Forberedelse inden ægteskab: 5 sportsgrene, der kan udføres

Bryllupsdagen er en af ​​de vigtigste dage i livet, som mange par har ventet på. Du vil helt sikkert se så perfekt ud som muligt. Men i stedet for at prøve en streng diæt, der kan være farlig, hvorfor ikke bare træne for at få din drømmekrop på en sundere måde?

Den bedste sport til forberedelser inden ægteskab

Følgende er fem af de bedste sportsgrene, som du kan medtage i din bryllupsforberedelsesplan, ud over at sammensætte en gæsteliste, booke en bygning, bestille catering, se begivenhedsarrangør og selvfølgelig at finde det rigtige tøj. Derudover kan du lave denne øvelse for at komme tættere på din partner inden D-dagen.

1. Kør

Der er mange sundhedsmæssige fordele, du kan få ved at løbe. Løb kan øge udholdenheden, styrke hjertets og lungernes arbejde og glatte blodkar. Men bortset fra det kan løb hurtigt forbrænde kropsfedt. Din krop fortsætter med at forbrænde kalorier, selv når du er færdig med at løbe. Løb styrker knoglerne samt øger dens densitet og reducerer dermed risikoen for osteoporose senere i livet.

Løb stimulerer også kroppen til at øge produktionen af ​​endocannabinoide hormoner, der kan få dig til at føle dig glad. Dette hormon menes at have en stærkere stemningsfremmende virkning end endorfiner, fordi endorfiner kun produceres i visse dele af hjernen, mens endocannabinoider kan produceres i forskellige kropsceller. At løbe aflaster ikke kun den stress, der kan opstå under ægteskabsforberedelserne, det reducerer også dine chancer for at blive påvirket af stress i fremtiden.

Psstt.. Især for mænd styrker løb blodkarrene og hjertet, hvilket reducerer risikoen for at opleve impotens, også kaldet erektil dysfunktion.

2. Svømning

Svømning er en aerob aktivitet, der involverer bevægelse af hele kroppen. Hvis det gøres med den rigtige teknik og rutine, kan svømning træne styrken i hjertet og lungerne, hvilket i høj grad vil øge udholdenhed og overordnet kondition. Svømning bygger også længere, slankere muskler, som hjælper med at øge dit stofskifte og fortsætte med at forbrænde overskydende kalorier i det lange løb, selv efter at du er færdig med at svømme.

3. Pilates

Pilates er nyttig til at styrke kroppens kerne muskler, der strækker sig fra underkamermuskler, mave, ryg til musklerne omkring bækkenet. Svage eller ufleksible kernemuskler kan gøre dig udsat for smerter, muskelsmerter eller endda skade. Svage kernemuskler kan også dræne energi fra enhver bevægelse, du foretager, så du bliver hurtigt træt. Mangel på udholdenhed er det sidste, du vil have midt i trængsel og travlhed med forberedelserne til ægteskabet.

Pilates understøtter også kroppens kerne for at stabilisere kropskoordinationen, så den kan opretholde en god kropsholdning, når man sidder eller står i gangen.

På en måde involverer pilates også bevægelser svarende til Kegel-øvelser for at styrke bækkenbundsmusklerne. Stærke bækkenmuskler kan give dig en mere fantastisk orgasme. Derudover ender fordelene ved Pilates for at styrke bækkenmusklerne ikke bare i sengen. Hvis du prøver at blive gravid, kan stærke bækkenbundsmuskler gøre det lettere for dig at skubbe (skubbe babyen) under fødslen.

4. Yoga

Yoga hjælper dig med at opnå og opretholde en balance mellem krop, sind og ånd ved at inkorporere afslapningsteknikker, vejrtrækning og meditation for at opnå ro og fred. Kort sagt, yoga kan afværge stress, der kommer til at terrorisere dig under forberedelser før ægteskab og også på D-dagen senere.

Yoga kan også udføres af brudgommen. Fordelene ved yoga for mænd inkluderer opbygning af muskelmasse og styrke, hvilket er mere effektivt end bænkpres eller squats. Nogle mandsspecifikke yogabevægelser kan også udføres for at behandle impotens, også kendt som erektil dysfunktion.

5. Løft vægtene

At løfte vægte er et af de bedste valg for dem af jer, der ønsker den ideelle kropsform og kropsholdning. Bortset fra at opbygge muskler øger løftning af vægte dybest set kroppens styrke og muskelmasse. Vægtløftning tilbyder også en række andre fordele, herunder vægttab, forbrænding af fedt og bekæmpelse af osteoporose.

En undersøgelse fra University of Sydney, Australien, rapporterer, at mennesker, der regelmæssigt gennemgår vægttræning, viser en stigning i hjernens kognitive funktion. Det betyder, at din hjerne er mere adræt til at udføre selv komplekse opgaver. Dybest set kan løft af vægte træne skarpt fokus, parathed til at planlægge og organisere noget og multitask eller gøre mange ting på én gang. En ganske nyttig færdighed, når du gennemfører alle forberedelserne inden ægteskabet, ikke?

Tips til træning inden ægteskab

For at opnå optimale træningsfordele kan du blande flere sportsgrene ovenfor på et bestemt tidspunkt. Det er bedre, hvis du kan gøre alt.

Og hvis du er fast besluttet på at træne, skal du ikke forsinke det. At afsætte tid til at udøve forud for din bryllupsdag er ikke som det hurtige system natten over. Du får ikke optimale resultater, hvis du træner for tæt på bryllupsdagen. Bortset fra starttidspunktet er rutine også vigtigt. Hvis du ikke træner regelmæssigt, vil du lige så godt starte forfra fra bunden.

Arranger detrealistiske mål. Det er rigtigt, at indstilling af et mål eller mål vil gøre dig mere motiveret. Imidlertid gør vrangforestillinger på højt niveau dig let stresset og endda give op hurtigt, hvis det ønskede resultat ikke stemmer overens med virkeligheden.

Men bestemt, hvis du vil begynde at træne, mens du gennemfører alle forberedelser inden ægteskabet, skal du også tage hensyn til din krops grænser. Tving ikke motion, hvis din krop og dit sind er trætte. Det vil sige, at du faktisk bliver lettere lettere. Juster derfor varigheden og hyppigheden af ​​din træning midt i travlheden på din bryllupsdag. Glem ikke at prioritere en sund kost og tilstrækkelig hvile, så alt dit hårde arbejde, der forberedes før ægteskabet, ikke går til spilde.

x