Hvor mange kalorier forbrændes i et varmt bad?

Hvis du blev spurgt, hvad er fordelen ved et varmt bad? Måske er det, der kommer i tankerne, at holde kroppen ren og gøre sindet mere afslappet. Ikke kun det, det viser sig, at et varmt brusebad kan hjælpe med at forbrænde kalorier. Selv et varmt bad kan forbrænde kalorier svarende til en 30-minutters gåtur. Er det sandt? Tjek den fulde forklaring nedenfor, lad os gå.

Hvor mange kalorier kan et varmt bad forbrænde?

En undersøgelse fra Loughborough University i Storbritannien rapporterer, at badning kan have de samme fordele som at gå.

Denne undersøgelse blev udført på 14 mænd, der blev opdelt i 2 grupper med forskellige aktiviteter. Derfra kiggede eksperterne på, hvor mange kalorier der blev brændt. Den første gruppe cyklede i en time. I mellemtiden blev den anden gruppe gennemblødt i varmt vand i en time.

Resultatet var, at den første gruppe, deltagere, der cyklede, forbrændte flere kalorier end den anden gruppe, der tog et varmt bad. Imidlertid forbrænder et times langt varmt bad stadig omkring 130 kalorier, hvilket er omtrent det samme antal forbrændte kalorier i en afslappet 30 minutters gåtur.

Hvorfor forbrænder et varmt bad kalorier?

Dette kan være på grund af det varmechokprotein genereres, når du træner og tager et varmt bad. Varmechokproteiner er et molekyle, der produceres af alle celler i den menneskelige krop som reaktion på tryk.

Iblødsætning i varmt vand, der er omkring 60 grader Celsius, kan hæve din kropstemperatur med ca. en grad. Nå, forskere mener, at denne stigning i kropstemperaturen derefter hjælper med at forbrænde kalorier.

Derudover kan øgede niveauer af dette protein i det lange løb hjælpe insulinfunktionen og kontrollere blodsukkerniveauet. Så iblødsætning i varmt vand kan også hjælpe mennesker med diabetes.

Forskerne kontrollerede deltagernes blodsukkerniveau i 24 timer efter testen. De opnåede resultater var, at undersøgelsesdeltagernes maksimale blodsukker var ca. 10 procent lavere i varmbadgruppen.

Så kan du bare spise et varmt bad?

Iblødsætning i varmt vand er ikke en erstatning for motion. Hvorfor? Kost handler ikke kun om kalorier. Når du slanker, skal du også opbygge muskler og forblive i form, så din vægt altid er stabil. Nå, at opbygge muskler og holde sig i form kan ikke gøres uden regelmæssig motion. Derfor opfordres du stadig til at opretholde en sund diæt og træne regelmæssigt, hvis du vil tabe dig med succes.

Derudover er der stadig behov for yderligere undersøgelser og observationer for at styrke resultaterne af denne undersøgelse. Dette skyldes, at antallet af deltagere i denne undersøgelse er meget lille, hvilket gør det vanskeligt at drage konklusioner med sikkerhed. Desuden involverede denne undersøgelse kun mænd.

Du kan dog stadig prøve at tage et varmt bad derhjemme for andre fordele. Iblødsætning i varmt vand kan forhindre og behandle stress, forbedre blodcirkulationen, slappe af stive muskler og hjælpe dig med at sove bedre om natten.

x