Indholdsfortegnelse:
Du kan normalt mærke pulsen på dit håndled eller i din nedre hals. Når det ses i film, kontrolleres denne puls normalt for at se, om rollebesætningen i filmen stadig er i live eller død. Du må have set denne scene mange gange. Men hvad måler vi faktisk pulsen til? Ved du, hvad en normal puls er?
Hvad er det til at kende pulsen?
Pulsen beskriver din puls, det antal gange hjertet slår pr. Minut. Din puls kan også vise din hjerterytme og styrken af dit hjerterytme. Overvågning af din puls i hvile, mens du træner eller umiddelbart efter træning kan vise dit kondition.
Kontrol af din puls kan endda hjælpe dig med at finde eventuelle sundhedsmæssige problemer, du oplever. For eksempel kan en hurtigere puls skyldes anæmi, feber, nogle typer hjertesygdomme eller brugen af visse medikamenter, såsom decongestanter. I mellemtiden kan en langsommere puls indikere sygdom eller medicin relateret til hjertesygdomme, såsom betablokkere. I en nødsituation kan pulsen også hjælpe med at vise, om hjertet pumper nok blod.
Hvad er den normale puls?
Pulsfrekvensen kan variere mellem individer. Beløbet kan være lavere, når du hviler, og kan stige, når du træner. Dette skyldes, at kroppen under træning har brug for mere blod, der transporterer ilt til at strømme til alle celler i kroppen.
Følgende er antallet af normale pulsslag pr. Minut:
- Spædbørn op til 1 år: 100-160 slag i minuttet
- Børn i alderen 1-10 år: 70-120 gange i minuttet
- Børn 11-17 år: 60-100 gange i minuttet
- Voksne: 60-100 gange i minuttet
- Atleter i god form: 40-60 gange i minuttet
Generelt indikerer en puls, der er i det laveste interval (f.eks. 60 slag i minuttet hos voksne) i hviletilstand, at dit hjerte fungerer effektivt, når du pumper blod, og at din krop er bedre. Folk, der er aktive, har bedre hjertemuskel, så hjertet ikke behøver at arbejde hårdt for at opretholde kropsfunktioner. Så det er ikke underligt, at veluddannede atleter har en puls på omkring 40 slag i minuttet.
Nogle af de ting, der kan påvirke din puls pr. Minut, er:
- Fysisk aktivitet, efter at du har gjort en anstrengende fysisk aktivitet, er pulsen normalt hurtigere
- Fitness niveaujo mere pasform er du normalt en langsommere puls (i det laveste normale interval)
- Lufttemperatur, pulsen er hurtigere, når lufttemperaturen er højere (men normalt er stigningen ikke mere end 5-10 slag pr. minut)
- Kropsposition (stående eller liggende), undertiden når du rejser dig, i de første 15-20 sekunder vil pulsen stige en smule, så vil den vende tilbage til normal
- Følelserting som stress, angst, meget tristhed eller meget glad kan øge din puls
- Kropsstørrelse, folk, der er meget overvægtige, har normalt en højere puls (men normalt ikke mere end 100 slag i minuttet)
- Narkotika
Hvordan måler jeg pulsen?
Du kan måle din puls på flere punkter i din krop, såsom:
- Håndled
- Indre albue
- Den nederste side af nakken
Det er dog normalt nemmest at finde dem på håndleddet. Sådan måles pulsen på håndleddet:
- Placer dine pegefinger og langfingre på det indre håndled, hvor arterien passerer. Tryk godt på din arterie, indtil du føler en puls. (Hvis du gør dette på den indre albue eller nakke, skal du også placere dine to fingre og trykke, indtil du finder en puls)
- Tæl din puls i 60 sekunder (eller i 15 sekunder, gang derefter med 4 for at få slag pr. Minut)
- Husk, at når du tæller, skal du fokusere på din puls. Glem ikke at tælle eller føle din puls forsvinde.
- Du kan starte forfra, hvis du ikke er sikker på, hvad dit antal er.
x
