Positiv tænkning viser sig at give 6 fordele for din krop

At tænke positivt betyder ikke, at du ignorerer ubehagelige situationer, men snarere at håndtere ubehag på en mere positiv og produktiv måde. Du er nødt til at tro, at det bedste vil ske og ikke det værste. Positiv tænkning starter ofte med at tale med dig selv. Hvis tankerne, der løber gennem dit hoved, for det meste er negative, er dit syn på livet sandsynligvis pessimistisk. Omvendt, hvis dine tanker for det meste er positive, så er du sandsynligvis optimist. Flere undersøgelser tyder på, at en pessimistisk og optimistisk personlighed kan påvirke sundhed og trivsel i forskellige aspekter. Her vil vi tage nogle af fordelene ved at være optimistiske, som forklares nedenfor.

Fordelene ved positiv tænkning

1. Forøg sandsynligheden for lang levetid

Forskere ved University of Pittsburgh School of Medicine fandt ud af, at optimistiske postmenopausale kvinder havde en reduceret dødelighed og havde mindre risiko for at udvikle diabetes eller hypertension (højt blodtryk), som deres pessimistiske jævnaldrende ofte oplever. Forskere analyserede data fra 100.000 kvinder i en igangværende undersøgelse, og resultaterne viste, at kvinder, der var optimistiske, havde en 30% lavere risiko for at dø af hjertesygdomme end dem, der var pessimistiske. Pessimistiske kvinder havde også 23% chance for at dø af kræft.

2. Bekæmpelse af depression

Pessimistisk tænkning er ifølge de faktorer, der fører til depression Psykologi i dag . Ved at ændre den måde, du tror på at være positiv, vil du være i stand til at bekæmpe depression. Kognitiv terapi, der ændrer tankemønstre, kan forbedre, hvordan en person føler, og er også en vigtig del af behandlingen af ​​depression.

3. Styrk kroppens immunsystem

Positiv tænkning menes at hjælpe folk med at bekæmpe forkølelse og andre lidelser. Imidlertid sagde en undersøgelse fra 2003 i New York Times, at negativ tænkning kun kan svække kroppens immunrespons over for influenza. Dette skyldes, at der er en stor elektrisk aktivitet i hjernens dele, når du tænker negativt, så det kan svække immunresponset mod influenza målt ved deres antistoffer.

4. Slå forskellige sygdomme

Mennesker med positive tanker vil komme sig hurtigere efter operationen og vil også være i stand til bedre at klare alvorlige sygdomme, såsom kræft, hjertesygdomme og AIDS, ifølge Psych Central , et socialt socialt netværk, der drives af fagfolk inden for mental sundhed. En undersøgelse af førsteårs juriststuderende fandt ud af, at mennesker, der var mere optimistiske end andre studerende, havde bedre immunceller.

5. Håndtere bedre stress

Når man står over for situationer, der forårsager stress, kan positive tænkere klare situationen mere effektivt end negative tænkere. I en undersøgelse fandt forskere, at når optimister står over for skuffelse (for eksempel ikke at blive ansat eller ikke bliver forfremmet), er de mere tilbøjelige til at fokusere på ting, de kan gøre for at klare situationen.

I stedet for at synke ned i følelser af frustration eller ting, de ikke kan ændre, vil optimister udtænke andre planer og bede andre om hjælp og råd. På den anden side antager pessimister simpelthen, at situationen er uden for deres kontrol, og at der ikke er noget, de kan gøre for at ændre den.

6. Gør dig hårdere

Modstandsdygtighed henviser til vores evne til at overvinde problemer. Modstandsdygtige mennesker kan håndtere krise eller traumer med styrke og beslutsomhed. I stedet for at blive knust over for stress, foretrækker de at gå videre og overvinde modgangen. Dette beviser, at positiv tænkning spiller en rolle i modstandsdygtighed. Når de står over for udfordringer, ser positive tænkere normalt, hvad de rent faktisk kan gøre for at løse problemet.

Forskere har også fundet ud af, at positive tanker og følelser midt i en krise, såsom et terrorangreb eller en naturkatastrofe, fremmer udviklingen og giver et skjold mod depression. Ved at opretholde positive følelser, selv i lyset af alvorlige begivenheder, kan folk høste både kortvarige og langsigtede fordele, herunder styring af stressniveauer, reduktion af depression og opbygning af evnen til at komme sig, hvilket kan være til enorm fordel i fremtiden.

LÆS OGSÅ:

• Tips til at acceptere dine mangler og opbygge et positivt kropsbillede
• Forholdet mellem astma, sind og krop
• 7 typer hallucinationer, der ofte lurer sindet