5 Sådan øges fiberindtaget hos børn & bull; hej sundt

Forældre har brug for en måde at øge fiberindtag hos børn, der har svært ved at spise grøntsager eller frugt. Måske kan ikke alle børn nemt spise fiberholdige fødevarer. Faktisk er fiber vigtigt for at understøtte deres fordøjelseshygiejne.

Lad os finde ud af, hvordan man øger fiberindtag hos børn, så børns sundhed opretholdes.

Sådan øges fiberindtag hos børn

Omsorg for børn i alderen 1-3 år er en udfordring for forældrene. Især ved at overtale din lille til at spise grøntsager og frugt, der indeholder højt fiberindhold.

Baseret på ernæringsniveauet i 2019 er det følgende det fiberindtag, som børn har brug for at opfylde hver dag.

• 1-3 år: 19 gram fiber
• 4-6 år: 20 gram fiber
• 7-9 år: 23 gram fiber

Opfyldelse af et barns fiber kan forbedre barnets sundhed i det lange løb. Citer siden KidsHealth højt fiberindhold kan give følgende fordele.

• Forhindre eller lindre forstoppelse hos børn
• Børn er fulde længere, så deres vægt kontrolleres
• Sænker kolesterol
• Hjælper med at forhindre diabetes og hjerteproblemer
• Reduktion af risikoen for kræft senere i livet

Når barnets helbred opretholdes, vil det være mere aktiv og kan udforske mange ting. Derfor har moderen brug for at opfylde sin lille fiber, selvom hun ikke kan lide at spise grøntsager eller frugt.

Find ud af følgende tip og tricks til at øge fiberindtagelsen hos børn:

1. Deltag i at spise fiber sammen med barnet

Grundlæggende kan børn lide at følge, hvad voksne gør. Når forældre giver et sjovt eksempel, når de spiser fiber, vil børn se og efterligne det. Lad barnet se, hvordan du nyder fiberholdige fødevarer såsom frugt og grøntsager.

Når det er tid til en måltidsplan, bed barnet om at sidde ved spisebordet. Server også en række farverige grøntsager. Du kan kombinere pasta med masser af grøntsager i den eller en skål med salat.

Bed ham om at spise grøntsager og nyd dem sammen med dig. Denne metode kan gøres for at øge fiberindtag hos børn.

2. Bliv ved med at give grøntsager til børn

Naturligvis virkelig hvis du modtager en reaktion fra et barn, der ikke kan lide grøntsager. Det betyder dog ikke, at forældre skal tvinge dem til at spise fiber. Bliv ved med at introducere grøntsager og frugt til børn.

Hvert barn tager forskellige tid, indtil de endelig beslutter, at de kan lide fiber. En ting, der kan gøres for at introducere grøntsager, er ved at bede børnene om at smage kogt spinat.

Det kan tage 10 minutter eller mere for dit barn at beslutte, om han vil lide spinat eller ej. Mor kan anvende dette ved at give hende en række grøntsager.

Ud over grøntsager kan mødre også tilbyde frugt snacks, så de ikke keder sig af at indtage fiber.

Tro mig, indtil han med tiden lettere kan spise fiber. Bliv ved med at introducere og give børn fiber som en måde at øge fiberindtaget hos børn på.

3. Ros barnet, når det spiser fiber

Børn har også brug for påskønnelse, når de med succes spiser en fiberrig diæt. Selvfølgelig vil børn være mere begejstrede for at spise fiberholdige fødevarer. Denne enkle ros kan gøres for tricket med at øge din barns fiberindtag.

For eksempel kan du sige et kompliment som dette, “Wow, mors barn kan virkelig godt lide at spise broccoli og spinat! Mor kan godt lide at se, om du er vild med at spise sådan. Fedt nok!"

Denne form for kommunikationsmetode tilskynder børn til at vænne sig til at spise fiber.

4. Lav mad med børn

Hvis barnet flere gange vil hjælpe moren i køkkenet, tøv ikke med at involvere det. Især når du tilbereder en fiberrig menu. Når han er involveret i madlavningsprocessen, vil børn normalt smage de resultater, han laver mad.

Først skal du diskutere med børnene om den fibrøse madmenu, der skal spises i dag. Bed ham derefter om at shoppe og vælge de grøntsager, han kan lide.

Inden madlavning kan moderen bede barnet om at vaske grøntsagerne eller blande de vegetabilske ingredienser, som barnet koger i gryden.

Når børn er involveret i madlavningsprocessen, vil de værdsætte deres madlavning mere. Du kan regelmæssigt udføre denne aktivitet som en måde at øge fiberindtaget hos børn på.

5. Giv fiberrig mælk

Ud over at øge fiberindtagelsen kan du levere fiberrig mælk til din lille. Vælg fiberrig mælk for at hjælpe med at glatte fordøjelsessystemet.

Glem ikke at læse reglerne for brug af mælkeprodukter, som moderen giver til din lille, så han kan få de optimale fordele ved mælk.

Du kan gøre de fem tip ovenfor for at øge din barns fiberindtag. Sørg for, at dit barns fiber er opfyldt ved at medtage fiberrige fødevarer i enhver diæt, herunder snacks.

På den måde vedligeholdes sundheden i barnets fordøjelsessystem, og han forbliver entusiastisk i at udføre aktiviteter.

x