Vanskelige kapitler under faste? dette er årsagen, og hvordan man løser det

Vanskeligheder med afføring under faste er et af de sundhedsmæssige problemer, som nogle mennesker ofte oplever. Forstoppelse eller det medicinske udtryk forstoppelse er en tilstand af forstyrrelse i fordøjelsessystemet, så det er vanskeligt at fjerne affald fra kroppen på grund af hærdet afføring.

Nå, ikke sjældent, dette gør din tarmrutine meget smertefuld. Når du har svært ved afføring eller ikke har lyst til at have afføring i tre dage, skal du være opmærksom.

Hvad forårsager vanskelig afføring under faste?

Forstoppelse er et almindeligt symptom, som mange mennesker oplever, mens de faste. I de fleste tilfælde opstår vanskeligheder med afføring under faste, fordi tyktarmen absorberer for meget vand fra maden i tyktarmen.

Jo langsommere mad bevæger sig gennem fordøjelseskanalen, jo mere vand absorberer tyktarmen fra den. Som et resultat bliver afføringen tør og hård, så hyppigheden af ​​afføring reduceres.

Dybest set er alles tarmvaner forskellige. Det tager dog normalt op til tre dage, før den spiste mad endelig fordøjes og absorberes af kroppen. Så ikke afføring i mere end tre dage kan kategoriseres som forstoppelse.

Årsagen er, at afføringsstrukturen efter tre dage bliver sværere og vanskelig at fjerne. Her er nogle af årsagerne til vanskelig afføring under faste.

1. Mangel på fiber

Ændringer i diæt under faste får mange til ikke at være opmærksomme på deres madindtag korrekt, især fiber. Selvom fødevarer rig på fiber kan øge evnen til tarmperistaltik og få tarmvæggen til at udvide sig mere. Så resten af ​​maden kan let fordøjes, og der er ingen grund til at blive hængende i tarmen.

2. Drikker ikke nok

Bortset fra mangel på fiber er det vanskeligt at afføres under faste, fordi din krop ikke er hydreret ordentligt. Vand spiller en rolle i opløsning af madstoffer og transport af madaffald til kroppens udstødningssystem.

Hvis din krop er dehydreret på grund af utilstrækkeligt vandindtag, vil det være vanskeligt for resterne at blive ført ind i kroppens udstødningssystem. Derfor er det meget vigtigt at imødekomme vandindtagets behov ved at bryde det hurtige og ved daggry for at reducere risikoen for forstoppelse.

3. For meget forbrug af mejeriprodukter

Mælk kan bremse din fordøjelsesproces, fordi den indeholder meget lidt fiber. For meget forbrug af mælk og forarbejdede produkter, såsom ost og is, kan forårsage forstoppelse, især hvis du ikke er afbalanceret med at spise frugt og grøntsager under faste.

4. Hyppig afføring

Hvis du ofte ignorerer trangen til at få afføring, forsvinder trangen gradvist, indtil du endelig ikke føler det mere. Derfor skal du straks slippe af med vanen for dem af jer, der ofte holder tarmbevægelser tilbage.

Dette skyldes, at jo længere afføring du holder på, jo længere vil afføringen være i tarmen, hvilket gør den hård og tør.

5. Tarmlidelser

En anden lidelse i tarmen, der forårsager forstoppelse, er forstyrrelsen af ​​tarmens muskelfunktion. Såsom forekomsten af ​​tumorer i tarmen, arvæv (adhæsioner), betændelse eller infektion i tyktarmen (tyktarmen), unormal indsnævring af tyktarmen og endetarmen, så fordøjelsesprocessen forstyrres.

Sådan håndteres svær afføring under faste

At foretage livsstilsændringer er en måde at overvinde svær afføring under faste. Disse livsstilsændringer inkluderer;

• Sørg for, at du møder dit faste indtag på mindst 8 glas væsker om dagen. Du kan forbruge 2 glas vand ved at bryde fasten, 2 glas ved daggry og 4 glas hele natten.
• Udvid fødevarer, der indeholder fiber, for eksempel ved at spise grøntsager, frugt, fuldkorn, korn, nødder, hvede og brun ris.
• Undgå mejeriprodukter, koffein, alkohol og cigaretter
• Træn regelmæssigt mindst 30 minutter efter at have brudt fasten med let til moderat intensitet
• Forsink ikke trangen til afføring og begynd at regulere dine tarmvaner
• Tag ikke afføringsmidler skødesløst uden anbefaling fra en læge

x