Avocado fordele for helbredet og for gravide kvinder

Apropos frugt, avocado er en type frugt, der er populær, fordi kombinationen af ​​smag og ernæring er god for vores mund og krop. Avocado er også en type frugt, der kan forarbejdes til mange typer mad tilbud. For at finde ud af mere, lad os dykke dybere ned i fordelene ved avocadoer og de risici, der kan opstå ved at forbruge avocadoer.

Hvilke næringsstoffer er der i avocado?

En ernæringsekspert ved navn Charlotte Stirling-Reed sagde, at avocado er en frugt fuld af næringsstoffer.

”Avocadoer er en stor kilde til sunde fedtstoffer, specielt enumættede fedtsyrer og mindre mængder flerumættede fedtsyrer, som man ved er hjertesunde fedtstoffer, fordi de hjælper med at sænke blodkolesterolniveauerne i kroppen,” sagde han.

For at dissekere enhver ernæringsrelateret forklarer en ernæringsterapeut, Karen Poole, nogle af næringsstofferne indeholdt som følger:

• Vitaminerne B6, B5 og B2, som understøtter syntesen af ​​hormoner, reducerer belastningen af ​​stress og skaber et godt immunsystem. Derudover indeholder avocado biotin, som er godt for negle- og hårvækst.
• C-vitamin, som er vigtigt for produktionen af ​​kollagen, immunforsvaret er også godt for knogler og tænder.
• Elementært kobber, hjælper sårhelingsprocessen og understøtter det kardiovaskulære system.
• Tyrosin, til at hjælpe med at opbygge skjoldbruskkirtelhormoner.
• Magnesium, for sin afslappende virkning og god til at lindre muskelspændinger og helbredende træthed.
• E-vitamin, der indeholder kraftige antioxidanter, er i stand til at modstå presset fra en moderne livsstil.

”Hvis du tilføjer avocado til din mad / drikke, vil du regulere din energiforøgelse og vægt effektivt, så tilføjer du også god fiber og protein til din kost. Avocado får også mæthed til at vare længere, ”tilføjede Stirling-Reed.

Risikoen for allergisymptomer, der kan være forårsaget af avocado

Der er ikke mange dårlige næringsstoffer indeholdt i avocadoer. Poole siger, at avocado indeholder mange kalorier. I 100 gram avocado finder du også 190 Kcal. Poole sagde imidlertid, at dette ikke kan sammenlignes med den gode ernæring, der findes i avocadoer.

Andet end det, Mayo Clinic bemærket, hos nogle mennesker viser det sig, at indtagelse af avocado kan forårsage en risiko for latexallergi. Symptomer inkluderer næsestop, hoste og ødem. Hvis du oplever disse symptomer efter at have spist avocado, skal du prøve at undgå at spise avocado et stykke tid.

Avocado fordele for helbredet

En ernæringsekspert fra San Diego, Laura Flores, skitserer nogle af de medicinske fordele ved at spise avocado som følger:

1. Hjertesundhed

Fordelene ved avocado for hjertesundheden har længe været kendt. De høje niveauer af umættede fedtstoffer i avocado kan reducere blodkolesterol i din krop. Dette holder dig automatisk fra risikoen for sygdom / lidelser i dit hjerte.

2. Diabetes

En undersøgelse fra Ernæringsjournal offentliggjort i 2013 siger, at avocado er knyttet til en reduceret risiko for metabolisk syndrom, hvilket refererer til en øget risiko for slagtilfælde, arteriesygdom og diabetes.

3. Reguler blodsukkeret

Rapportering fra Reader Digest, Niveauerne af umættede fedtstoffer indeholdt i avocadoer kan hjælpe med at stoppe insulinresistens og kontrollere blodsukkerniveauet.

4. Forebygg fosterskader i fosteret

Undersøgelse udført California Avocado Commission find fordelene ved avocado på fosteret i livmoderen. Forskere siger, at avocado er en ernæringsinjektion, der er meget velegnet til gravide kvinder. Avocados indeholder en god mængde folinsyre til gravide kvinder, som kan forhindre babyer i at få fødselsskader som f.eks spina bifida og neuralrørsdefekt.

5. Hjælper fordøjelsessystemet

Undersøgelser udført af Mayo Clinic formidle, at avocado er meget god til at opretholde fordøjelsessundheden. Avocado kan hjælpe dig med regelmæssige og periodiske afføring.

6. Godt for huden

Fordelene ved avocado for skønhed stammer fra indholdet af vitamin C og E, som har vist sig at være gode for hudens sundhed. For at være præcis kan avocado holde huden fugtig.

x