Indholdsfortegnelse:
Når immunsystemet er svagt, bliver kroppen ude af stand til at bekæmpe vira, bakterier og bakterier, der forårsager sygdom. Som et resultat bliver du også mere modtagelig for sygdom og infektion fra mennesker, der er syge.
Til det skal du kende nogle sygdomme, der ofte opstår, når dit immunsystem svækkes.
1. forkølelse
Forkølelse er den sygdom, du oftest oplever, især i regntiden. Selvom du om få dage vil komme dig, kan symptomerne helt sikkert forstyrre aktiviteterne. Du vil føle en løbende næse, kløe og holde nysen. Halsen vil også føles øm inden for en dag eller to efterfulgt af symptomer på hoste, hovedpine og vandige øjne.
Denne sygdom er forårsaget af forskellige typer vira, såsom rhinovirus, coronavirus eller adenovirus, der angriber luftvejene. Virussen passerer fra en syg person til en sund person gennem dråber eller dråber vand fra hoste eller nyser frigivet af den syge. Mennesker, der har et svagt immunsystem, oplever træthed eller føler følelsesmæssig nød er normalt mere tilbøjelige til denne sygdom.
2. Influenza
Ligesom forkølelse overføres influenza eller influenza på samme måde, og virussen angriber også luftvejene. Forskellen er, influenza er forårsaget af influenza A, influenza B og influenza C. Selvom de ved første øjekast er næsten de samme, virker influenzasymptomer normalt mere alvorlige end forkølelse. Influenza symptomer inkluderer kolde symptomer, men ledsaget af kulderystelser, kropssmerter, kvalme, opkastning og endda diarré.
Influenza og forkølelse er meget smitsom. Hvis folk omkring dig udsættes for en af disse sygdomme, er chancerne for, at du også vil få det, især hvis din immunforsvar er svag.
3. Typhus
Tyfus eller tyfus er mere almindelig hos børn, fordi deres immunsystem endnu ikke er perfekt. Dog kan voksne, der har svagt immunsystem, også få denne sygdom. Tyfus er forårsaget af bakterier Salmonella typi som kommer ind i kroppen gennem forurenet mad eller drikke. Bakterierne kan overleve i flere uger i vandet eller afføring udskilt af patienten.
Efter indtagelse af forurenet mad eller vand vil bakterier invadere tarmene og komme ind i blodbanen og bæres af hvide blodlegemer i leveren, milten og rygmarven. Tyfus symptomer inkluderer feber op til 40 grader Celsius, bedring, hovedpine, svaghed, diarré, dårlig appetit, mavesmerter og kropssmerter. At bryde fasten med mad, der sælges ved siden af vejen - ikke garanteret dens renlighed - kan ofte være årsagen til, at du får tyfus.
Hvordan øger du udholdenhed?
Kort sagt, hvis du vil leve et sundt liv uden sygdom, skal du have et stærkt immunsystem. Forbedring af en bedre og sundere livsstil kan øge immunresponsen mod sygdomme. Start med forbruget af grøntsager og frugt ved daggry eller iftar med portioner, der passer til dine behov.
Fødevarer rig på C-vitamin er i stand til at stimulere væksten af hvide blodlegemer og andre komponenter i kroppen, så det understøtter et stærkere immunsystem. Ikke kun fra mad, du kan også få C-vitamin fra kosttilskud, der indeholder C-vitamin, echinacea og ginseng. Imidlertid skal du først konsultere din læge, inden du tager yderligere kosttilskud.
Sørg også for altid at få nok hviletid. Har rene vaner, såsom at vaske dine hænder ofte. Glem ikke, tag dig altid tid til at træne regelmæssigt, selvom du har travlt og reducerer stress.
