Fordelene ved granatæble: styrk kroppens immunitet for at forhindre Alzheimers

Granatæble kan være det mange valg som en sund snack om eftermiddagen. Årsagen er, at for at kunne nyde papirmassen, skal du gennem en ret besværlig proces for at skrælle huden. Granatæblejuice kan også efterlade pletter på hænder og tøj, som kan være rodet. Faktisk er der mange fordele ved granatæble, der er en skam at gå glip af.

Granatæble er en af ​​de sundeste frugter på jorden. Mange undersøgelser har vist, at denne granatæblefrugt har enorme fordele for din krop, herunder nedsættelse af risikoen for alle former for sygdomme. Hvad som helst?

Hvad er fordelene ved granatæble for helbredet?

Ligesom jordbær er granatæble rig på C-vitamin og antioxidanter samt fibre og antiinflammatoriske midler. Men mere end det har forskning fundet, at spise friske granatæbler eller blot drikke granatæblejuice kan hjælpe med at beskytte kroppen mod flere sygdomme. Her er otte fordele ved granatæble, som du skal kende.

1. Lindre gigt smerter og ledsmerter

De flavonolantioxidanter, der findes i granatæble, kan hjælpe med at blokere betændelse, der forårsager slidgigt og bruskskader.

2. Sænkning af blodtrykket

Højt blodtryk (hypertension) er en af ​​de mest almindelige udløsningsbetingelser for hjerteanfald og slagtilfælde. En metaanalysestudie offentliggjort i tidsskriftet Pharmacological Research viste, at regelmæssigt at drikke granatæblejuice kan sænke det systoliske blodtryksniveau på så lidt som 2 uger - de mest optimale resultater set i 12 uger.

Granatæblejuice er rig på polyphenolantioxidanter, der kan bekæmpe aterosklerose og betændelse i blodkar og derved sænke blodtrykket. Gradvist vises fordelene ved granatæble også ved at sænke kolesterol og det generelle hjerte sundhed.

3. Forøg immuniteten

C-vitamin er et af de vigtige vitaminer til forebyggelse af sygdomme og forbedring af kroppens immunsystem. Ét granatæble dækker omkring 40 procent af dit daglige C-vitaminbehov. Men husk, hvis du vælger at forbruge granatæblejuice, skal du drikke hjemmelavet juice, der bruger frisk frugt for at få de maksimale fordele. C-vitamin bryder, når det gennemgår pasteuriseringsprocessen.

Bortset fra det arbejder antioxidanterne i granatæble også for at beskytte dig mod infektioner relateret til dialyse eller nyresygdom samt komplikationer af hjerte-kar-sygdomme. Granatæbler indeholder kraftige antioxidanter, der virker mod betændelse i hele kroppen og forhindrer oxidativ stress og frie radikaler.

4. Mod virus- og bakterieinfektioner

Granatæble kan forhindre sygdom og bekæmpe infektion. Granatæble har vist sig at have antibakterielle og antivirale egenskaber i laboratorietest. De antibakterielle og svampeeffekter af granatæble kan beskytte mod infektioner og betændelse i munden. Disse inkluderer tilstande såsom tandkødsbetændelse, parodontitis og protese stomatitis.

Fordelene ved granatæble er også blevet demonstreret mod flere typer bakterier, herunder Candida albicans, som forårsager vaginale infektioner. Fordelene ved granatæble til andre infektioner undersøges stadig.

5. Modstå sult

Granatæbler indeholder meget fiber. I 180 gram granatæble er der 7 gram fiber.

Fiber er et af de vigtigste næringsstoffer til opretholdelse af en sund kropsvægt. Fødevarer med højt fiberindhold kan holde dig mæt længere og dermed undgå dig fra at spise fad om eftermiddagen. At spise frisk granatæble er den ultimative måde at få næringsstofferne ned til den sidste dråbe, men der er en række interessante måder at inkorporere granatæble i din diæt - drys for eksempel friske granatæblefrø over din havregryn, quinoa eller yoghurtpuré som en lækker, nærende topping.

6. Forebygg kræft

En undersøgelse fra University of California viste, at visse komponenter i granatæbler kan bremse udviklingen af ​​reproduktive prostatacancerceller og endda udløse kræftceldød (apoptose). I en israelsk undersøgelse fandt forskere, at granatæblejuice kan forhindre og ødelægge brystkræftceller.

7. Reduktion af risikoen for Alzheimers sygdom

Granatæble ser ud til at spille en vigtig rolle i at hjælpe med at skærpe mundtlig og visuel hukommelse hos ældre, der rutinemæssigt drikker 250 ml granatæblejuice hver dag i lang tid.

Granatæble indeholder en polyphenol kaldet punicalagin, som menes at være kilden til dets antiinflammatoriske egenskaber. En dyreforsøg viste, at mus, der fik granatæblejuice, oplevede langsommere ophobning af amyloidplaque end mus, der ikke indtog granatæblejuice. Amyloidplaques er plaques, der opbygges mellem hjernens nerveceller, som mistænkes for at være hovedårsagen til Alzheimers sygdom.

8. Forøg sexlysten og fertiliteten

Det høje antioxidantindhold i granatæbler kan reducere oxidativt stress i kroppen og kan understøtte, hvor god din fertilitet er. Oxidativ stress har vist sig at medføre nedsat sædkvalitet og nedsat fertilitet hos kvinder. Antioxidanterne i granatæblejuice kan også reducere oxidativt stress på moderkagen. Bortset fra det er en anden fordel ved granatæble, at det øger testosteronniveauet hos både mænd og kvinder, den vigtigste faktor, der udløser sexlyst.

x