8 De vigtigste næringsstoffer til udviklingen af ​​en babys hjerne

Mad til babyer i alderen 6 måneder er ikke kun nyttigt til at imødekomme deres daglige ernæringsbehov, men understøtter også hjernens intelligens. Derfor er det vigtigt for forældre at være opmærksomme på ernæring i mad for at støtte udviklingen af ​​babyens hjerne.

Så hvad er de fødevarevalg, der kan gives fra 6 måneders alderen for at optimere hjernens intelligens og udvikling?

En række madvalg til babyens hjerneintelligens

Når vi taler om udviklingen af ​​babyens hjerne, begynder denne proces faktisk ikke kun, når din lille er født.

Udviklingen og væksten af ​​en babys hjerne begynder, når han stadig er i moderens livmoder.

For at babyens hjerneudvikling skal være mere optimal, vil det helt sikkert yderligere understøtte intelligens hos den lille, hvis madkilderne får det rigtige ernæringsindhold fra en alder af 6 måneder.

Derfor er der flere fødekilder sammen med ernæringsindhold, der anses for at være i stand til at maksimere barnets hjerneudvikling.

Indtagelse af supplerende fødevarer (supplerende fødevarer) er også tilstrækkelig til babyens ernæringsbehov.

Fødevarekilder, der kan gives for at understøtte intelligensen af ​​babyens hjerne fra en tidlig alder, nemlig:

1. Kød og fisk

Kød og fisk er inkluderet i gode madkilder til babyens hjerne, fordi de indeholder fedt.

Fedt er et næringsstof, der er nødvendigt for udviklingen af ​​en babys hjerne.

Når en nyfødt er født, påberåbes modermælk som en kilde til ernæring i form af det bedste fedt til udvikling og intelligens af babyens hjerne.

Typerne af DHA (Docosahexaensyre) og ARA (Arachidonsyre) i modermælk får barnets hjerne til at fungere mere optimalt.

DHA og ARA hjælper også med at støtte udviklingen af ​​nervevæv og øjenhinden. Bortset fra modermælk kan DHA og ARA også fås af babyer fra daglige fødekilder.

Ifølge Food and Drug Administration (FDA) inkluderer madkilder, der indeholder DHA og ARA, fiskeolie, svampe og æg.

Nogle typer fisk, som du kan give din baby, når supplerende fødevarer er laks, tilapia, havkat, sardiner, til oppustethed.

I mellemtiden kommer andre ernæringskilder i form af fedt til intelligens af babyens hjerne fra avocado, æg, oksekød og nødder.

Hvis babyen er mere end 6 måneder gammel, kan du imødekomme de ernæringsmæssige behov for fedt fra disse fødekilder for at understøtte intelligens og hjernens udvikling.

2. Oksekød og kyllingelever

Siden nyfødte er modermælk påberåbt som den vigtigste kilde til jern til babyer.

Men når barnet når en alder af 6 måneder og derover, er det meget vigtigt at levere andre fødevarer med højt jernindhold, for eksempel oksekød og kyllingelever.

Dette skyldes, at babyens ernæringsbehov er steget, mens modermælken ikke længere er i stand til at imødekomme behovene, når han når 6 måneders alderen.

På dette grundlag har vi brug for fast mad som fast mad, der gives skiftevis med modermælk i henhold til babyens MPASI-tidsplan.

Ved fødslen til 2 år vokser babyens krop hurtigt. Denne tilstand gør volumen blod produceret endnu mere.

Når der mangler jern i MPASI-menuen, bruger kroppen alt jern i kroppen til at producere blod.

Derfor får hjernen i sidste ende ikke nok jernindhold.

Mangel på indtag af næringsstoffer som jern kan udløse kognitive problemer for hjernens udvikling og intelligens hos babyer.

Bortset fra oksekødlever og kyllingelever alene kan andre jernkilder også fås fra oksekød, fisk, kylling uden hud og æg.

Du kan også give ham babymadprodukter, der er specielt tilsat jern (jernforstærkning).

3. Æg som mad til babyens hjerneintelligens

Æg er en god kilde til cholinernæring for at understøtte intelligens og hjernens udvikling hos babyer.

Kolin er en form for vitamin B-kompleks, som mennesker kan producere i meget små mængder.

Behovet for cholin fra mad stiger normalt, fordi det bruges til at understøtte intelligens og hjernens udvikling hos babyer.

Kolin i kroppen omdannes til betain, som fungerer til at regulere genfunktion, regulere neurologisk udvikling og hjerneudvikling.

Mangel på ernæringsmæssig cholin fra mad kan forstyrre udviklingen af ​​babyens hjerne, intelligens og nerver.

Lancering fra Stanford Children's Health, kilder til kolin kan fås fra æggeblommer, rødt kød, fisk, fjerkræ til produkter som yoghurt og ost.

Derudover er grøntsager som broccoli, bok coy, blomkål og kål også en kilde til ernæring for cholin.

Du kan behandle madkilder af cholin til din hoveddiæt eller baby snacks.

4. Nødder

Folinsyre er et af de næringsstoffer, der kommer fra B-vitamintypen, for at understøtte intelligens og hjernens udvikling hos babyer.

Hvis manglen på disse næringsstoffer fra tidspunktet for tidlig graviditet, hvad der kan ske, er en forstyrrelse i babyens neurologiske og hjerneudvikling.

Derfor, da tidlig graviditet og endda før graviditet, bør moderens folatbehov dækkes ordentligt til udvikling af hjernen og nerverne hos babyen i livmoderen.

Kilder til folatrig mad kan fås fra nødder, såsom sojabønner, jordnødder, nyrebønner, ærter og grønne bønner.

Nogle forarbejdede fødevarer såsom brød og babykorn indeholder også folsyre som supplement til deres ernæringsmæssige indhold.

5. Fisk og skaldyr til babyens hjerneintelligens

Fisk og skaldyr som tun, rejer, hummer og tang er rige på næringsstoffer som jod. Dette viste sig at være godt for hjernens udvikling og intelligens hos babyer.

Da de stadig er i livmoderen, indtil de er født, har babyer stadig brug for mad, der indeholder jod til hjernens udvikling.

Dybest set fungerer jod som en form for skjoldbruskkirtelhormon produceret af skjoldbruskkirtlen.

Skjoldbruskkirtelhormon er et hormon, der er nødvendigt til den normale udviklingsproces af babyens hjerne og nerver.

Bortset fra fisk og skaldyr kan babyer, der er 6 måneder gamle, få jodkilder blandt andet fra kartofler, torskeleverolie, æg og salt.

6. Tofu og tempeh

Andre fødevarer, der er nærende og indeholder ingredienser til at optimere intelligens og hjernens udvikling hos babyer, nemlig tofu og tempeh.

Protein er nyttigt til dannelse af babyhjerneceller og bindevæv omkring hjernen.

Ikke kun det, protein producerer også nye nerveceller i hjernen, så barnets hjerne fortsætter med at vokse og udvikle sig.

Derfor er indtagelsen af ​​proteinernæring fra mad meget vigtig for intelligens og hjernens udvikling hos babyer.

Forskellige fødekilder til protein er opdelt i vegetabilsk protein, såsom nødder, tofu, tempeh og oncom.

7. Skaller (østers)

Skaldyr kan ligesom østers gives som mad for at optimere intelligens. Vær dog opmærksom på, om barnet har allergi eller ej.

Dette skyldes, at skaldyr indeholder næringsstoffer, der er gode til udvikling af babyens hjerne, såsom zink eller zink.

Zink er et mineralindtag, der spiller en rolle i celledannelse og DNA-dannelse fra det tidspunkt, hvor befrugtning sker i livmoderen.

I spædbarnsudvikling øges zinkbehovet også. Derfor er det også nødvendigt at indtage fast mad, der indeholder zink, for at forhindre ernæringsmæssige problemer hos spædbørn.

8. Laks

Laks indeholder en række næringsstoffer eller næringsstoffer, der er gode til voksende babyer, hvoraf den ene er D-vitamin.

Vitaminer til babyer vides at have forskellige fordele, herunder D-vitamin, som er godt til støtte for knoglestyrke og hjernens udvikling hos babyer.

D-vitamin kan fås fra fødevarer såsom fede fisk, fiskeolie, berigede babymælk og eksponering for UV-stråler fra solen.

Du kan begynde at give alle disse fødekilder til din baby fra en alder af 6 måneder, enten ved at fodre (ske fodring) eller spis alene (baby ført fravænning).

6 måneders baby madopskrifter til babyens hjerne intelligens

Efter at have vidst, hvilke fødevarer du kan bruge til at forbedre din babys intelligens, er det tid for dig at se på opskriften for at lave den med det samme.

Du kan også først konsultere din læge for at få en klarere forståelse af ernæring og ernæring, når din baby er kommet ind i supplerende mad.

Her er nogle opskrifter til 6 måneders babymad for at øge intelligensen i babyens hjerne, såsom:

1. Grød tofu, broccoli og rejer

Materialer:

• 2 spsk - 4 spsk hvid ris
• 3 rejer
• 4 broccol
• 2 stykker tofu
• 125 ml mineralvand
• 70 ml bouillon
• 1 fed hvidløg

Hvordan laver man:

• Tilsæt nok hvid ris og vand, rør derefter, indtil vandet er reduceret.
• Hæld bouillon, rejer, broccoli og tofu, der er skåret og hakket.
• Indtast hvidløg efter smag, og kog derefter, indtil vandet er reduceret.
• Du kan også tilføje kalk eller laurbærblade for at gøre det mere duftende.
• Sil den kogte grød, og juster derefter tykkelsen med varmt vand.

2. Ris, stegesteg lever og kød

Materialer:

• 15 gram hakket oksekød
• 15 gram kyllingelever
• 10 gram grønne bønner
• 15 gram brun ris eller hvid ris
• 15 gram afskallet sød majs
• 10 gram broccoli
• 1 fed rødløg og hvidløg

Hvordan laver man:

• Hold brun eller hvid ris sammen med grønne bønner med 300 ml vand, indtil det er blødt.
• Sauter løg, hvidløg, indtil duftende.
• Tilsæt hakket oksekød, kyllingelever, majs og broccoli og kog indtil kogt.
• Bland eller filtrer alle ingredienser, og juster tykkelsen med vand eller mælk.

3. Fisk og æg hold grød

Materialer:

• Kogt hvid ris efter smag
• Makrel, laks eller andet, der indeholder omega 3
• 1 æg
• Grønne bønner og gulerødder efter smag
• 1 fed rødløg og hvidløg
• Usaltet smør

Hvordan laver man:

• Sauter hvidløg, løg og usaltet smør indtil duftende.
• Tilsæt fisk, æg og grøntsager.
• Tilsæt 200 ml vand, rør derefter, indtil det bliver grødet.
• Sil eller bland, indtil den når tilstrækkelig konsistens.
• Du kan også tilføje evoo til dit barns måltider.

x