Kolesterolsænkende kosttilskud er gode for dig

Når en særlig diæt og regelmæssig træning stadig ikke er effektiv til at reducere kolesterolniveauer, kan du få brug for et andet indtag, der kan hjælpe med at kontrollere kolesterolniveauer. Imidlertid får brugen af ​​kolesterolmedicin som statiner normalt nogle mennesker til at bekymre sig om de bivirkninger, de forårsager. I så fald kan kolesterolsænkende kosttilskud være et af dine alternativer i et forsøg på at sænke kolesterolniveauer i kroppen.

Kolesterolsænkende kosttilskud, som din læge kan anbefale

Der er flere typer af kolesterolsænkende kosttilskud, som din læge kan anbefale at bruge.

1. Fiskeolie

Hvis du har høje kolesterolniveauer i kroppen, er det et alternativ, du kan prøve at tage kolesterolsænkende kosttilskud såsom fiskeolietilskud. Omega-3 niveauer i fiskeolie, nemlig EPA og DHA, har vist sig at reducere triglyceridniveauer med op til 30%, minimere hævelse og blodpropper og øge niveauet af godt kolesterol (HDL).

Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Lipid in Health and Disease, kan fiskolie, efter at have været brugt i 12 uger, drastisk sænke kolesterolniveauer samt reducere højt blodtryk.

Imidlertid har høje niveauer af kviksølv og forurenende stoffer i flere typer fiskeolie også brug for opmærksomhed. Vælg et supplement, der er klinisk testet for at være fri for tungmetaller såsom kviksølv og bly og andre miljøgifter, herunder polyklorerede biphenyler eller PCB'er.

For ikke at nævne, skal du også være opmærksom på de bivirkninger, der kan være forårsaget, når du bruger dette kolesterolsænkende supplement. Årsagen er, at dette tillæg kan forårsage ubehagelige fornemmelser, dårlig ånde, konstant vil passere vind, kvalme, opkastning og endda diarré.

Derudover skal du også være opmærksom på andre lægemidler, du tager, i betragtning af at fiskeolietilskud kan interagere med blodfortyndende medicin, såsom warfarin.

2. Psyllium

Psyllium eller bedre kendt under navnet Plantago ovata er en plante, der kun vokser i Indien. Denne urt er dog længe blevet forbrugt som et supplement, der stammer fra naturlige kilder til kostfibre.

Denne plante er en type vandopløselig fiber, der kan opløse kolesterol og sænke triglycerider og total kolesterol, især for mennesker med type 2-diabetes. Kolesterolsenkende kosttilskud, der indeholder psyllium, kan være et alternativt valg for at hjælpe dig med at sænke kolesterolniveauerne i blodet.

Alligevel skal du være opmærksom på den mængde psyllium, der skal indtages hver dag for at sænke kolesterolniveauer. På en dag har du kun brug for 10-20 gram psyllium taget tre gange om dagen før måltiderne.

Sørg for, at hver gang du tager kosttilskud, der kan sænke kolesterolet, drikker du også masser af vand bagefter. Årsagen er, hvis ikke, kan du opleve hævelse eller blokering af spiserøret. Derudover kan indtagelse af dette også forårsage bivirkninger som passerende gas, flatulens, diarré eller endda forstoppelse.

Derudover kan dette supplement også reducere tarmernes evne til at absorbere flere næringsstoffer såsom calcium, jern, zink og vitamin B12.

3. Niacin

Niacin er et B-vitamintilskud, der kan øge niveauet af godt kolesterol (HDL) og reducere dårligt kolesterol (LDL) med op til 30 procent. Dette supplement skal tages i store doser, så effekten kan mærkes, nemlig så meget som 1-3 gram om dagen.

Ligesom andre kolesterolsænkende kosttilskud kan brugen af ​​niacin også forårsage bivirkninger såsom hovedpine, kvalme, opkastning, kløe og rødme. I sjældne tilfælde kan disse kolesterolsænkende kosttilskud også forårsage leverskade, hvis de tages på lang sigt.

4. Steroler og stanoler

Phystosteroler, også kendt som steroler og stanoler, er forbindelser, der har vist sig at reducere dårligt kolesterol med 9-20 procent. Dette kolesterolsænkende supplement indeholdende phystosterol kan reducere risikoen for hjertesygdomme, hvis det indtages med 400 mg pr. Dosis hver dag.

Men som andre kolesterolsænkende kosttilskud har dette supplement også bivirkninger, såsom diarré, forstoppelse, kvalme og kan interagere med andre kolesterolmedicin.

5. Koenzym Q10 (CoQ10)

Denne forbindelse er inkluderet i en stærk antioxidantklasse, der er gavnlig for hjertesundheden ved at reducere dårlige kolesterolniveauer i kroppen. Bortset fra det kan CoQ10 også hjælpe med at sænke blodtrykket.

For ikke at nævne anses CoQ10 for at reducere bivirkningerne forårsaget af brugen af ​​kolesterolmedicin, såsom statiner. Ja, CoQ10 menes at lindre muskelsmerter, der opstår på grund af statiner.

Denne undersøgelse blev imidlertid kun udført på mus, og der er behov for yderligere forskning i, om det fungerer effektivt hos mennesker.

Bortset fra at tage kolesterolsænkende kosttilskud til naturlægemidler mod kolesterol, rådes det dig også at ændre din diæt for at reducere kolesterolniveauerne i blodet, der allerede er for høje. For eksempel reducere fødevarer med højt kolesteroltal og formere fødevarer såsom fibre, som kan sænke kolesterolniveauer.

x