Lur gør dig fed, bare en myte eller en kendsgerning?

Mange mennesker tror, ​​at lur gør dig fed. Faktisk kommer døsighed ofte om dagen. Dette gør dig derefter galt, ønsker at sove, men bange for fedt. I mellemtiden, hvis du ikke sover, bliver det svært for dig at koncentrere dig, fordi du føler dig søvnig. Så gør tupper dig faktisk fed? Eller måske er denne antagelse bare en misforståelse? Tjek svaret nedenfor.

Lær først at vide, hvad der gør os søvnige i løbet af dagen

Allerede fuld efter frokost, pludselig angrebet af intens døsighed? Eller har du travlt med at arbejde og så føle dine øjne blive tyngre, fordi du er søvnig? Endnu værre, at se fjernsyn om dagen og derefter ubevidst faldt i søvn.

Hvis du har oplevet nogen af ​​ovenstående betingelser, kan du undre dig over, hvad der forårsager døsighed, der pludselig optræder i løbet af dagen.

Som forklaret af en ernæringsekspert fra Sydney, Australien, Robbie Clark, er der flere ting, der får dig til at føle dig søvnig i løbet af dagen, og den vigtigste årsag er frokost. Fordi kroppen efter frokost arbejder på at nedbryde mad til energi, så uden at være klar over det, udløser dette også forskellige reaktioner i kroppen. En af dem er søvnighed.

Desuden vil der kort efter at have spist være en stigning i mængden af ​​hormonet insulin. Jo tungere din frokost, jo mere produceres der insulin. Denne overdrevne absorption af insulin kan resultere i overførsel af aminosyren tryptophan til hjernen, som derefter udløser en stigning i produktionen af ​​serotonin og melatonin. Dette er to kemikalier, der kan have en beroligende og døsig virkning.

Det viser sig entydigt, at omkring 90 procent af serotonin findes i tarmene for at hjælpe med at regulere afføring, mens de fordøjer mad. Derfor bliver du let søvnig efter frokost.

Morgenmad sparer et utal af fordele både for din krop og dit sind. Gælder ikke kun om morgenen, men op til en hel dag under dine aktiviteter. Faktisk kan morgenmad i tilstrækkelige portioner hjælpe med at reducere træthed hele dagen, også om dagen.

I sidste ende forhindrer dette dig i at føle dig for træt i løbet af dagen, hvilket kan resultere i at tage for lange lur, hvilket igen reducerer fysisk aktivitet.

2. Flyt meget

I stedet for at bruge for meget tid på at slappe af, se fjernsyn eller andre ting, der ikke involverer for meget fysisk aktivitet, er det bedre at begynde at bruge mere tid på at rengøre huset, tage en afslappende tur, moderat træning og andre aktiviteter, der gør din krop udskiller. mere energi.

Årsagen er, at aktiviteter, der involverer fysisk arbejde, yderligere vil optimere brugen af ​​ilt og blodcirkulation i kroppen og hjernen. Kort sagt, det minimerer risikoen for kalorieindsamling i kroppen efter frokost.

3. Tag en lur i moderation

Ifølge Sara C. Mednick, Ph.D., en forsker fra University of California Riverside, er der et utal af sunde fordele ved at sove. Med en note sover du tilstrækkeligt, hvilket er cirka 15 til 20 minutter. Denne estimerede tid er optimal nok til at nulstille systemerne i kroppen, forbedre kroppens ydeevne og gendanne mistet energi.

x