6 Sådan rengøres lungerne

Forurening, køretøjsdamp og cigaretrøg kan bringe sundheden i lungerne i fare. Denne forurenede luft kan beskadige luftvejene og forårsage forskellige problemer lige fra astma til lungekræft. Så for ikke at blive udsat for visse sundhedsmæssige problemer er der flere måder, du kan gøre for at vedligeholde og rense lungerne. Ingen grund til at være kompliceret, her er naturlige måder, der kan opretholde nyt helbred, forskellige forureningsfarer, der lurer.

Sådan rengøres lungerne mod forurening

Vedligeholdelse af lungesundhed er en af ​​de vigtigste ting ved optimering af krops sundhed. Selvom lungerne har en uafhængig mekanisme til at rense sig selv, er der intet galt med at prøve følgende metoder for at undgå risikoen for farlige luftvejssygdomme.

1. Brug en luftrenser

Luftrenser er en enhed designet til at rense luften, der strømmer i rummet. Prøv at bruge en luftrenser for at forbedre luftkvaliteten i dit hjem. Denne metode er et godt første skridt til at rense vores lunger.

2. Rengør ventilationsåbningerne

Efter at have brugt en luftrenser derhjemme, er den næste måde at holde lungerne rene på at rense ventilationen derhjemme. Start med ventilationsåbningerne i badeværelset, soveværelse til køkken. Brug så meget som muligt et antibakterielt rengøringsmiddel, så rummet i huset er fri for støv og bakterier.

Årsagen er, at snavs, der er ophobet i udluftningen, let kan trænge ind og indåndes, hvis det ikke rengøres regelmæssigt. Prøv at rengøre ventilationsåbningerne hver 6. måned, så luftkvaliteten i huset er mere garanteret.

3. Spis sunde fødevarer

En anden måde, der kan gøres, er at opfylde de ernæringsmæssige behov, der er gode for lungesundheden gennem indtagelse af sunde fødevarer. Hvad du spiser påvirker i høj grad sundheden i dine lunger. Start derfor en sund diæt ved at:

• Start dagen med at drikke et glas citronvand. Hvis vores kroppe er godt hydreret, bliver processen med at rense lungerne glattere.
• Spis mad rig på C-vitamin, såsom druer, kiwi, appelsiner, tomater og broccoli.
• Glem ikke, inkluder også fødevarer med højt antioxidantindhold som hvidløg, æbler, grøn te eller ingefær.

4. Lav udendørs aktiviteter

Hvis vi får frisk luft om morgenen, kan vævene i vores lunger udvikle sig og arbejde bedre. Træk derfor let træning udendørs om morgenen som en måde at rense lungerne på.

I henhold til artiklen i European Respiratory Journal: Breath, at træne regelmæssigt kan forbedre lungefunktionen og samtidig minimere truslen om sygdom på grund af lungeirritation fra forurening.

Prøv at kontrollere niveauet af forurening i dit miljø, før du træner. Undgå at træne udenfor, når forureningsniveauerne er højest. Kombiner også med åndedrætsøvelser for lungerne i et par minutter, såsom dyb vejrtrækningsteknikker.

Derudover er det også bedst at holde sig væk fra cigaretrøg eller affald, der brændes, hvis du ofte træner udenfor.

5. Bekæmpelse af hoste

Hoste er en af ​​de mest naturlige måder at rense lungerne på. Men hvis du selv kan kontrollere din hoste, kan det overskydende slim og snavsede partikler i lungerne effektivt løftes og udvises uden at udtømme din energi fra en vedvarende hoste.

Her er trinene til at fjerne lungerne fra slim ved at anvende en effektiv hostemetode:

• Sid oprejst og læg dine fødder på gulvet.
• Fold dine arme over din mave
• Inhalér langsomt gennem næsen
• Pust langsomt ud, mens du læner dig fremad
• Prøv at hoste 2-3 gange, mens du udånder med en let åben mund.
• Træk vejret igen.
• Hvil og gentag kun efter behov.

6. Undgå at ryge

Forskellige giftige stoffer i cigaretter kan skade lungesundheden. Rygning forårsager en række respiratoriske lidelser såsom kronisk bronkitis eller KOL samt forværrede luftvejsinfektioner.

Derfor, hvis du er en aktiv ryger, skal du overveje at begynde at holde op med at ryge som en måde at rense lungerne på.

Endnu værre, rygning er ikke kun dårligt for dit helbred, men det kan også påvirke andre mennesker omkring dig. Ved at forlade vanen med at ryge kan andre organer i kroppen udover lungerne også være sundere.

Sådan holdes lungerne rene som ovenfor er faktisk let at gøre, men det vil være svært, hvis du ikke er stærkt engageret i at implementere det.

Hvis du har været udsat for luftforurening, der er høj nok til at opleve forskellige vejrtrækningsproblemer såsom åndenød, tøv ikke med at konsultere en læge straks.