Indholdsfortegnelse:
- En frisk frugt smoothies opskrift, der kan gøre huden lysere indefra
- 1. Agurksmoothie
- 2. Grønkål-blåbær smoothie
- 3. Mango-jordbær smoothies
- 4. Tropiske frugtsmoothies med kokosvand
- 5. Jordbær-banan smoothie
At have sund, glødende hud er alles drøm, ikke kun for kvinder. Imidlertid behøver lysning af huden ikke kun gennem en læge creme. Forskellige næringsstoffer og næringsstoffer, som du får fra frisk frugt, kan faktisk være en mere sikker løsning. Kom nu, kig på, hvordan man laver sunde smoothies, der kan gøre huden lysere indefra.
En frisk frugt smoothies opskrift, der kan gøre huden lysere indefra
1. Agurksmoothie
Agurk kan afkøle huden, fordi den er antiinflammatorisk. Derudover er agurker rige på fibre og vitamin A og C, som kan øge kollagenproduktionen. Kollagen er et specielt protein, der får huden til at virke glat og smidig. Agurk indeholder også højt kaliumindhold, hvilket er meget vigtigt for hydrering af huden.
Hvad du får brug for:
- 1 agurk, skrællet og skåret i små stykker
- 1 glas kokosvand
- ½ kop melonbiter
- ½ kop hakket papaya
- 1 lille citron, skrællet, opdelt i kvartaler
- Et par isterninger
Hvordan laver man:
Sæt agurk, kokosvand, melon, papaya, citron og is i blenderen. Bland indtil strukturen er jævn. Serveres koldt.
For at opnå de bedste resultater skal alle ingredienser afkøles inden forarbejdning.
2. Grønkål-blåbær smoothie
Grønkål og blåbær er bevæbnet med antioxidanter, der kan bekæmpe for tidlig aldring på grund af udsættelse for frie radikaler. Anthocyaninindholdet i blåbær hjælper med at øge kollagenproduktionen og dermed fylde strukturen og hvidere huden.
Hvad du får brug for:
- 1 glas kokosvand
- 1 flok kale
- 150 gram friske eller frosne blåbær
- 1 appelsinskal
- 2 paranødder
Hvordan laver man:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er godt blandet. Smoothie klar til at drikke, mens den er kold.
3. Mango-jordbær smoothies
Mangoer og jordbær er begge beriget med en række vitaminer A, C og E, der kan opretholde en sund hud, herunder hvidere huden. I mellemtiden er avocado en kilde til sunde fedtstoffer, der kan opløse vitamin A og E, så de absorberes bedre i kroppen. Avocado er også en frugt, der er rig på vitamin B5, som er nyttig til at opretholde hudens fugt.
E-vitaminet i avocado hjælper med at opretholde en sund hudstruktur, forhindrer rynker og forhindrer dig i at blive udsat for frie radikaler, der forårsager for tidlig aldring.
Hvad du får brug for:
- 150 gram friske eller frosne jordbær
- 165 gram friske eller frosne mango
- 1 avocado
- ½ kop kokosmælk
- Ca. 10 mandler
Hvordan laver man:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er godt blandet. Smoothie klar til at drikke, mens den er kold.
4. Tropiske frugtsmoothies med kokosvand
Ananas indeholder højt C-vitamin, hvilket er gavnligt for produktionen af kollagen og elastin, to vigtige komponenter til stramning og blegning af huden. Ananas indeholder også mineral kobber (kobber), som hjælper med produktionen af hudpigmenter. Tilstedeværelsen af en blanding af kokosvand i disse smoothies hjælper naturligvis med at fugte huden, så den altid er smidig og fugtig.
Hvad du får brug for:
- 113 gram yoghurt
- ¼ glas kokosvand
- 80 gram frossen mango
- 80 gram ananas i tern
- ½ banan
Hvordan laver man:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er godt blandet. Smoothie klar til at drikke, mens den er kold.
5. Jordbær-banan smoothie
Til glødende sund hvid hud er denne banan og jordbær smoothies svaret.
Jordbær indeholder højt C-vitamin, hvilket naturligt hjælper med dannelsen af kollagen. Denne tamarindfrugt indeholder også antioxidanten lycopen, som er nyttig til at beskytte huden mod de dårlige virkninger af frie radikaler på grund af solstråling.
I mellemtiden indeholder bananer kalium, som hjælper med at forbedre iltcirkulationen i kroppen, inklusive huden. Den gode blodgennemstrømning til huden kan hjælpe med at fugte strukturen indefra. Bananer indeholder også naturlige silikoner, som spiller en vigtig rolle i dannelsen af kollagen og blegning af huden.
Hvad du får brug for:
- 113 gram græsk yoghurt
- 60 ml almindelig hvid mælk (eller mælkeerstatning)
- 1 spsk chiafrø
- 5-6 frosne jordbær
- ½ banan
Hvordan laver man:
Bland alle ingredienser sammen, indtil alt er godt blandet. Smoothie klar til at drikke, mens den er kold.
