Farerne ved blodpropper i benene ved at sidde for længe

Kontorarbejde tvinger nogle af os til at sidde for længe foran en computerskærm. For ikke at nævne tiden til at pendle til og fra kontoret, som også bruges til at sidde i en bil eller offentlig transport.

Ifølge en rapport offentliggjort i Annals of Internal Medicine bruger den gennemsnitlige person mere end halvdelen af ​​deres samlede aktivitetstid i inaktiv tilstand - enten at sidde eller ligge. Faktisk har søvnløshed været forbundet med en øget risiko for sundhedsproblemer. Fra diabetes, fedme til hjertesygdomme.

Men ikke mange er klar over, at at sidde for længe kan forårsage blodpropper i benene, især i lårene eller kalvene, som er kendt som dyb venetrombose (DVT). Blodpropper er faktisk normale, men kan være stille dødbringende, når de bliver værre og ikke behandles ordentligt.

Lær mere om nogle af symptomerne og årsagerne til blodpropper i benene, og hvordan man undgår dem.

Hvordan kan sidde for længe forårsage blodpropper i benene?

En blodprop, der forekommer i en af ​​de store blodkar i kroppen, kaldes dyb venetrombose (DVT). Når der er fremmede stoffer eller partikler, der forhindrer blodet i at flyde normalt eller størkne ordentligt, kan det medføre dannelse af blodpropper i benene. Kemiske ubalancer i blodkoagulationsprocessen kan også få blodet til at størkne. Derudover gør et problem med den venøse ventil det også vanskeligt for blod at vende tilbage til hjertet.

Dyb venetrombose (DVT) forekommer undertiden uden nogen åbenbar grund. Imidlertid øges risikoen for at udvikle DVT i visse situationer, for eksempel når du sidder for længe. Når man sidder i timevis, hindres blodgennemstrømningen i den nedre del af kroppen. Dette får blod til at samles omkring anklerne og forårsage hævelse af åreknuder, som derefter fører til blodpropper.

Denne tilstand er normalt ikke noget at bekymre sig om, for når du begynder at bevæge dig, begynder blodgennemstrømningen også at bevæge sig jævnt i hele kroppen. Men hvis du ikke er i stand til at bevæge dig i lang tid - f.eks. Efter operationen på grund af en sygdom eller skade eller under en lang rejse - kan din blodgennemstrømning faktisk blive langsommere. Langsom blodgennemstrømning øger risikoen for dannelse af blodpropper.

Hvem har størst risiko for at udvikle DVT?

Din risiko for at få DVT øges også, hvis du eller din nærmeste familie har haft DVT før, og du:

• At være overvægtig eller overvægtig
• Røg
• Dehydrering
• Gravid
• Er over 60, især hvis du har en tilstand, der begrænser bevægelse

Hævelse, rødme, smerter, der ligner en alvorlig muskelkramper, en varm fornemmelse og et ømt område er tegn på en blodprop i dit ben, især hvis dette symptom kun forekommer i et ben. Du er mere tilbøjelige til at have klumper på kun et ben end i begge.

Hvad er faren for blodpropper i benene?

Koagulation af blod er normalt og grundlæggende harmløst. Dette er nødvendigt for at forhindre dig i at miste meget blod i visse situationer, f.eks. Når du er skadet. Normalt opløses din krop naturligt blodproppen, når skaden er helet. Imidlertid kan nogle gange blodpropper forekomme uden nogen skade eller ikke opløses. Og når denne blodprop bryder af og bevæger sig til andre dele af kroppen, kan det være farligt.

En blodprop i benet, der bevæger sig for at blokere lungen, kan forårsage lungeemboli. Lungeemboli er den mest alvorlige komplikation af DVT og kan være dødelig, hvis du ikke får lægehjælp hurtigst muligt.

Hvis blodproppen er lille, kan det muligvis ikke forårsage nogen symptomer. Hvis de er store nok, kan blodpropperne forårsage smerter i brystet og åndedrætsbesvær. Store blodpropper kan forårsage lungeskader, hvilket fører til hjertesvigt. Cirka en ud af 10 personer med ubehandlet DVT kan udvikle svær lungeemboli.

Når en blodprop i benet slipper ud i en arterie til hjertet eller hjernen og blokerer det, kan det føre til hjerteanfald og slagtilfælde, når blodproppen pludselig brister.

Hvordan forhindres blodpropper i benene?

Den mest effektive måde at forhindre blodpropper i benene i at sidde for længe er ved at reducere siddetiden og begynde at bevæge sig mere, også på lange rejser.

• Flyt mere. Hvis du har siddet lidt på arbejdet, er det okay at rejse sig og gå nu og da (for eksempel at gå på toilettet, få drikkevand eller tage en aftenvandring på udkig efter en snack). Eller du kan lave små træningsprogrammer i rumene med blot et par enkle bevægelser. Det ville være endnu bedre, hvis du vælger at tage trappen for at nå kontorgulvet i stedet for at bruge elevatoren og give plads til andre mennesker, der har brug for det mere, når de er på offentlig transport.
• Når du er på en lang flyvning, stå op og gå ad gangen i flykabinen. Eller gør benstrækninger i din stol. Hvis du rejser i bil eller offentlig transport, skal du stoppe hver 1-2 time og tage til hvileområdet en kort gåtur.
• Drik vand regelmæssigt det kan også hjælpe dig med at mindske risikoen for at udvikle blodpropper. Undgå kaffe og alkohol. Disse to drikkevarer dehydrerer dig, hvilket får dine blodkar til at trække sig sammen og blodet tykner, så du er mere tilbøjelige til at få blodpropper.
• Få regelmæssig motion - hver dag, hvis det er muligt. Gåture, svømning og cykling er alle gode eksempler på aktiviteter for at holde dit blod i cirkulation. Motion hjælper dig også med at styre din vægt sammen med en fedtfattig kost med højt fiberindhold med masser af grøntsager og frugt.
• Hvis du ryger, skal du stoppe med det samme. Rygning hæver blodtrykket, hvilket øger din risiko for blodpropper. Det er aldrig for sent at holde op med at ryge