7 vigtige nøgler til at opretholde en sund hud & bull; hej sundt

Som det største og yderste organ i kroppen er huden meget modtagelig for forurening med snavs / bakterier / andre mikroorganismer. Derfor er det meget vigtigt at opretholde en sund hud. Fordi ignorering af de mindste hudproblemer kan føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Nedsat hudsundhed kan også få dig til at føle dig usikker. Når alt kommer til alt, hvem vil ikke have sund hud?

Alle vil have det, selvom alle har en anden definition af sund hud. Generelt er sund hud dog præget af en blød og fugtig hudtekstur, der får dig til at føle dig godt tilpas, fri for aktivitet og selvsikkerhed. Her er derfor nogle tip til at bevare sundheden for din hud:

1. Ryg ikke

Enkle tip til at opretholde en sund hud er ikke at beskadige den. Rygning er en af ​​de ting, der kan skade huden, fordi det kan få din hud til at ældes hurtigere. Rygning nedbryder kollagen, som kan reducere hudens elasticitet og skade hudceller på grund af tobakstoksiner.

2. Undgå alkoholforbrug

Bortset fra at ryge, viser det sig at drikke alkohol også kan skade din hud. Alkoholforbrug kan dehydrere din krop og hud, hvilket får din hud til at se træt og gammel ud. Her er nogle af de virkninger alkohol har på din hud:

• Alkohol kan beskadige leveren, selvom leveren er et organ, der spiller en rolle i eliminering af toksiner i kroppen, herunder alkohol. Så når disse organer bliver beskadiget, akkumuleres toksiner i kroppen, fordi de ikke kan bortskaffes ordentligt. Dette kan ses fra din hud, der ser usund / kedelig / acne ud.
• Enten rygning eller alkoholforbrug reducerer kollagenproduktionen. Kollagen spiller en rolle i at holde din hud fast. Så manglen på kollagenreserver i kroppen gør din hudregenerering ikke optimal. Som et resultat vises fine rynker hurtigere på din hud.
• Alkohol kan udvide blodkar, som især er synlige omkring øjnene. Som et resultat oplever din hud rødme eller hævelse i øjenlågsområdet.
• Visse undersøgelser har vist, at alkohol kan forårsage hormonel ustabilitet, hvilket fører til øget olieproduktion. Som et resultat kan dette føre til acne på huden.

3. Få nok søvn

Mangel på søvn kan få din hud til at se træt, kedelig og ældre ud. Jo oftere du ikke får nok søvn, jo større er risikoen for at udvikle sorte øjenposer under øjnene.

4. Spis sunde og nærende fødevarer

Forbrug af sunde og nærende fødevarer kan hjælpe dig med at opretholde en sund hud. Undersøgelser har vist, at at spise sunde og nærende fødevarer (såsom frugt og grøntsager) kan få din hud til at se sundere og yngre ud.

5. Tag kontrol over stress

Stress kan stimulere binyrerne til at producere cortisol, som er det vigtigste stresshormon involveret i produktionen af ​​fedtet fra kirtlerne. sebaceous. For meget fedtet fedt kan lukke porerne i huden og fange acne-forårsagende bakterier i dem.

6. Beskyt din hud mod sollys

Beskyt din hud mod solen for at opretholde en sund hud, især når solen er på sin højeste intensitet, som er 10.00 til 16.00. Men hvis du stadig skal være aktiv på dette tidspunkt, anbefales det stærkt, at du:

• Brug beskyttelsesbeklædning, såsom en langærmet skjorte / skjorte, bukser eller en hat.
• Brug en solcreme med en SPF (solbeskyttelsesfaktor) på mere end 15 ved at anvende den ca. 20 minutter inden du går ud.

7. Vask dit ansigt regelmæssigt og påfør fugtighedscreme

For at opretholde en sund hud skal du først elske din hud. Nogle af måderne at elske din hud er som følger:

• Rutinemæssig rengøring af din hud. Det er en vigtig del af hudpleje at fjerne snavs og bakterier. Men gør det forsigtigt og glem ikke at bruge lunkent vand.
• Hvis din hud er tør, skal du bruge en fugtighedscreme, der passer til din hudtype. Til daglig brug skal du bruge en fugtighedscreme, der indeholder SPF for at yde beskyttelse mod soleksponering.