8 Fødevarer, der kan rense tarmene & bull; hej sundt

En sund tarm er grundlaget for en sund krop. Mange af sygdommene forårsaget af vores kropsaffald kommer fra tyktarmen. Desværre føler mange af os mindre bekymrede over fordøjelsessystemet. Faktisk ligger omkring 70 procent af cellerne, der udgør immunforsvaret, på væggene i vores tarme. Træg fordøjelse på grund af dårlig diæt og usund madkvalitet kan dog skade fordøjelsen og kan forårsage sygdomme som dysenteri, blindtarmsbetændelse, diarré og endda tyfusfeber, der danner perforerede tarme. Du vil helt sikkert ikke have din krop modtagelig for sygdom på grund af usund fordøjelse, ikke? Lad os se på nogle af de fødevarer og ingredienser, der kan rense dine elskede tarme.

1. Grønne grøntsager

Den fibrøse tekstur af grøntsager kan rense tarmene fra toksiner og snavs, der sidder fast på væggene. Grøntsager indeholder også mineraler og antioxidanter, der kan hjælpe kroppen med at beskytte sig mod toksiner. Grøntsager koges bedre ved kogning (bruges som friske grøntsager). Hvis du vil saute eller stege, skal du bruge olivenolie til at tilføje næringsstoffer fra begge.

2. Psyllium Husk

Psylliumskaller eller bedre kendt som plantago ovata er en urteplante, der vokser i Indien. Denne plante er rig på fiber og kan sænke kolesterolet i kroppen. Sådan spiser du det ved at hælde et glas varmt vand i en skål fyldt med psylliumskaller, så lad det sidde et stykke tid, drys lidt salt, så er det klar til at spise. Glem ikke at give nok drikkevand, fordi denne plante er rig på fiber, og du kan finde det lidt svært at sluge det.

3. Chia frø

Chia se d er et organisk korn, der vinder popularitet for en diæt, da det er gavnligt for en fordøjelsesafgiftning. Smag Chia frø i sig selv har en tendens til at være kedelig, og for at spise det skal du suge det i mælk eller vand i et par minutter og kan også blande det med andre fødevarer som yoghurt eller havregryn.

4. Cayennepeber

For de af jer, der er fans af krydret mad, men stadig vil have, at din fordøjelse er sund, er cayennepeber svaret. Denne fødevareingrediens er en krydret forbindelse, der kan hjælpe fordøjelsen i kroppen. Denne mad kan også forhindre hjerteanfald.

5. Fermenterede fødevarer

Fermenterede fødevarer indeholder gavnlige bakterier. Fermenterede fødevarer har en tendens til at have en let syrlig smag. Eksempler er kimchi, tape og yoghurt. Disse fødevarer hjælper med at støtte tarmbakterier for at fjerne affald fra usund madindtagelse i kroppen.

6. Frugter

Frugt er rig på fordele for kroppen fra tå til hoved. Der er flere frugter, der kan rense tarmene, herunder citroner, der er rige på C-vitamin med høje antioxidanter, hvilket helt sikkert får kroppen til at fjerne affald med det samme. Der er også avocadoer, der er rige på omega 3 med fordelen ved at forhindre udvikling af toksiner i tarmvæggen.

7. Te-variant

Kefir er en plantetype, der kan bruges som tedrink. Ligesom yoghurt er kefir et fermenteret produkt, der indeholder oligosaccharider, komplekse kulhydrater, der giver mad til gode bakterier og holder små mikroorganismer for at øge immunsystemet. Derudover er der kombucha te, en sød gæret te indeholdende gelatine kaldet kombucha, begge disse te kan rense tarmene fra bakterier og bakterier.

8. Vand

Nå, denne er obligatorisk. Kontinuerligt dehydreret tarm kan føre til forstoppelse, en tilstand, der forårsager ophobning af toksiner i tyktarmen. Derfor er det vigtigt at drikke nok vand.

LÆS OGSÅ:

• 3 typer teer, der ikke indeholder koffein
• Sådan tilberedes grøntsager, så næringsstofferne ikke går tabt
• 8 sunde fødevarer, der gør dig hurtig fed

x