6 vigtige fakta, du bør vide om vand & bull; hej sundt

Vand er den ting, vi ofte støder på. Uanset om vi vasker op, vasker tøj, bader, gør afføring eller spiser og drikker, har vi absolut brug for vand. Derfor kaldes vand kilden til menneskeliv.

Men desværre, for noget så simpelt og meget vigtigt som drikkevand, er der stadig nogle myter og misforståelser om fordele og farer ved drikkevand. Her er nogle myter og fakta om drikkevand, som du har brug for at vide:

1. Vi behøver ikke drikke 8 glas om dagen

Noterede det Institute of Medicine's Food and Nutrition Board har givet andre anbefalinger vedrørende mængden af ​​drikkevandsforbrug, nemlig at kvinder faktisk har brug for 2,6 liter vand eller otte glas vand hver dag, og mænd har brug for cirka 3,7 liter eller 12 glas vand hver dag. Du kan dog få dækning af dette vand ved at drikke almindeligt vand og indtage væsker såsom supper og læskedrikke sammen med vandholdig frugt og grøntsager.

2. Flaskevand indeholder undertiden fluor

Fluor er et vigtigt element for sunde knogler og tænder. Normalt kan fluorindholdet i drikkevand fungere for at forhindre tandforfald. Så hvis du spiser drikkevand på flaske for ofte, siger påstanden, at det er muligt, at du får mindre fluorindtag i kroppen, hvilket kan øge risikoen for tandforfald, såsom tandkaries.

Desværre er denne opfattelse heller ikke sand; fordi drikkevand på flaske skal indeholde fluor i det, som er justeret til den maksimale grænse for fluorindhold opnået i emballerede drikkevarer, som er 1,5 mg / l.

3. At drikke masser af vand gør huden måske ikke glat

Selvom det er blevet hævdet, at indtagelse af masser af drikkevand kan få din hud til at se yngre eller hud lysere ud, er sandheden, at den mængde vand, du spiser, har meget lidt at gøre med din hud, især udseendet af din hud.

Huden består af tre lag: det ydre lag (epidermis), den underliggende hud (dermis) og det subkutane væv. Hvis det ydre lag af epidermis ikke indeholder nok vand, mister huden elasticitet og føles ru. Selv nu er der ingen undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem vandforbrug og hudfugtighed eller udseende.

Men hvis du er dehydreret, hvilket gør din hud tør, så kan drikkevand faktisk hjælpe dig med at forhindre tør hud. Dybest set er fugtighedsniveauet i din hud ikke bestemt af interne faktorer, men er forårsaget af eksterne faktorer såsom den måde, hvorpå vi holder huden ren eller antallet af oliekirtler i kroppen.

4. Du må ikke genbruge vandflasker af plast

Ofte køber du flaskevand i et indkøbscenter, og når det flaskevand aftappes, vil du genbruge det til at drikke ved at genopfylde det. Desværre anbefales dette ikke, fordi drikkeflasker af plast er fremstillet af kemikalier. Disse kemikalier siver ind i flasken, når de bruges gentagne gange. Derudover, hvis flasken ikke rengøres ordentligt, vil den indeholde bakterier fra munden.

5. Vandforbrug kan fjerne giftstoffer i kroppen

Selvom vand ikke altid neutraliserer toksiner, vil nyrerne stadig bruge vand til at slippe af med affaldsprodukter i kroppen. Så hvis du drikker mindre vand, har dine nyrer ikke den mængde væske, de har brug for for at udføre deres arbejde ordentligt. For hvis kroppen har nok vand, vil det metaboliske affald i kroppen blive elimineret effektivt.

6. Drikkevand kan hjælpe dig med at tabe sig

En undersøgelse viste, at drikke drikkevand kan hjælpe dig i processen med at tabe kropsvægt. Vand er 100% kaloriefrit, så det kan hjælpe dig med at forbrænde flere kalorier og kan endda undertrykke din appetit, hvis det indtages inden du spiser.

x