Indholdsfortegnelse:
Et barn, der ikke ønsker at spise, vil helt sikkert få dit hoved til at vippe. Især hvis du kun vil drikke mælk kontinuerligt. Faktisk har børn stadig brug for at spise for at forblive sunde. Er mælk alene nok til at imødekomme ernæringsmæssige behov hos børn, der har svært ved at spise?
Kan jeg udskifte mad med mælk?
Komælk kaldes en naturlig mad, der er næsten perfekt, fordi den indeholder komplet ernæring. Fra kalorier, protein, sukker, kulhydrater, folsyre, fedt, til vitaminer og mineraler som calcium og fosfor, alt sammen i et glas komælk.
Selvom det er tæt på næringsstoffer, kan mælk imidlertid ikke bruges som erstatning for mad, for når børn bliver ældre, øges deres ernæringsbehov i antal og variation. Et glas mælk er stadig ikke i stand til at imødekomme behovene for en række næringsstoffer på en dag.
Her er et eksempel: et glas komælk indeholder normalt kun 8 gram protein, mens det gennemsnitlige barn har brug for ca. 18-30 gram protein hver dag. Nu herfra kan det ses, at det at drikke tre glas komælk om dagen ikke har været i stand til at imødekomme børnenes proteinbehov.
Desuden er mælk lavt i vitamin C og fiber. Indholdet af denne ubalancerede variation er bestemt ikke godt for barnets krop. Hvis et barn kun vil drikke mælk, er det ikke umuligt, at han bliver underernæret. Mange sygdomme kan ramme børn på grund af mangel på visse vitaminer eller mineraler. Hans krop blev mindre magtfuld og mindre aktiv som normalt.
Derudover indeholder komælk meget højt sukkerindhold. Det meste af at drikke mælk over en lang periode kan få dig til at tage på i vægt og forstyrre væksten.
Så hvordan håndterer du dit barn, der nægter at spise?
Det er okay at servere mælk, når dit barn ikke vil spise, så længe du kan sørge for, at han fortsætter med at spise ved det næste måltid i stedet for at drikke mælk igen.
Husk, at den daglige portion mælk til børn er to glas på 250 ml. Ikke mere end den anbefalede dosis.
For at børn kan spise, er der flere trin, du kan følge, herunder:
- Giv noget andet mad, og lad barnet vælge den mad, det ønsker at nyde. Sørg dog for, at den mad, du tilbyder, er sund og nærende.
- Tving ham ikke til at spise. At tvinge ham til at spise vil gøre hans humør værre og sværere at kontrollere. Lokke ikke dit barn med slik eller andre sukkerholdige fødevarer, så han vil spise, da dette øger hans kalorieindtag.
- Inviter venner eller familie til at spise sammen. Normalt kan børn gerne følge, hvad andre mennesker gør og vil spise mere hjerteligt.
- I en situation som denne skal du ikke give dit barn en menu med madvarer, som dit barn ikke kan lide et stykke tid. Du kan give ham denne menu på et senere tidspunkt.
- Varier madmenuen for at gøre den mere interessant og gøre børn interesserede i at spise den. Du kan invitere børn til at shoppe og lave mad sammen, så de bliver mere begejstrede for at spise.
x
