5 tip til forbedring af sædkvaliteten med en sund livsstil

Mandlige fertilitetsproblemer opstår generelt, når mængden og kvaliteten af ​​sæd ikke er god nok. Uanset om det er fordi mængden er lille, formen ikke er god, eller bevægelsen ikke er hurtig eller kvikk til at befrugte æg, også kaldet ægget. Bortset fra aldersfaktoren er dette også påvirket af en sund livsstil, ved du. Så hvilke sunde livsstiler kan forbedre sædkvaliteten? Kom igen, læs videre for følgende anmeldelser.

Vil du forbedre sædkvaliteten? Forbedr din sunde livsstil først

Hvis du og din partner ønsker at få en baby med det samme, råder jeg dig til at leve en sund livsstil før, under og efter graviditetsprogrammet er slut. Dette skyldes, at sædcellerne, der ejakuleres eller frigives under sædanalysen, før de gennemgår IVF, er sædceller, der blev dannet for tre måneder siden.

Dette betyder, at hvis du vil have dit graviditetsprogram og din partner til at få succes, skal du vedtage en sund livsstil længe før du begge planlægger en graviditet.

Følgende er en sund livsstil, som du skal gøre for at forbedre sædkvaliteten.

1. Spis en afbalanceret nærende diæt

Sædkvalitet kan påvirkes af mange faktorer, både interne og eksterne faktorer. En af de eksterne eller eksterne faktorer, der kan påvirke sædkvaliteten, er den type mad, der indtages.

Indtil nu er der stadig mange mennesker, der tager fejl og tror, ​​at visse typer mad kan øge fertiliteten hos mænd og kvinder. For eksempel bør mænd spise bønnespirer, så deres sæd er godt, og kvinder skal drikke honning for at øge fertiliteten. Faktisk er dette ikke altid tilfældet.

Rent faktisk, der er ingen bestemte fødevarer eller drikkevarer, der kan forbedre sædkvaliteten. Det vigtigste er at sikre, at den forbrugte mad er i overensstemmelse med principperne for afbalanceret ernæring.

Dette forbedrer ikke sædkvaliteten direkte, men det gør din krop sundere. Derudover kan nærende mad også øge libido, alias mandlig seksuel ophidselse.

Hvis kroppen er sund og ledsaget af god seksuel lyst, øges fertiliteten også. Som et resultat kan graviditetsprogrammet, som du i øjeblikket gennemgår med din partner, køre problemfrit, og muligheden for at få et barn er større.

2. Regelmæssig træning

Fedme er en af ​​årsagerne til nedsat sædkvalitet hos mænd. Årsagen er, at overskydende kropsvægt kan forstyrre antallet og kvaliteten af ​​selve sædcellerne, både med hensyn til form og bevægelse, som ikke er god. Som et resultat kan sæd ikke befrugte ægget optimalt.

En af de bedste måder at kontrollere din vægt er gennem regelmæssig motion. Bortset fra at hjælpe dig med at tabe sig, kan motion også gøre din krop bedre og bedre forberedt på graviditetsprogrammet.

Vælg den type træning, du kan lide, og i overensstemmelse med din helbredstilstand. For eksempel ved at jogge, yoga, svømme osv.

3. Undgå at ryge

For dem af jer, der har fertilitetsproblemer og ønsker at få en baby, skal du straks stoppe med at ryge. Faktisk er sædkvaliteten og kvantiteten hos mænd, der er aktive rygere, værre end dem, der ikke ryger.

Især hvis du og din partner har fundet det svært at blive gravid, kan denne dårlige vane gøre tingene værre. Men husk, rygning er ikke den eneste årsag til, at mænd bliver infertile, men det kan forværre sædforstyrrelser.

4. Brug mindre plastflasker

Plastflasker indeholdende BPA kan faktisk forårsage nedsat sædkvalitet. BPA i sig selv er en østrogenlignende forbindelse, der vides at nedsætte sædkoncentrationen og tælle hos mænd.

Så undgå at bruge plastikflasker, der indeholder masser af skadelige stoffer. Medbring drikkebeholdere hjemmefra og sørg for, at de indeholder BPA gratis for at sikre dig, at denne flaske er sikker for dig.

5. Undgå at bruge stramt undertøj

Vanen med at bruge stramt undertøj kan påvirke faldet i sædkvaliteten. Igen skyldes dette ikke kun en faktor, he.

For eksempel sådan. Hvis du er flittig til at træne og spise nærende mad, er det ikke rigtig et problem at bære stramt undertøj. Det er bare, at dette er i fare for at undertrykke og øge temperaturen i testiklerne, også kaldet scotum, som er selve sædens lager. Hvad mere er, hvis du er overvægtig og bliver en aktiv ryger, kan dette yderligere forværre faldet i sædkvaliteten.

Ud over brugen af ​​stramt undertøj kan vanen med sauna eller blødgøring i varmt vand også reducere sædkvaliteten. Årsagen er, at varmen, der rammer testiklerne, kan skade spermatogenesen eller sæddannelsesprocessen hos mænd. I sidste ende vil fertiliteten falde og gøre det vanskeligt for dig at få børn.

x

Læs også: