8 Fordelene ved arugula for kroppens sundhed er ikke almindeligt kendt

Har du nogensinde haft en grøntsag kaldet arugula? Denne grønne grøntsag er ikke kendt, selvom den har næsten det samme næringsindhold som broccoli, blomkål og kål. Fordi den er rig på næringsindhold, siges det at arugula har et utal af sundhedsmæssige fordele. Hvad som helst?

Myriade sundhedsmæssige fordele ved arugula

Arugula, der stammer fra Middelhavsområdet, har en let krydret fornemmelse, når den spises. Alligevel tvivl ikke på ernæringsindholdet i det. Årsagen er, at det er bevist, at arugula indeholder forskellige typer vitaminer og mineraler, herunder vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, folinsyre, kalium og fosfor.

Hvad er fordelene ved arugula, som du kan få, hvis du spiser denne grønne grøntsag?

1. Hjælper med at bekæmpe kræft

Ligesom "broder" broccoli, der kan bekæmpe kræft, er det også bevist, at arugula-grøntsager forhindrer vækst af kræft, især tyktarmskræft og lungekræft. Faktisk siger en undersøgelse, at arugulas evne til at bekæmpe kræft er større end andre grøntsager som salat og kål.

Sulforaphanindholdet i arugula kan også blokere for væksten af ​​enzymet histondeacetylase (HDAC), som man ved er involveret i kræftvækst. Sulforaphane stoffer til stede i arugula kan udløse kræftceller til selvdestruktion.

2. Hjælper fostrets vækst og udvikling

Fordelene ved arugula kan også opnås af gravide kvinder. Folat eller B-vitaminer, der findes i arugula, kan hjælpe

øge væksten af ​​DNA og andet genetisk materiale i fosteret.

Dette er meget godt for gravide kvinder eller kvinder, der laver et graviditetsprogram, fordi folatmangel kan forårsage defekter i babyen i livmoderen.

3. Oprethold sunde knogler

Nå, den næste fordel ved arugula er, at den kan forhindre knogletab eller osteoporose. Det meget høje indhold af vitamin K og calcium i arugula kan holde knoglerne sunde og holde dem stærke.

4. Styr immunforsvaret

Du kan få andre fordele ved arugula på grund af det høje indhold af vitamin A og vitamin C. C-vitamin er en god antioxidant og kan hjælpe med at absorbere jern i mad og opretholde et sundt kropsvæv.

Mens vitamin A er en antioxidant, der er god til at opretholde et sundt immunsystem og cellevækst korrekt. Derfor kan kombinationen af ​​disse to vitaminer gøre dit immunforsvar stærkere mod forskellige sygdomme.

5. Oprethold hjertesundheden

Ikke kun godt for immunsystemet, det er også bevist, at arugula opretholder dit hjertes sundhed. Fordelene ved arugula kommer fra indholdet af vitamin C og vitamin K, som kan forhindre risikoen for hjertesygdomme.

En undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Nutrition offentliggjort i HealWithFood, siger, at mennesker, der tager daglige C-vitamintilskud, viser et fald i C-reaktivt protein eller protein produceret i leveren, hvis kroppen har en infektion med 24%.

6. Øg sexlysten hos mænd

I arabiske lande er denne grøntsag kendt som et afrodisiakum, som er en naturlig ingrediens, der kan øge sexlysten. Både frøene og de bløde blade kan øge seksuel ophidselse, især hos mænd.

En undersøgelse frigivet i marts 2013 af Al-Nahrain University Journal siger, at arugula bladeekstrakt kan øge hormonet testosteron og sædproduktion. Dette viser, at denne grøntsag har et afrodisiakum og evnen til at øge fertiliteten hos mænd.

7. Få kroppen til at forblive i form

Arugula er en grøntsag, der indeholder kalium. Kalium er et mineral og elektrolyt, der er essentielt for hjertet og nervesystemet. Bortset fra det hjælper kalium også musklerne til at arbejde korrekt.

God muskelydelse kan øge kroppens evne eller forsvar under træning, især kalium kan også øge iltningen til musklerne, så musklerne ikke træt let under træning.

Med gode og sunde muskler træt du ikke let, mens du træner, og din krop bliver bedre.

8. Oprethold øjenhygiejne

Øjens sundhed kan opretholdes ved at spise mad, der indeholder masser af vitamin A, vitamin K og beta-caroten.

Fordelene ved arugula til at opretholde øjenhygiejnen er at forhindre, at dit øjes nethinde fra fri radikal interferens og opretholder dit øjenhygiejne som helhed, fordi grønne grøntsager, der har mange fordele, indeholder høje niveauer af vitamin A, vitamin K og beta-caroten.

x