6 nemme måder at opretholde lungesundheden på

Lungerne er et vitalt organ i kroppen, der skal beskyttes og ikke bør spildes. Hvordan kunne du ikke, dine lunger holder dig åndedræt og i live. Du kan dog ofte glemme denne vigtige rolle og forsømme hans helbred. Selvom lungerne har deres egne mekanismer til at rense sig selv, kan du også hjælpe ved at følge en række måder at holde dine lunger sunde på. Hvad som helst?

Hvordan opretholder du lungesundhed?

Sammenfattet fra webstedet American Lung Association kan disse enkle måder hjælpe dig med at holde lungerne sunde:

1. Ryg ikke

Rygning er den førende årsag til lungekræft og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), som inkluderer kronisk bronkitis og emfysem. Brugt røg indsnævrer dine luftveje og gør det sværere for dig at trække vejret.

Når luftvejene indsnævres, vil du opleve kronisk betændelse eller hævelse i lungerne, som kan føre til kronisk bronkitis. Over tid kan rygning ødelægge lungevæv og kan udløse ændringer, der udvikler sig til kræft.

Derudover citeret fra det amerikanske center for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, CDC, kan rygning forværre din tilstand, hvis du har astma. Rygere siges at have en 12-13 gange større chance for at dø af KOL end ikke-rygere.

Ved at se på årsagerne ovenfor kan du helt sikkert konkludere, at den første måde at opretholde lungesundheden er at undgå rygning. Hvis du allerede er ryger, er det aldrig for sent at holde op. Du kan søge hjælp fra nogen tæt på dig eller en professionel for at få dig ud af cigaretfælden.

2. Undgå at blive udsat for forurenende stoffer i rummet

Den næste måde at holde dine lunger sunde på er at undgå alle indendørs forurenende stoffer, der har potentiale til at skade dine lunger. At være brugt røg, blive udsat for forurening derhjemme eller på arbejdet eller blive udsat for radon (et radioaktivt kemikalie) kan gøre lungesygdommen værre.

Sørg derfor altid for at holde dit hus, dit arbejdsområde, indtil din bil er fri for cigaretrøg. Sørg også for, at dit hjem er radonfrit.

Undgå også at træne udendørs, når luften omkring området er dårlig. Glem ikke, drøft straks med en sundhedsperson, hvis du føler dig bekymret for, at noget i dit hus, arbejdsrum eller bil kan forstyrre dit helbred.

3. Reducer eksponeringen for udendørs forurening

Husk, at udeluften ikke altid er god for lungernes sundhed. En måde at holde lungerne sunde på er at reducere udendørs aktiviteter, når luften ikke er god.

Derudover kan du også lære, hvordan klimaændringer og naturkatastrofer kan reducere sundheden i dine lunger. Ved at vide om luftens indvirkning på lungesundheden kan du let være i stand til at tage skridt, der beskytter dig og din families generelle helbred.

4. Forhindre luftvejsinfektioner

Luftvejsinfektioner kan være meget alvorlige tilstande. Der er flere ting, du kan gøre for at beskytte dig selv og din familie for at forhindre infektion:

• Vask dine hænder med sæbe og vand
• Undgå folkemængder i kold- og influenzasæsonen
• Børst tænder mindst to gange om dagen og besøg tandlægen hver sjette måned
• Bliv vaccineret mod influenza hvert år. Det kan også være nødvendigt at diskutere, hvilken lungebetændelsesvaccination der passer til dig
• Hvis du er syg, skal du blive hjemme, indtil du har det bedre. Dette hjælper med at forhindre transmission

5. Kontakt jævnligt med lægen

Den næste måde at opretholde lungesundheden er at kontrollere dit helbred regelmæssigt til lægen, især når du føler dig utilpas. Dette er vigtigt at huske, fordi lungesygdomme ofte ikke opdages, indtil den er alvorlig.

6. Øvelse

Motion er en måde at bevare sundheden i dine lunger. Dette gælder for alle, uanset alder eller fysiske begrænsninger. Aerob træning kan være en mulighed.

Citeret fra Harvard Health Publishing , kan aerob træning ikke forbedre lungefunktionen. Denne øvelse kan dog hjælpe med at øge lungekapaciteten (dine lungers evne til at holde det ilt, du trækker vejret ind en gang).

De seks trin ovenfor er enkle og nemme at gøre. Husk altid at holde dine lunger sunde også er en måde at opretholde en god livskvalitet for dig og din familie på.