Indholdsfortegnelse:
- Myter om, at immunsystemet er bevist forkert
- Myte nr. 1: At tage vitaminer afværger sygdomme
- Myte nr. 2: At dække munden forhindrer hoste eller influenza
- Myte nr. 3: Motion gør dig let træt
- Myte nr. 4 Børn har brug for at tage vitaminer
- Myte nr. 5: Vacciner svækker immunsystemet
Der er mange måder, du kan gøre for at øge kroppens immunsystem. Alligevel er der stadig dem, der tror på immunsystemets myter, der er åbenlyst falske. Hvad er myterne?
Myter om, at immunsystemet er bevist forkert
Myte nr. 1: At tage vitaminer afværger sygdomme
Forkert. Mange mennesker tager høje doser C-vitamin og A-vitamin for at undgå at blive syg let.
Faktisk er de daglige multivitaminer eller kosttilskud, du tager, ikke brugt til at øge dit immunforsvar. De vitaminer og kosttilskud, du tager, hjælper med at udfylde ernæringsmæssige mangler i din krop, som muligvis ikke bliver dækket af din daglige diæt.
De fleste tager vitaminer er heller ikke godt. Overskydende A-vitamin kan gøre dig forgiftet, karakteriseret ved gulfarvning af huden, kvalme og opkastning og endda symptomer på leverskade. Denne tilstand kaldes hypervitaminose A.
Myte nr. 2: At dække munden forhindrer hoste eller influenza
Forkert. At dække din mund, når du hoster eller nyser, er den rigtige etikette til at begrænse spredning af sygdommen, men det stopper stadig ikke muligheden for at sprede den til andre omkring dig. Faktisk er det dit immunsystem selv, der bestemmer, hvor meget du er i fare for at få sygdommen.
Risikoen for at få sygdomme som influenza og hoste er ikke kun "ansvaret" for den person, der er syg, men kommer også fra dig selv. Hvis dit immunsystem er i god stand, når du er i nærheden af en person, der har influenza, vil du ikke fange det let, selvom personen ikke dækker munden, når de nyser.
Ligeledes hvis du bærer en maske for at forhindre indånding af virussen eller kigger væk, når nogen nyser. Hvis dit immunforsvar allerede er svagt, før du udsættes for virussen, gør det ikke meget at bære en maske for at reducere risikoen for transmission
Ikke alle vira og bakterier kan komme ind i kroppen gennem næsen. Visse vira og bakterier kan lande på overflader og overleve i timevis. Berøring af disse forurenede genstande kan øge dine chancer for at få sygdommen. Vask derfor ofte dine hænder og undgå at røre ved dit ansigt, især din næse, mund og øjne med beskidte hænder.
Myte nr. 3: Motion gør dig let træt
Forkert. Træning får ikke dit immunforsvar til at falde, så længe du ikke overdriver det. Motion kan faktisk hjælpe med at styrke immunforsvaret mod visse sygdomme. Rutinemæssig træning kan også stabilisere blodtryk og blodsukker for at opretholde konditionen.
Myte nr. 4 Børn har brug for at tage vitaminer
Forkert. Børn har ikke brug for kosttilskud for at styrke deres udholdenhed. Det samme princip som forbruget af vitaminer eller kosttilskud til voksne, er indtagelse af supplerende kosttilskud kun beregnet til at imødekomme børns ernæringsmæssige behov, hvis det skønnes nødvendigt.
Hvis du er i stand til at imødekomme dit barns daglige ernæringsbehov gennem en sund og afbalanceret kost, har dit barn ikke brug for yderligere vitaminer eller kosttilskud.
Myte nr. 5: Vacciner svækker immunsystemet
Forkert. Mange forældre tøver eller endda nægter at få deres børn vaccineret. De tror, at vaccinen er en aktiv virus, der bevidst indsættes i kroppen, så den kan reducere barnets modstand.
Denne vaccine-myte er bevist forkert af meget af den moderne medicinske litteratur. Børn har allerede den naturlige evne til at beskytte sig mod vira og bakterier, da de stadig er i livmoderen. Selvom barnets immunsystem ikke er så stærkt som voksne, skal det stadig styrkes ved immunisering for at tilskynde immunsystemet til at arbejde endnu bedre.
Vacciner styrker faktisk barnets immunsystem og beskadiger eller interfererer ikke med andre sunde kropsceller.
