6 måder at reducere afhængighed af kaffe & bull; hej sundt

At reducere kaffe er en vanskelig ting at gøre, ikke alle har succes. Det er ikke, at du slet ikke kan gøre det. Du kan stadig reducere det langsomt. Kom nu, se forklaringen på, hvordan man reducerer kaffe.

Hvad er indvirkningen, hvis vi er afhængige af kaffe?

Kaffe er faktisk blevet en semi-basal nødvendighed for de fleste mennesker. Der er ikke noget galt med kaffe, medmindre du har en stor afhængighed af kaffe, som vil have usunde virkninger på kroppen. Kaffeafhængighed er ikke en god ting, selvom den indeholder mange nyttige stoffer.

Kaffe spiller dybest set en sygdomsbekæmpende rolle med dets antioxidantindhold. Men det opnås, hvis det indtages i rimelige mængder. En rimelig dosis kaffeforbrug vil have en god indflydelse på kroppen, blandt andet, kan øge fokus og mere produktivitet.

Men at forbruge overskydende koffein vil reducere din koncentration ved at forårsage angst og angst og føre til dårlig søvnkvalitet. Højt forbrug af koffein fra kaffe kan også fremkalde kroppens stressrespons. Faktisk kan dine kaffevaner påvirke kvaliteten af ​​din søvn, så du vil måske skifte til andre drikkealternativer. Prøv nogle af følgende måder at reducere kaffe på.

Hvordan reducerer du kaffe?

1. Reducer gradvist

Der er ingen måde at reducere kaffe på et øjeblik. Lav et mål, hvor du reducerer kaffe langsomt, for eksempel, drik kun 1 kop kaffe om dagen. Den følgende uge drak en uge kun 4 kopper kaffe. Ved at gøre dette gradvist finder du nye vaner, der kan erstatte din kaffeafhængighed. Du kan også få koffeinkilder ved at spise chokolade eller drikke te.

2. Find andre drinks, der er sundere

Selvom du spiser koffeinfri, også koffeinfri, er der faktisk stadig et koffeinindhold på 2 til 25 mg pr. Kop kaffe. Prøv at finde en god erstatning på samme tid. Det kan være en god idé at prøve andre varme drikke, der er koffeinfrie, såsom urtete eller endda varmt citronvand, hvilket er godt for dit helbred.

3. Udskift med vand

Drikkevand er meget mere fordelagtigt end at drikke kaffe. Vand kan også bruges som en måde at afgifte kroppen på. Bevægelsen af ​​drikkevand er også den samme som refleksbevægelsen ved at holde en kaffekop.

4. Søvn kan imødekomme dit energibehov

Ifølge National Sleep Foundation får de fleste ikke søvn nok, og mange overvinder dette ved at drikke rigelige mængder koffein, da en af ​​de stimulerende virkninger af kaffe er, at den producerer energi på kroppen. Du skal finde energi på andre måder, først og fremmest ved at få nok søvn og hvile. Nogle andre måder er ved at tage lur og træne regelmæssigt

5. Udskift med drikkevarer, der indeholder mælk

Ved at drikke varme drikke kan det også være en kropsterapi om morgenen. Skift dine drikkevaner til kaffe til andre varme drikke såsom varm chokolade, varm urtete eller endda mandelmælk.

6. Hold dig optaget af sunde aktiviteter

Lav yoga, meditation eller massage med det formål at slappe af din krop. Disse aktiviteter hjælper dig med at erstatte niveauet af koncentration og energi, du får fra koffein.

x