6 ting, der oftest får sår til at gentage sig & bull; hej sundt

Sår forårsager ikke kun ubehag i maven, men forårsager også brystsmerter, ondt i halsen og dårlig ånde. Selvom du ikke kan helbrede et mavesår, kan du kontrollere, hvad du spiser for at undgå det.

Hvad er de mest almindelige sårudløsere?

1. Spis store portioner

Sår og sebah forekommer oftest efter et stort måltid. Dette kan ske, hvis du spiser store mængder mad, ikke kun mad, der vides at udløse halsbrandssymptomer. For at undgå dette skal du opdele din mad i mindre portioner.

2. Sport

Hos nogle mennesker kan træning på den forkerte måde knuse din mave og få maveindholdet til at stige op i dit fordøjelsessystem.

3. Rygning

Rygning kan slappe af i spiserøret, for ikke at nævne andre dårlige helbredseffekter.

4. Spisevaner

Flere vaner omkring at spise kan udløse symptomer på mavesår. Følgende vaner er almindelige udløsere:

• Sen aftensmad
• Lig dig ned inden for en time efter at have spist
• Liggende på højre side, hvilket placerer maven højere end spiserøret og kan øge risikoen for syre, der bakker op i spiserøret.

5. Medicin

Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan slappe af spiserøret og forårsage symptomer på mavesår. Hvis du tager medicin med højt blodtryk, er det muligt, at du fra tid til anden har symptomer på halsbrand.

6. Måltidsmenuen

Nogle fødevarer kan irritere spiserøret. Mad og drikke, der normalt udløser mavesymptomer, inkluderer:

• Sur citrusfrugt
• Tomat
• Hvidløg og løg
• Krydret mad inkluderer peber og chili
• Pebermynte
• Fedtfattige fødevarer, såsom ost, nødder, avocado og rib-eye bøf
• Alkohol
• Koffein og kulsyreholdige drikkevarer: kaffe, sodavand, energidrikke og andre fødevarer eller drikkevarer, der indeholder koffein.

Hvordan ved jeg, hvad der udløser mit sår?

Den bedste måde at identificere sårudløsere på er at spore symptomerne. Du kan gøre dette ved at bemærke alle udløserne. Du kan bruge en journal eller notesbog, du bærer, eller bare notere den på din mobiltelefon. Det, der betyder mest, er hvad du skriver i din dagbog.

Du kan angive alt, hvad du spiser eller drikker til morgenmad, frokost eller middag, eller hvad du laver i løbet af dagen, enhver øvelse du laver eller medicin du tager. Vær opmærksom på, hvornår du oplever symptomer på halsbrand, så du kan spore, hvad der forårsager symptomerne.

Når du kender en bestemt udløser, kan du se på den og finde ud af, hvad disse udløsere har til fælles. Skriv dine konklusioner på en liste i slutningen af ​​din journal. Det kan virke ineffektivt i den første uge, men mist ikke håbet og hold din dagbog.

Sårudløsere er forskellige fra person til person. Ved at finde dine egne udløsere kan du effektivt behandle symptomer på halsbrand og planlægge en måltids- og træningsmenu, der passer til din tilstand.

x