Virkningen af ​​at bebrejde dig selv for ofte & bull; hej sundt

Næsten alle har måske følt sig som selvskyld. Normalt opstår denne følelse, når du har været uagtsom, eller når tingene er gået galt med det, du har arbejdet for. Selvom det undertiden kan hjælpe dig med at indse, hvad der skal rettes, vil skylden på dig selv for ofte heller ikke have en god effekt.

Hvorfor bebrejder folk ofte sig selv?

Nogle mennesker har tendens til at have høj integritet og ærlighed og er villige til at indrømme, når de har gjort noget forkert.

Bortset fra at være mere ansvarlig, vil denne holdning også reducere sandsynligheden for, at en større konflikt opstår fra andre mennesker, hvilket vil resultere i skylden på hinanden. Desuden ville han endda bebrejde sig selv.

Det betyder dog ikke, at selvskyld altid er berettiget. Hvis det ikke behandles med det samme, vil denne vane fortsætte med at dukke op og blive en refleks nu og da, selv når han ikke er fuldt involveret i begivenheden.

Ifølge eksperter er der grupper, som ofte har tendens til at blive fanget i skyldfølelse. Gruppen består af mennesker med obsessive problemer, som har troen på, at de skal gøre alt perfekt.

To af dem er ofre for vold, der fortsat føler, at de fortjener dårlige ting, såvel som mennesker, der er deprimerede.

Der er dog også dem, der gør det til manipulerende formål. Enten for at få andre til at indrømme skyld eller bare for at føle, at de har et højere moralniveau.

Virkningen af ​​at bebrejde dig selv for ofte

At bebrejde dig selv for ofte kan have en dårlig indvirkning på dit liv, især hvis du ikke har visse betingelser.

Når først du er fanget af denne vane, undgår du situationer, hvor du kan lave en fejl. Det er ikke umuligt, hvis du bagefter vil have en tendens til at spille det sikkert og være tøvende med at gøre noget som at starte noget nyt.

Ikke kun vil denne vane forhindre dig i at bevæge dig fremad, det vil ikke give dig en chance for at udvikle dig til en bedre.

Ved at bebrejde dig selv tvivler du på dine evner. At føle sig skyldig for ofte får dig til at føle, at du ikke er kvalificeret nok til at påtage dig større ansvar.

Over tid vil denne vane også få dig til at føle dig hjælpeløs.

Derudover kan vanen med at bebrejde dig selv have en negativ indvirkning på din krops helbred. Dette blev bevist i en undersøgelse af et team fra University of California.

Undersøgelsen blev udført for at se, hvordan selvopfattelse påvirker immunsystemet.

Det blev fundet, at deltagerne, der oplevede skam og ydmygelse på grund af selvskyld, havde en signifikant stigning i cytokinaktivitet i deres kroppe.

Cytokiner er tegn på betændelse, der indikerer, at en sygdom kan være i færd med at udvikle sig.

Mary Turner, ph.d., en klinisk psykolog, siger at når nogen modtager negative beskeder om sig selv, både fra andre og internt, vil de føle sig dårlige og hjælpeløse for at kunne foretage en ændring.

Disse følelser ledsages ofte af forlegenhed, som, hvis de ikke behandles hurtigt, vil resultere i høje niveauer af stresshormoner.

Hvordan kan du undgå at slå dig selv for ofte?

Uanset om du virkelig går galt, eller når du er under pres, er der en række ting, du kan gøre for at reducere hyppigheden af ​​at bebrejde dig selv. Sådan gør du.

• Gør hvad der skal gøres. Stilhed og fortsæt med at slå dig selv op vil ikke ændre den situation, der er sket. Det ville være bedst, hvis du begyndte at gøre noget, der ville gøre tingene bedre. I stedet for at være bange skal du tænke på, at du kan gøre det, når du tøver, når du vil prøve.
• Se på denne begivenhed gennem det større billede. Der er tidspunkter, hvor vi gennemgår fiaskoer, før vi når store mål. I stedet for at bebrejde dig selv, så prøv at se visdommen. Tænk igen over de ting, du kan lære af dine fiaskoer, så du ikke gentager de samme fejl.

Hvert menneske skal have begået fejl. Det vigtige punkt er, at du ikke bliver for fanget i skyld og prøver at gøre dit bedste, så du kan fortsætte med at forbedre.