Overskydende sukkerforbrug forårsager 7 dårlige virkninger på kroppen

Hvem elsker ikke den søde smag af sukker? Plus, det er svært at modstå fristelsen til at opgive is, kager, slik, sodavand og andre sukkerholdige fødevarer. Endelig, uden at vide det, kan sukker let komme ind i din krop i overskydende mængder i form af mad eller drikke. Hvad er konsekvenserne, hvis du spiser overskydende sukker?

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at reducere mængden af ​​sukkerindtag til mindre end 10 procent af det daglige energiindtag eller endnu bedre, hvis det er mindre end 5 procent.

Den anbefalede grænse for sukkerindtag for voksne er 50 gram eller svarende til tolv teskefulde sukker pr. Person pr. Dag. Mens American Heart Association (AHA) anbefaler børn i alderen 2 til 18 år ikke at forbruge mere end seks teskefulde sukker i deres daglige kost. Disse anbefalinger dækker ikke sukker, der findes naturligt i mælk, frugt eller grøntsager.

Når du spiser sukker, får din krop glukose, der kommer fra sukker. Dette glukosestof lagres i kroppen som reserveenergi. Men selvom sukker kan give energi, er du stadig nødt til at begrænse din krops sukkerindtag. For hvis ikke, vil overskydende sukker i din krop have en dårlig indvirkning på dit helbred. Her er nogle af konsekvenserne af overskydende sukkerforbrug i din krop.

1. Vil altid spise

Bortset fra at være en byrde for leveren, kan overskydende fruktose i kroppen forstyrre kroppens metaboliske system ved at slukke for dit appetitkontrolsystem. Denne tilstand udløser kroppens manglende evne til at stimulere produktionen af ​​hormonet insulin, øger produktionen af ​​hormonet ghrelin, som spiller en rolle i at forårsage sult, men mindsker produktionen af ​​hormonet leptin, som spiller en rolle i at forårsage mæthed.

Dette fremgår af undersøgelser, der viser, at overdreven forbrug af direkte sukker / fruktose kan øge produktionen af ​​ghrelin og reducere kroppens følsomhed over for hormonet insulin. Det er det, der gør dig altid sulten, selvom du har spist meget.

2. Fedt i maven

Jo mere sukker du spiser, jo mere øger det risikoen for at akkumulere fedt i din talje og maveomkreds. Det kan også øge risikoen for fedme.

3. Tandkaries

Tandkaries opstår, når bakterier, der lever i munden, fordøjer de resterende kulhydrater fra den mad, du spiser, hvad enten det er rest fra sukker i de donuts, du spiser, eller noget andet. Bakterierne vil rådne og producere syrer, der kan ødelægge tandemaljen / dentinet.

4. Leverskader

Sukker, der kommer ind i blodbanen fra fordøjelseskanalen, opdeles i glukose og fruktose. Desværre produceres fruktose ikke af kroppen i betydelige mængder - fordi det ikke virkelig er nødvendigt af kroppen. Så forbrug af overskydende sukker kan gøre kroppen overskydende fruktose, som kan belaste leveren og forårsage fedtlever. Dette er hvad der kan føre til helbredskomplikationer.

5. Hjertesygdom

Selvom forbindelsen mellem overskydende sukkerforbrug og hjertesygdomme ikke er så klar. Undersøgelser i Journal of the American Heart Association 2013 siger, at overskydende sukkerforbrug kan forstyrre den måde, hvorpå hjerteorganet pumper blod.

Andre undersøgelser har også vist, at forbrug af sukkerholdige drikkevarer kan øge blodtrykket og stimulere leveren til at dumpe fedt i blodbanen. Begge disse ting kan øge risikoen for hjertesygdomme.

6. Metabolisk dysfunktion

Overskydende sukkerforbrug kan føre til klassisk metabolisk syndrom, såsom vægtøgning, abdominal fedme, nedsat HDL, øget LDL, højt blodsukker, øget triglycerider og højt blodtryk.

7. Insulinhormonresistens

Jo mere sukker du spiser, jo mere insulin producerer din krop. Hormonet insulin spiller en rolle i at hjælpe med at omdanne mad til energi. Men når kroppens insulinniveauer og sukkerniveauer er høje, reducerer det følsomheden af ​​hormonproduktion og får glukose til at ophobes i blodet. Symptomer, der opleves ved denne tilstand, som er kendt som insulinresistens, er træthed, sult, hjernetåge og forhøjet blodtryk.

x