7 Fordele ved ananas til helbredet for menneskekroppen & bull; hej sundt

Ananas er en tropisk frugt, der er berømt for sin lækre smag og kan serveres i forskellige former for mad og drikke. Frugten, som er den grundlæggende ingrediens i drikken piña colada den er også rig på fiber og vand samt andet ernæringsindhold. Ananasfrugt kan være et alternativ for dem af jer, der ønsker at imødekomme ernæringsmæssige behov, der kommer fra mad.

Hvad er næringsstofferne i ananas?

En medium ananas, der er skrællet, vejer normalt ca. 165 gram. Det meste af ananasfrugten består af vand og kulhydrater. Vandindholdet i ananas udgør ca. 80% af den samlede vægt af frugten, resten indeholder kulhydrater, der kommer fra sukker og fiber.

Forskellige typer B-vitaminer kan også findes i ananas, såsom thiamin, riboflavin, niacin, folat og vitamin B6, som kan imødekomme 3-9% af det daglige behov. C-vitamin er dog den type vitamin, der har mest mængde, fordi forbruget af kun en ananas kan imødekomme behovet for vitamin Charian op til 100%. Nogle fedtopløselige vitaminer såsom vitamin A og K findes også i ananas, men i små mængder.

Ananasfrugt indeholder også forskellige mineraler såsom calcium, jern, magnesium, fosfor, natrium, kalium, zink, kobber, mangan og selen. Mineralindholdet i ananas er mest nødvendigt af muskler og knogler, såsom kalium og mangan. Kalium er den mest almindelige type mineral, der findes (omkring 180 milligram) i ananas, men manganindholdet i en ananas kan imødekomme de daglige behov på omkring 76%.

Udover at være rig på makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer indeholder ananas også antioxidanter og enzymer Bromelain . Dette enzym findes kun i ananasplanter og fungerer som et antiinflammatorisk middel, så det er nødvendigt af kroppen, når der opstår skader.

Fordele ved ananas for helbredet

Her er nogle af de fordele, du kan få ved at spise ananas:

1. Oprethold kropsmodstand

Enzym Bromerlain hvilket er indholdet af ananasenzymer, der er nyttige til at beskytte kroppen mod angreb fra mikroorganismer. Enzymernes antiinflammatoriske virkning spiller en rolle i reparation af skader på celleniveau på grund af invaderende bakterier og hjælper med at stimulere kroppens modstand bedre.

2. Reduktion af risikoen for kræft

Enzym Bromerlain kan også forbedre betændelse i vækst og spredning af kræft og kan føre til kræftcelledød. Ananasfrugt er også rig på fibre og fungerer til at hjælpe væksten af ​​gode bakterier i tarmen, så den kan forhindre betændelse og sårdannelse i tarmen og tyktarmskræft.

3. Hjælper med at helbrede sår

Nogle af årsagerne til vanskelig sårheling er betændelse og bakteriel infektion omkring såret, og dette kan overvindes ved dets antiinflammatoriske virkning og øget immunitet over for enzymer. Bromerlain . Ananasekstrakt kan også påføres ved at gnide det på overfladen af ​​huden, der er skadet.

4. Undgå grå stær

Det høje C-vitaminindhold i ananas er tilstrækkeligt til at opretholde en sund øjenfunktion. En undersøgelse viser, at indtagelse af C-vitamin kan reducere risikoen for sløret øjenlinser på grund af grå stær, som kan forstyrre synet.

5. Oprethold reproduktiv sundhed

Ananas indeholder vitamin B og C, kobber, zink og folinsyre, som er næringsstoffer til opretholdelse af reproduktionsorganernes funktion. Disse næringsstoffer hjælper med at opretholde hormonbalancen, så reproduktionsorganerne kan fungere optimalt til at producere æg og sædceller.

6. Funktioner anti aldring

Forbrug af ananas kan imødekomme det meste af kroppens behov for mangan. Mangan er nødvendig for at forhindre forskellige skader på kroppen ved at beskytte kroppens celler mod frie radikaler. Funktionen af ​​mangan er også nødvendig for stofskiftet af fedt, kulhydrater og protein og spiller også en rolle i at hjælpe med dannelsen af ​​knogleceller.

7. Hjælper fordøjelseskanalens funktion

Gastrointestinale lidelser som forstoppelse og kvalme opstår ofte, fordi kroppen ikke kan fordøje protein korrekt. Enzym Bromelain fra ananas kan hjælpe med at nedbryde protein hurtigere og derved reducere de forskellige virkninger af forstoppelse og kvalme efter at have spist.

Risikoen for interferens, der kan opstå ved at spise ananas

1. Allergi - Overfølsomhedsreaktioner kan forekomme hos nogle mennesker, der spiser ananas. Symptomer inkluderer ubehag omkring munden til ondt i halsen. At blæse ananas i saltvand inden du spiser, kan reducere virkningen af ​​disse allergier.
2. Krydsreaktivitet - Allergiske forhold forårsaget af frugt, pollen og gummi fra planter kan også være forårsaget af forbrug af ananas. Symptomer kan omfatte kløe, udslæt, mavesmerter, diarré, nysen, til forhold i shock på grund af allergi.
3. Blood retailer-effekt - enzymer Bromelain kan gøre blodet tyndere, og denne tilstand kan være farlig, hvis du gennemgår behandling, der gør blodet for tyndt. Hvis dette er tilfældet med dig, kan forbrug af jern hjælpe med at bringe blodet tilbage til det normale.
4. Interaktion med antibiotika - forbrug af ananas i nærheden af ​​forbruget af amoxicillin og tetracyclin antibiotika kan forårsage bivirkninger såsom fordøjelsesbesvær, mavesmerter, hoste og svimmelhed.