Lungebetændelse

Fedtforbrændende fødevarer ved sengetid: de 5 bedste valg

Indholdsfortegnelse:

Anonim

Kroppen forbrænder ikke bare fedt, når du træner. Mens du sover også, ved du det! Kroppen forbrænder ca. 400-500 kalorier i de 8 timer, du sover. For at øge mængden af ​​forbrændt fedt hele natten, gør det ikke ondt at spise før sengetid. Sidder, men spis ikke vilkårligt, hvis du ikke vil have din mave mere udspilet. Den gode ting, vælg fem typer fedtforbrændende fødevarer, der har få kalorier.

Stort udvalg af fedtforbrændende madvarer om natten

1. Citrusfrugter

Citrusfrugter som citroner, grapefrugt, lime, guava og tomater er rige på C-vitamin og fiber, som kan hjælpe med at forbrænde fedt.

Citrusfrugter menes at være i stand til at øge kroppens metaboliske arbejde. Jo hurtigere stofskiftet fungerer, jo hurtigere og flere fedtaflejringer forbrændes. Derudover har citrusfamilien naturlige vanddrivende egenskaber, der kan hjælpe med at rense tarmene af madrester, der udløser forstoppelse. Logisk, jo flere madrester, der hærder og akkumuleres i lang tid i tarmene, jo mere går du op i vægt.

Interessant nok er C-vitaminindholdet i citrusfrugter også gavnligt for at opretholde en sund hud, mens vi sover.

2. Mælk

Citeret fra Livestrong, fedtfattig mælk (skummetmælk) eller fedtfri (fedtfri) er en god fedtforbrændende mad at spise før sengetid. Dette inkluderer også mad og drikkevarer, der er forarbejdet med disse typer mælk, for eksempel fedtfattig yoghurt eller ost (schweizisk, parmesan, feta, mozzarella). Hvorfor?

Indholdet af calcium og mineral i mælk arbejder sammen for at øge kroppens stofskifte for at forbrænde fedt under søvn. Derudover er mælk også en kilde til komplekse kulhydrater, som kan hjælpe med at holde insulinniveauerne lave. Lavt insulinniveau hjælper med at øge kroppens stofskifte og forbrænde kalorier.

For at få disse fordele skal du indtage så meget som 1.200 til 1.300 mg calcium hver dag. Et 250 ml glas mælk indeholder 300 mg calcium. Så prøv at indtage 3-4 portioner fedtfattig mælk hver dag, enten i ren eller forarbejdet form som ost og yoghurt, for at hjælpe kroppen med at forbrænde fedt mere optimalt.

3. Hele korn

Fuldkorn og fuldkorn som brun ris, brun ris, sort ris til quinoa er beriget med fiber og komplekse kulhydrater, der hjælper med at stimulere kroppens stofskifte for at fremskynde fedtforbrænding. Et højt stofskifte holder også insulinniveauerne lave. Derfor er fuldkorn et af valgene til forbrænding af fedt og kalorier, mens du sover.

4. Nødder

Nødder som jordnødder, mandler, sojabønner, røde bønner og andre er en kilde til vegetabilsk protein, der kan hjælpe med at opretholde vægten. Dette skyldes, at fiber og typen af ​​proteiner fra vegetabilske ingredienser tager længere tid at fordøje. Højt stofskifte hjælper med at forbrænde fedt hurtigere og holder insulinniveauet afbalanceret, så det anses også for at kunne reducere risikoen for type 2-diabetes mellitus.

Nødder indeholder også en række vitaminer og mineraler, der er gode for helbredet. Lav en håndfuld ristede bønner efter eget valg eller bland en skål rødbønnesuppe sammen for at varme din mave inden sengetid.

5. Grøn te

Citeret fra forebyggelse viser forskning fra Schweiz, at indtagelse af grøn te-tilskud (svarende til en kop grøn te) tre gange om dagen hjælper med at forbrænde 80 gange flere kalorier end slet ikke at forbruge dem. Forskere mener, at fordelene ved grøn te skyldes antioxidantindholdet i flavonoider, der arbejder for at øge kroppens stofskifte og forbrænde kalorier, selv når du sover.

Men husk, at have en ideel kropsvægt er ikke nok bare for at indtage en sundere diæt. Du skal også ledsage ham regelmæssigt for at udføre forskellige fysiske aktiviteter, der kan hjælpe med at forbrænde fedt mere optimalt.


x

Fedtforbrændende fødevarer ved sengetid: de 5 bedste valg
Lungebetændelse

Valg af editor

Back to top button