5 fødevarer, der sænker testosteronniveauet hos mænd

Hormonet testosteron har en rolle, der ikke er legende, hvoraf den ene ofte er forbundet som en bestemmende faktor for mandlig kønsdrev. Så ikke underligt, mange mænd konkurrerer om at gøre forskellige måder for at opretholde testosteronniveauer i kroppen. Desværre, i stedet for at optimere mængden, kan mandlige testosteronniveauer falde på grund af det forkerte valg af daglig mad. Faktisk, hvilke fødevarer udløser et fald i hormonet testosteron?

Liste over fødevarer, der gør mænds testosteronniveauer lave

Mandlige testosteronniveauer er ikke altid tilstrækkelige. Der er tidspunkter, hvor dette vigtige hormon falder dramatisk, hvilket derefter har stor indflydelse på din krops sundhed og dit sexliv.

Inden du bebrejder dig selv for dette, skal du prøve at huske, om du ofte spiser flere typer fødevarer, der kan påvirke mængden af ​​testosteron i kroppen?

Faktisk er der nogle fødevarer, der ubevidst kan udløse et fald i mandlige testosteronniveauer, såsom:

1. Vegetabilsk olie

Rapsolie, majs, palmeolie og andre typer vegetabilsk olie forudsiges at indeholde flerumættede fedtsyrer, der er inkluderet i kategorien af ​​kilder til sunde fedtstoffer.

Men på den anden side viser en undersøgelse, der er offentliggjort i Nutrition and Cancer Journal, at brugen af ​​vegetabilsk olie gradvist kan reducere mandlige testosteronniveauer.

Alligevel er der behov for yderligere forskning for yderligere at bekræfte virkningen af ​​vegetabilsk olie på testosteronniveauer i den mandlige krop, selvfølgelig i større befolkninger.

2. Hørfrø

Hørfrø er et medlem af hele kornfamilien, der er rig på sunde fedtstoffer, fibre og forskellige vigtige vitaminer og mineraler. Hørfrø kan være en anbefalet mad til mænd med prostatacancer, der skal sænke niveauet af androgenhormoner, såsom testosteron, i deres kroppe.

Men for mænd med normale testosteronniveauer kan spisning af store mængder hørfrø have en indvirkning på at mindske mængden af ​​testosteron. Dette skyldes, at hørfrø indeholder lignaner, der er i stand til at binde testosteron og derefter fjerne det fra kroppen.

Det er bevist ved en undersøgelse i 2007 fra Current Topics in Nutraceutical Research, at regelmæssigt at tage hørfrøtilskud kan reducere testosteronniveauet hos kvinder med PCOS, der oplever overskydende testosteronniveauer.

3. Urte mynte te

En undersøgelse offentliggjort af Phytotherapy Research viste, at kvinder med PCOS oplevede et signifikant fald i testosteronniveauer, hvis de drak regelmæssigt mynte urtete.

Kvinder med PCOS har generelt alvorlige problemer på grund af lav produktion af hormonerne østrogen og progesteron, men højt i androgener (mandlige kønshormoner). Endelig forstyrrer det faktisk det kvindelige reproduktionssystem.

I mellemtiden er det for mænd muligt, at noget lignende vil ske, hvis de er "hobbyer", der nyder te med mynte-smag. Især mynte og pebermynte, to typer mynteplanter, der har vist sig at have en direkte indvirkning på kroppens testosteronniveauer.

4. Forarbejdede fødevarer

Forarbejdede fødevarer er blevet forarbejdet på en sådan måde tilsat natrium, kalorier og sukker, hvilket yderligere beriger smagen. Det er derfor, de fleste mennesker kan ikke modstå fristelsen ved denne ene mad.

Men desværre er forarbejdede fødevarer en høj kilde til transfedt, som ofte er forbundet med risikoen for hjertesygdomme, diabetes og fedme.

Ikke kun det, en gruppe forskere fra European Society of Human Reproduction and Embryology, fandt en ny kendsgerning, at hyppigt forbrug af transfedt kan føre til reducerede testosteronniveauer i den mandlige krop.

Faktisk vil mængden af ​​mandlige testikler også falde, hvilket ledsages af reduceret sædproduktion. Over tid kan denne tilstand føre til nedsat testikelfunktion.

5. lakridsrod (lakrids)

Lakridsrod er en grundlæggende ingrediens, der ofte bruges som sødemiddel til slik og drikkevarer. Lakridsrod er en urteplante, der ofte blandes med astragalusrod i sin anvendelse, og menes at være effektiv til behandling af kroniske sygdomme.

Alligevel har flere undersøgelser fundet, at lakridsrod kan påvirke testosteronniveauerne. Der er ca. et fald på 26 procent i hormonet testosteron i kroppen efter rutinemæssigt forbrug af lakridsrod i en uge.

x