områder også skyldes forskellige ting. Her er nogle tilstande, der kan få din krop til at få smerter:

1. Muskelskade

Muskelforstuvning eller skader, der påvirker sener eller ledbånd, normalt i benområdet, kan være årsag til smerter og smerter. Disse muskelskader varierer også i sværhedsgrad. Der er muskler, der kun strækkes, men nogle er revet helt eller delvist.

Forstuvninger eller forstuvninger kan typisk forekomme på grund af fald, ufrivillige vridningsbevægelser eller skader under sport.

2. Overdreven fysisk aktivitet

Motion er godt for sundhed og fitness. Men når man gør det for meget, har denne aktivitet potentialet til at forårsage smerter og smerter.

Dette kan også ske, hvis du udfører arbejde, der tvinger dig til at udføre anstrengende fysisk aktivitet. Desuden, hvis du gør den samme bevægelse gentagne gange uden variation og gjort til en ekstrem.

3. Dårlig kropsholdning

I daglige aktiviteter er der aktiviteter, som du kan, uden at vide det, giver dig vanen til at øve dårlig kropsholdning. Faktisk kan denne vane forårsage pres på visse muskler, hvilket får kroppen til at opleve smerter.

For eksempel kan vanen med at sidde med ryggen bøjet fremad eller vanen med kun at stå på det ene ben forårsage smerter. For at undgå denne tilstand er det vigtigt, at du altid praktiserer god kropsholdning.

4. Stress

Både fysisk og mental stress, som begge udløser pres på musklerne i kroppen, så din krop pludselig (refleks) beskytter kroppen mod skade eller smerte uden at indse det.

Dette kan få musklerne til at blive spændte, så der opstår smerter og smerter. Men efter at stress er aftaget, forsvinder langsomt smerterne.

5. Forkert position under sex

En af årsagerne til smerter er samleje, hvis den seksuelle stilling er forkert. En ubehagelig sexposition kan lægge pres på musklerne i visse dele af kroppen og forårsage smerter og smerter.

For eksempel sexpositioner, der kræver, at du eller din partner foldes og bøjes din krop eller hænger og løfter dine ben. Derudover kan det øve din krop at øve på at øve en bestemt stil sex for længe.

6. Andre sundhedsmæssige problemer

Bortset fra de førnævnte årsager er der også andre sundhedsmæssige problemer, der kan forårsage smerter, herunder:

• Hypothyroidisme.
• Fibromyalgi.
• Kronisk træthed.
• Søvnforstyrrelse.
• Muskelkramper.
• Rheumatoid arthritis.
• Ankyloserende spondylitis.
• Infektioner, såsom malaria eller influenza.
• Autoimmune sygdomme, såsom myositis og lupus.

Tips til håndtering af kropssmerter

Selvom smerter er en almindelig tilstand, som mange mennesker oplever og kan forsvinde alene, betyder det ikke, at du ikke behøver at håndtere denne tilstand, der ofte forårsager ubehag. Der er flere ting, du kan gøre, hvis du vil reducere det, nemlig:

1. Tag smertestillende

Smertestillende midler, der kan bruges til at behandle kropssmerter, er pålidelige lægemidler med en effektiv formel, der indeholder ibuprofen og paracetamol.

De to ingredienser i disse lægemidler er relativt milde og sikre sammenlignet med andre typer smertestillende medicin.De fungerer begge komplementært og kan bruges af alle, der har klager over muskelsmerter eller kropssmerter.

Disse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler virker på receptorer eller sensoriske nerver, hvor de modtager inflammatoriske stimuli (betændelse), smerte eller ømhed. Hvis sensoriske nerver modtager signaler for inflammatoriske stimuli, kan disse stoffer blokere eller forhindre inflammation i at forekomme.

Dette sker, fordi ibuprofen og paracetamol hæmmer cyclooxygeneringsenzymet og derved forhindrer dannelsen af ​​prostaglandiner. Prostaglandiner er kemiske stoffer, der kan udløse smerter i kroppen.

Smertestillende midler kan normalt købes i håndkøb på et apotek. Imidlertid anbefales de normalt ikke til langvarig brug. Hvis din tilstand ikke forbedres umiddelbart efter indtagelse af disse lægemidler, skal du straks kontakte en læge.

2. Stræk muskler

En måde at lindre smerter, som anbefales af familielægen, er at strække musklerne. I princippet er jo mere fleksibel en muskel, jo mindre sandsynligt er det, at den stivner.

Udfør derfor aktiviteter, der kan bøje dine muskler. Sørg dog for at udføre denne aktivitet langsomt for ikke at forværre smerter, smerter og smerter.

En af de nemmeste at gøre er strækker sig eller muskelstrækning, fordi du kan gøre det når som helst og hvor som helst. Især hvis du har tendens til at bevæge dig mindre hver dag fra at sidde for meget.

3. Komprimer eller blød i varmt vand

Når de bruges til kontinuerligt arbejde, kan musklerne være under meget stress. Det kan også ske, når du ikke flytter det nok. Som et resultat bliver musklerne spændte, stive og føles smertefulde.

For at hjælpe med at lindre eller overvinde de smerter, der opstår som et resultat af dette, kan du komprimere eller suge i varmt vand. For at komprimere kan du anvende en varm komprimering på det område af kroppen, der føles ondt i cirka 20 minutter.

Dette vil bestemt være nyttigt til at reducere ømhed, fordi varmen, der trænger ind i huden, kan hjælpe blodcirkulationen med at blive glattere, så det er effektivt til at reducere spændinger og tryk på musklerne.

Bortset fra at anvende en varm komprimering, kan du også tage et varmt bad. Dette er endnu mere kraftfuldt, fordi det kan ramme næsten enhver muskel i kroppen.

4. Svømning

Selvom træning kan forårsage smerter, kan visse sportsgrene også være et alternativ til at lindre det. Generelt kan enhver form for træning, hvis det gøres ordentligt, hjælpe med smerter og smerter.

Svømning er dog den mest effektive træningstype for at reducere ømhed, hvis det udføres regelmæssigt. Ting, der skal overvejes, når du svømmer, er valget af en swimmingpool.

Bedre at svømme i poolen indendørs for at reducere udsættelse for kold luft og vind, fordi begge disse har potentiale til at øge smerter og smerter.

5. Afslapningsøvelser

Stress kan også få din krop til at føle sig øm og ubehagelig. Hvis dette er den tilstand, du oplever, kan afslapningsøvelser for at lindre stress være en stærk måde at overvinde det på.

Du kan starte denne afslapningsøvelse ved langsomt at indånde fra næsen. Spyt det derefter ud gennem munden, også langsomt.

Ved at udføre denne øvelse kan du skabe roligere tanker og følelser. Derefter bliver vejrtrækningshastigheden også glattere, og de spændte muskler vil også slappe af. Udfør denne aktivitet gentagne gange, indtil du føler dig bedre.

6. Drik masser af vand

Din krop er for det meste vand. Så det er vigtigt at være hydreret hver dag. Væskebehov kan dækkes ved at drikke vand, drikke frisk frugtsaft eller spise frugt og grøntsager.

Hvis du føler denne tilstand, er et af de stærkt anbefalede tip til at lindre det at øge væskeindtaget. Vand- og mineralindtag kan give næring til musklerne, så de kan arbejde normalt.

Ved fortsat at imødekomme dine daglige væskebehov kan du forhindre, at denne tilstand bliver værre.

7. Udfør terapi eller massage

En af de hjemmemedicin, der kan gøres for at lindre eller behandle denne tilstand, er massage. Alligevel bør massage kun udføres på bestemte dele af kroppen, såsom hænder og fødder.

Men hvis du føler dig øm i skulder- og rygområdet, skal du undgå denne behandling. Den del af kroppen, der ikke bør masseres, er rygsøjlen, der starter fra nakken til halebenet.

Dette skyldes, at du eller personen, der masserer dig, ikke nødvendigvis kender sundhedstilstanden for din rygsøjle. Ofte ignoreres denne advarsel, hvilket resulterer i et skift i knoglen og den klemte nerve.

Du kan lave blid massage med æteriske olier, zoneterapi (strammer trykpunkterne på fødder, hænder og ører), shiatsu-massage eller thai massage .

Alle terapier og massage har til formål at slappe af stive muskler, forbedre blodcirkulationen og reducere stress, så de er effektive til at lindre smerter.

8. Tag en pause

Som nævnt ovenfor er en af ​​de tilstande, der kan få dig til at opleve smerter og smerter, søvnforstyrrelser. For at overvinde dette kan du få mere hvile, hvoraf den ene er søvn.

Når du er træt efter en lang arbejdsdag, kan du overvinde det ved straks at komme i seng for at hvile. Dette betyder, at du ikke gør for mange andre aktiviteter, når du er i sengen og prøver at sove.

For at sove bedre kan du på forhånd justere stuetemperaturen. Lad ikke stuetemperaturen blive for varm eller for kold, da dette kan vække dig midt om natten.

Sørg også for at finde en behagelig stilling, mens du sover. Hvis ryggen gør ondt, skal du sove på ryggen. Du kan også sove på din side ved at placere en pude mellem dine ben.