7 Fordele ved biotin for kroppen, fra at overvinde hårtab til sprøde negle & bull; hej sundt

Biotin er et vitamin, der hører til B-kompleksgruppen af ​​vitaminer, kendt som vitamin H eller B7. Dette vitamin er vandopløseligt, så det kan ikke opbevares i kroppen i lang tid. Så du har brug for tilstrækkeligt biotinindtag, så du ikke har mangel. Der er mange sundhedsmæssige fordele ved biotin. For dem af jer, der ikke rigtig ved, hvad biotin er og dets fordele, lad os se på følgende gennemgang.

Forskellige fordele ved biotin for helbredet

Kroppen har brug for biotin for at fordøje og nedbryde fedt, kulhydrater og proteiner. Når det kommer ind i kroppen, vil biotin:

• Producerer fedtsyrer
• Hjælper med at nedbryde protein i aminosyrer, herunder isoleucin og valin
• Hjælper kroppen med at producere sukker, når sukkerreserverne løber tør.

Derudover er biotin også vigtigt for at opretholde en sund krop. Her er nogle andre fordele ved biotin:

1. Oprethold en sund graviditet og gode vitaminer under amning

Biotin er meget vigtigt for gravide kvinder. Forskning udført på dyr har vist, at når kroppen er gravid med mangel på biotin, er barnet i fare for fosterskader.

Selvom eksperimentet blev udført på dyr, hævder eksperter, at behovet for biotin under graviditet og amning øges. Derfor vil læger råde gravide til at spise mad med et højt biotinindhold til fostrets vækst og udvikling i livmoderen.

2. Hårvækst

En anden fordel ved biotin er, at det gør hårvækst hurtigere. En undersøgelse rapporterer, at indtagelse af mere biotin kan hjælpe med at fremme hårvækst.

Resultaterne af denne undersøgelse viste, at kvinder, der tog biotintilskud, oplevede betydelig hårvækst i de berørte områder.

Derfor er mange afhængige af biotin som et middel mod hårtab.

3. Overvinde skøre negle

Biotin kan også bruges til at behandle skøre negle. Denne fordel ved biotin er bevist i en undersøgelse foretaget på otte personer med sprøde negle. De fik 2,5 mg biotintilskud om dagen i 6-15 måneder.

Resultaterne af undersøgelsen viste en stigning på 25 procent i sømtykkelse hos alle deltagere. Også mindre revnede negle. Denne forskning er dog stadig i et lille omfang, så der er behov for yderligere forskning.

4. Overvinde nogle hudskader

Flere undersøgelser har rapporteret, at mangel på biotin kan forårsage en hudlidelse kendt som seborrheisk dermatitis. Nogle kilder siger, at en mangel på biotin påvirker processen med nedbrydning af fedt, hvilket er vigtigt for hudens sundhed.

Men til dato er der ingen beviser for, at biotin kan forbedre hudens sundhed hos mennesker, der ikke er biotinmangel.

5. Sænkning af blodsukkeret

Den største fordel ved biotin er, at det hjælper med at fordøje næringsstoffer i kroppen, så dette vitamin kan også påvirke blodsukkeret. En undersøgelse har rapporteret, at biotin hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet hos mennesker med diabetes.

Biotin virker ved at optimere fordøjelsen af ​​fedtsyrer og derved øge glukoselagring. Derudover har det i dyreforsøg vist sig at stimulere insulinproduktion fra bugspytkirtlen og efterfølgende sænke blodsukkeret.

6. Overvinde nerveskader

Biotin er også i stand til at reducere nerveskader hos mennesker, der har diabetes, eller som er i dialyse for nyresygdom. Alligevel bør fordelene ved denne ene biotin undersøges nærmere.

7. Behandl multipel sklerose

Forskning har vist, at høje doser biotinbehandling kan hjælpe med at forbedre symptomer på multipel sklerose. Det er en autoimmun sygdom, der påvirker nervesystemet, hvilket fører til muskelsvaghed og forskellige andre problemer.

I den undersøgelse blev symptomerne på multipel sklerose reduceret ved højdosis biotinbehandling, som blev taget tre gange om dagen.

Hvor kan jeg få biotin?

Selvom i øjeblikket mange kosttilskud indeholder biotin, er dette stof faktisk til stede i flere typer mad. Følgende er fødevarer med et højt indhold af biotin:

• lever og oksekød
• æggeblomme
• nødder, såsom mandler
• avocado
• laks
• mælk og forarbejdede produkter
• sød kartoffel

x