Hvordan man håndterer hyppig vandladning på grund af polyuri

Det er naturligt for dig at tisse oftere end normalt i ny og næ. Men hvis du gør det for ofte for at blande sig i de daglige aktiviteter, er der en række måder, du kan håndtere denne tilstand på.

Følelsen af ​​at ønske at tisse udløses af mange faktorer, lige fra mad og drikke, stoffer, til visse sygdomme. Derfor skal den bedste måde at håndtere det på tilpasses årsagerne til hyppig vandladning. Hvad kan du gøre?

Tips til at overvinde trangen til at tisse konstant

Hyppig eller ikke vandladning er relativt relativ, fordi urinvejsproblemer såsom blære sygdom generelt opleves af ældre eller mennesker med visse helbredsproblemer. Alligevel er klager over hyppig vandladning faktisk ret almindelige.

Hvis du har det samme problem, er der nogle tip til fejlfinding.

1. Drik vand nok

Vand er vigtigt for at opretholde blæresundheden. Men at drikke for meget vand får dig til at tisse oftere. Drik nok vand til at imødekomme kroppens væskebehov uden at overdrive det.

I gennemsnit skal du drikke mindst otte glas vand om dagen. Andre væskekilder kan komme fra grøntsager, frugter eller mad med sovs. Drik regelmæssigt, så din blære kan være fyldt med jævne mellemrum.

2. Begræns koffeinholdige drikkevarer og alkohol

For at håndtere trangen til at tisse konstant, skal du prøve at være opmærksom på, hvad du drikker. Koffeinholdige drikkevarer som kaffe, te og sodavand er vanddrivende. Denne drink øger vand- og saltindholdet i urinen og øger dets volumen.

Det er det samme, når du drikker alkohol. Alkohol undertrykker funktionen af ​​det antidiuretiske hormon (ADH), som formodes at hæmme urinproduktionen. Jo mere alkohol du drikker, jo mindre er mængden af ​​ADH-hormon, så urinproduktionen bliver ude af kontrol.

3. Vær opmærksom på de typer medicin, der indtages

Diuretika, såsom medicin mod forhøjet blodtryk eller kongestiv hjertesvigt, kan øge urinproduktionen. Denne medicin hjælper nyrerne med at reducere overskydende natrium fra kroppen. På den måde kan hjertet pumpe blod effektivt.

Desværre øger vanddrivende stoffer også urinproduktionen, så du urinerer ofte. Hvis du har urinvejssygdomme og har brug for at tage diuretika, bør du konsultere din læge for at reducere bivirkninger.

4. Begrænsning af saltforbrug

En anden enkel måde at håndtere hyppig vandladning på er at begrænse saltindtagelsen. Når du spiser meget salt, udskiller dine nyrer det med din urin. Salt tiltrækker meget vand, så du producerer mere urin.

En undersøgelse fra Nagasaki University i 2017 viste, at reduktion af saltindtag kan hjælpe med at reducere trangen til at tisse om natten (nokturi). Respondenterne indrømmede også, at de havde bedre og bedre søvnkvalitet.

5. At lave Kegel-øvelser

Hvis det udføres regelmæssigt, kan Kegel-øvelser slappe af overaktive blæremuskler. Denne øvelse giver dig mulighed for at øve på at stramme og slappe af musklerne omkring urinrøret, ligesom du normalt gør, når du tisse.

Tricket, stram dine nederste bækkenmuskler som når du holder vandladning, og hold derefter i fem sekunder. Hvis dette virker, skal du slappe af i bækkenbunden igen i fem sekunder og gentage 4-5 gange, indtil du vænner dig til det.

6. Brug sokker, mens du sover

Selvom det lyder enkelt, kan denne metode hjælpe med at håndtere hyppig vandladning om natten. Når du ligger eller sover, vil tyngdekraften få kropsvæsker til at bevæge sig ned og akkumuleres i benene.

Som et resultat øges trykket på benårerne og får væske til at blive absorberet af blodet. Indtrængning af væsker øger den dannede urin. Brug af sokker i søvn, især dem der er lidt stramme, kan hjælpe dig med at tackle dette.

7. træning af blæren (blære træning)

Blære træning er en terapi til behandling af blæreproblemer, især urininkontinens. Denne terapi sigter mod at træne blærefunktionen ved at kontrollere, hvor længe du tisse, og den mængde urin, der kommer ud.

Under behandlingen vil du øve dig på at tisse på en tidsplan, selv når du ikke har lyst til at tisse. Hvis du ikke kan holde din tisse for tidligt, kan du behandle den med afslapningsteknikker eller Kegel-øvelser.

Sådan håndteres hyppig vandladning med metoder blære træning .

1. Tisse straks efter at have vågnet om morgenen. Det er her din vandladningsplan starter.
2. Bestem intervaller for vandladning, du skal følge. For det første, prøv det en gang hver time.
3. Følg denne tidsplan under dine aktiviteter. Om natten kan du tisse, når det er nødvendigt.
4. Hvis du vil tisse for tidligt, så prøv at holde det inde med dybe vejrtrækninger. Slap af med dine kropsmuskler og sid et øjeblik.
5. Hvis du virkelig ikke kan hjælpe med at tisse, skal du vente fem minutter, før du går på toilettet. Derefter skal du prøve at komme tilbage til tidsplanen.
6. Når du holder dig til din tidsplan for ugen, skal du øge dit vandladningsinterval med 15 minutter.
7. Fortsæt med at holde dig til en tidsplan og øg intervallet, indtil du er i stand til at tisse hver 3-4 timer.

Hyppig vandladning er ikke altid et tegn på alvorlige problemer, men denne tilstand skal behandles, fordi den kan forstyrre det daglige liv. Hvis de forskellige ovenstående metoder ikke kan reducere hyppigheden af ​​din vandladning, skal du kontakte din læge for en løsning.

x