8 Fejl ved løb, der ofte er lavet af mange mennesker & bull; hej sundt

Løb er en sport, der er elsket af alle mennesker. Udover at være nem at gøre, løbe eller løbe giver også mange sundhedsmæssige fordele for vores kroppe. Imidlertid kan mindre fejl, der er lavet under løb eller jogging, reducere de sundhedsmæssige fordele og kan endda forårsage nye problemer for vores kroppe, såsom blærer, smerter i benene, muskelskader, solforbrændinger og blå mærker.

Hvad er de mest almindelige kørefejl?

1. Brug de forkerte sko

Brug af gamle sko eller sko af en anden type end løbesko vil medføre skader på fødderne, især i anklerne.

2. For langt og for hurtigt

Mange løbere, især lægløbere, der er for begejstrede for at løbe, løber for langt og i et tempo, der er for hurtigt. At tænke, at det er bedre, er en fatal fejltagelse, fordi det kan forårsage smerter i ryggen, blødt væv i knoglerne / skinnebensskinner (forekommer normalt under knæet / skinnebenet), knæskader og betændte ledbånd i lårene (ITB syndrom).

3. Går for langt

Mange løbere tror, ​​at gå videre vil forbedre din hastighed og øge din løbeeffektivitet. At gå for langt kan dræne, og det kan også forårsage skinnebensskinner fordi hælen lander først.

4. Håndposition

Nogle løbere svinger armene til siden, hvilket får dem til at slappe mere og ikke trække vejret effektivt. Når du er træt, lægger dine hænder på brystet også dine skuldre og nakke anspændt.

5. Drikker ikke nok

Mange undervurderer mængden af ​​kropsvæsker, der kommer ud under løb, og håndterer det ikke ved at drikke nok. Som et resultat bliver de dehydreret, hvilket kan påvirke deres ydeevne og sundhed.

6. Forkert kjole

Nogle løbere bærer forkert tøj, er for tykke eller for afslørende og er ikke egnede til de nuværende vejrforhold. Dette vil medføre sygdom forbundet med varmt og koldt vejr.

7. Spiser ikke ordentligt

Mange løbere undervurderer vigtigheden af ​​ernæring for løbepræstationer og helbred. Hvad du spiser, før du løber, og når du løber, har stor indflydelse på din præstation og bedring.

8. Kører på samme spor

At løbe på samme spor gør kroppen konstant underudarbejdet . Ikke alene får det din krop til at vænne sig til området, men det gør dig også let keder og kan miste motivation til at fortsætte din løbende rutine.

x