Spis fisk 2

Der er mange fordele, du kan få, hvis du kan lide at spise fisk. Fisk er en høj kilde til protein og omega-3, hvilket helt sikkert er godt for helbredet. Nå, menes det regelmæssigt at spise fisk også øge fertiliteten hos par, der planlægger at få børn. Hvorfor det?

Er det sandt at spise fisk gør dig frugtbar?

Fisk er blevet navngivet som en af ​​de fødekilder, der kan øge fertiliteten på grund af dets indhold af omega 3-fedtsyrer, især DHA og EPA, som er vanskelige at finde i andre fødevarer. Omega-3 fedtsyrer er en type umættet fedt, der har mange fordele for kroppen.

Tilstrækkeligt indtag af omega-3 kan kontrollere betændelse, øge det gode kolesterolniveau (HDL), forhindre ophobning af plaque i blodkarrene og reducere ophobning af fedt under huden og fedt lagret i leveren.

En række af disse ting vil i sidste ende hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til kønsorganerne for at hjælpe med en mere regelmæssig frigivelse af reproduktive hormoner. En række undersøgelser har rapporteret, at omega-3-indtagelse kan forbedre kvaliteten af ​​sæd og sæd hos mænd og fremme ægløsningsprocessen for kvinder. Æggeceller fra kvinder, der er tilstrækkelige i deres omega 3-indtag fra fisk, har vist sig at være af højere kvalitet og er lettere for sæd at befrugte.

En undersøgelse, der involverede 500 par i Texas og Michigan, blev gennemført for at se virkningerne af at spise fisk og skaldyr, inklusive fisk i 12 måneder. Efter 12 måneder blev det fundet, at par, der begge spiste fisk og skaldyr mere end 2 gange om ugen, var i stand til at blive gravid med en succesrate på 92 procent. I mellemtiden er chancerne for en vellykket graviditet hos par, der spiser fisk sjældnere, kun omkring 79 procent.

På den anden side er fisk en fødekilde med et højt proteinindhold og D-vitamin, hvilket også er vigtigt for den tidlige udvikling af fosteret.

Hvilken fisk kan gøre dig frugtbar?

Der er mange fisk, der indeholder meget omega 3, så de kan hjælpe med at øge fertiliteten, såsom:

• Tunfisk
• Laks
• Mackarel tun
• Makrel
• Makrel
• Stor snapper
• Selar fisk

Du kan spise en række fisk skiftevis i løbet af ugen. For at imødekomme behovene hos omega-3 tager det 170-230 gram fisk om ugen eller så meget som 2-3 portioner fisk om ugen.

Vær forsigtig med kviksølvindholdet i fisk

Selvom det regelmæssigt at spise fisk hjælper dig med at fremskynde graviditeten, skal du stadig ikke spise for meget. Vær forsigtig med kviksølvindholdet i fede fisk.

Vores kroppe absorberer kviksølv meget let og opbevarer det i lang tid, selv måneder. Jo mere kviksølv, der akkumuleres i kroppen, vil virkningen faktisk være skadelig for fertiliteten. Kviksølv kan trænge ind i moderkagen, hvilket også påvirker hjernens og nerveudviklingen af ​​det foster, du bærer.

Men du behøver ikke bekymre dig om at spise fisk. Så længe delen stadig er rimelig, og hvordan man tilbereder den ordentligt (ikke halvt kogt), vil fordelene ved at spise fisk opveje farerne.

x