Hvis du holder op med at træne, får kroppen fedt: myte eller kendsgerning?

Myte er, at holde op med fitness i gymnastiksalen kan gøre kroppen fedt. Dette er det, der ligger til grund for folks modvilje mod at starte en fitnessrutine i gymnastiksalen. En række undersøgelser har vist, at et fald i træningsaktivitet kan resultere i en række negative ændringer, herunder en øget risiko for hjerteanfald til depression. Så hvilke ændringer vil der opstå, når du holder op med at træne? Er det sandt at gøre kroppen fedt? Tjek svaret nedenfor.

Er det sandt, at kroppen kan blive fedt, når den stopper konditionen?

Der er faktisk logiske grunde, der kan svare på denne myte. Når du oprindeligt rutinemæssigt træner, og derefter pludselig stopper i lang tid, kan muligheden for, at din krop bliver fedt, forekomme.

Hvorfor det? Når du træner regelmæssigt, er den mad, der forbruges med energi, der forbrændes under fitness, resultaterne værd. Men når du holder op med at træne eller laver andre sportsgrene, falder din muskeltæthed og smidighed. Derefter vil kroppens stofskifte også blive langsommere, hvorfor det resterende fedt har tendens til at blive lagret i kroppen.

Vil musklerne, der er dannet, blive til fedt?

Nej, muskler og fedt er to forskellige ting i kroppen. Men når du er vant til at træne dine muskler, skal du pludselig stoppe med at træne, dine muskler krymper, og dine fedtceller øges. Dybest set vil dette have en langsom effekt på vægtøgning.

Dine muskler bliver svækket og dækket af fedt

De øvelser, du laver under fitness, vil opbygge og styrke kroppens muskler. I mellemtiden, hvis du ikke træner flittigt og kontinuerligt, vil musklerne opleve en tilstand kaldet atrofi.

Muskelatrofi opstår, når du ikke træner regelmæssigt, så muskelstyrken overtages. Som et resultat vil du normalt begynde at opleve led- og ledbåndsproblemer. Gradvist begynder din krop at miste muskelmasse, især hvis du bliver vant til modstandstræning. Hvor hurtigt du mister muskelmasse afhænger af din alder. Jo ældre du bliver, jo hurtigere mister du muskelmasse.

Eksperter siger, at inden for 30 dage efter stop af fitness kan du se, at dine muskler mister styrke og kraft, herunder hastighed, smidighed, mobilitet og side-til-side bevægelse. Inden for en uges tid mister dine muskler noget af deres fedtforbrændingspotentiale og bremser deres stofskifte. Som et resultat begynder fedt at øges og dækker dine muskler.

Det anbefales at fortsætte med at træne

Ifølge Department of Counselling and Psychological Service ved University of California, Santa Cruz, er det mere sandsynligt, at folk, der opgiver fitness, udvikler stresssymptomer. Derefter kan du opleve ændringer i søvnmønstre, koncentrationsbesvær, kropssmerter og smerter let. Så det tilrådes, når du beslutter at stoppe fitness, i det mindste fortsæt med at træne din krop til at træne. Du kan gøre push ups, sit ups eller back ups for at forhindre kroppens farer, når du holder op med at træne, som i eksemplet ovenfor.

x