Hvordan kan D-vitamin hjælpe med calciumabsorption?

For at opretholde knoglestyrke er ikke kun mineralsk calcium nødvendigt, men også vitamin D. Begge skal være afbalancerede for at forhindre knogletab, såsom osteoporose. Men hvad er forholdet mellem D-vitamin og calcium? Hvordan hjælper D-vitamin med calciumabsorption? Tjek den fulde anmeldelse.

Hvad har vitamin D at gøre med calcium for knoglesundhed?

For at styrke knoglerne fungerer calcium ikke alene i kroppen. En af dem sammen med vitamin D. D-vitamin er meget vigtigt for at hjælpe kroppen med at absorbere calcium og bruge calcium. Kroppen kan slet ikke absorbere calcium uden tilstedeværelsen af ​​tilstrækkeligt D-vitamin i kroppen.

Hvordan hjælper D-vitamin absorptionen af ​​calcium i kroppen?

Så når D-vitamin kommer ind, omdanner kroppen det straks til hormonet calcitriol. Dette hormon hjælper absorptionen af ​​calcium i tarmen.

D-vitamin vil også stimulere stoffer, der transporterer calcium ind i tarmvæggen og bringer det til blodet. Hvis processen med "transport" af calcium er glat, og calcium allerede er i blodet, er absorptionen vellykket.

Når calcium er i blodet, er dette stof klar til at blive distribueret til de dele af kroppen, der har brug for det, især knoglerne. I knoglerne vil calcium straks arbejde for at komprimere knoglerne og reparere beskadigede knogleceller.

På den måde bliver knoglerne stærkere og stærkere. Derfor spiller D-vitamin en meget stor rolle i denne calciumabsorptionscyklus.

Calcium og D-vitamin, den bedste kombination for knoglesundhed

For at opretholde knoglestyrke betyder det, at du ikke kan stole på calcium alene. Du bør også se dit D-vitaminindtag. Dybest set kan D-vitamin opnås på tre måder, nemlig fra mad, gennem hud udsat for sollys og fra kosttilskud.

I henhold til tabellen Ernæringstilstrækkelighed (RDA) fra det indonesiske sundhedsministerium er behovet for D-vitamin pr. Dag for voksne op til 70 år 15 mcg. I mellemtiden, hvis du er mere end 70 år gammel, tager det så meget som 20 mcg D-vitamin hver dag for at opretholde den generelle krops sundhed.

For kun calciumanbefalinger har du brug for 1000-1200 mg dagligt for mænd og kvinder. Begge disse skal opfyldes i en balance for at få stærke knogler og forhindre knogletab.

Vælg et supplement, der indeholder både calcium og D-vitamin

Ikke kun fra mad, du kan få calcium såvel som D-vitamin direkte fra kosttilskud. Hvis det er nødvendigt, kan du få både calcium og D-vitamin i kosttilskud CDR som er i form af brusetabletter. Ikke kun kan hjælpe calcium og vitamin D indtagelse, CDR indeholder også vitamin C og vitamin B6 for at opretholde knogletætheden.

En CDR-tablet er i stand til at give så meget som 300 IE vitamin D og tilvejebringer calcium, der allerede er i form af calciumcarbonat så meget som 635 mg. Ved at tage dette CDR-supplement kan det hjælpe med at imødekomme næsten halvdelen af ​​den anbefalede mængde D-vitamin og calcium, som kroppen har brug for.

x