5 Ting, der vil ske, hvis kroppen er mangelfuld i fedt & bull; hej sundt

Efter din mening har kroppen brug for fedt? Eller tror du endda, at fedt kun gør kroppen fedt og kan forårsage sygdom? Måske er du en af ​​de mange mennesker, der har folder i underlivet eller store lår og arme som følge af fedtophobning. Faktisk er i dag flere mennesker overvægtige og har for meget fedt i deres kroppe. Men har du nogensinde tænkt over, hvad der vil ske med en krop med fedtmangel?

Hvordan kan kroppen have mangel på fedt?

Fedt er et makronæringsstof, der har mange funktioner til at opretholde kroppens balance. Ligesom forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for, er fedt et næringsstof, der skal være til stede i enhver mad, vi spiser. Der findes forskellige typer fedt, som hver har sin egen indvirkning på helbredet.

For fedt, der er dårligt og dårligt, såsom mættet fedt, hvis det indtages for meget, kan det forårsage hjertesygdomme, slagtilfælde, hjertesvigt og diabetes mellitus. Der er dog også fedtstoffer, der er gode og gavnlige for helbredet, nemlig enumættede og flerumættede fedtstoffer.

Hvis du anvender en fedtfattig diæt, vil det reducere fedtindholdet i din krop? Ja, det kunne være, men dette gør ikke din krop fri for fedt, fordi fedt faktisk findes i næsten alle fødekilder undtagen grøntsager og frugter. Så når du ikke spiser en fedtkilde som f.eks. Margarine, men i stedet spiser en kilde til kulhydrater og protein, vil fedtet stadig være i din krop. Så det er umuligt at helt undgå fedt.

Hvad er konsekvenserne, hvis kroppen mangler fedt?

Faktisk, hvis der er for meget protein og kulhydrater i kroppen, lagrer kroppen naturligt og omdanner det til fedt. Men der kan opstå mangel på fedt, især mangel på gode fedtstoffer i kroppen. Følgende er ting, der kan ske, hvis din krop mangler fedt:

1. Depression

Mangel på fedtindtag kan få en person til at opleve depression. Dette er relateret til funktionen af ​​fedt, som spiller en rolle i syntesen af ​​hormoner og neurotransmittere, hvoraf den ene er serotonin. Serotonin er et stof i nervesystemet kaldet en neurotransmitter, der er ansvarlig for at skabe følelser af ro og fred. Så hvis du mangler fedt i den mad, du spiser, er du i risiko for depression og forskellige andre psykiske problemer.

LÆS OGSÅ: Hvilket er bedre til at overvinde depression: medicin eller sund livsstil?

2. Risikoen for forskellige vitaminmangler

Fedt spiller en vigtig rolle i metabolisme og absorption af fedtopløselige vitaminer, nemlig vitamin A, D, E, K. Disse vitaminer kræver fedt i kroppen for at blive absorberet. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Colorado State University er det rigtigt, at fedtopløselig vitaminmangel er sjælden, men ikke umulig. Hvis dette sker, vil kroppens funktioner blive forstyrret, og forskellige helbredsproblemer vil opstå. F.eks. Mangler hudproblemer, tør hud, bleg og kedelig, fordi E-vitamin, som er godt for huden, mangler i kroppen.

Ikke kun det, der kan også være knogleproblemer på grund af mangel på vitamin D og vitamin K, synsproblemer forbundet med mangel på vitamin A.

LÆS OGSÅ: Betydningen af ​​A-vitamin for børns udvikling

3. Føler mig ofte kold

En af funktionerne i fedt er at opretholde en normal kropstemperatur. Alle har subkutant fedt, som er fedt under hudlagene. Denne type fedt beskytter kroppen mod kulden udenfor. Ikke kun det, disse fedtstoffer vil producere varme, så kroppen ikke bliver kold. Derfor er mennesker, der er tynde, mere tilbøjelige til at føle sig kolde eller følsomme over for lave miljøtemperaturer.

LÆS OGSÅ: Pludselig ændring i stuetemperatur er en sundhedsrisiko

4. Forstyrrer hjertets og blodkarens sundhed

Fedt er opdelt i to typer baseret på dets egenskaber og indvirkning på kroppen, nemlig gode fedtstoffer og dårlige fedtstoffer. Gode ​​fedtstoffer er lipoprotein med høj densitet (HDL), der fungerer som opsamling af affald af fedt, der er ophobet i blodkarrene og derefter ført til leveren, hvilket er stedet for fedtstofskifte i kroppen. Når du indtager en fedtfattig diæt, falder mængden af ​​HDL - godt fedt - i kroppen. Faktisk er HDL godt for hjerte og blodkar sundhed. Mangel på denne type fedt vil medføre flere hjerteproblemer.

5. Føler mig sulten hurtigt og ofte sulten

Forskellige undersøgelser har vist, at spise fede kilder til mad i henhold til dine behov kan udholde sult længere og hjælper med at regulere appetitten. Flerumættede og enumættede fedtstoffer anses for at være gode og effektive kilder til fedt til at undertrykke sult. American Heart Association anbefaler at indtage enumættede og flerumættede fedtstoffer, såsom avocado, olivenolie, forskellige typer fisk.

Så hvor meget fedt skal du indtage om dagen?

Hos normale, raske mennesker er andelen af ​​fedt på en dag mellem 20 og 25 procent af de samlede kalorier. Dette afhænger naturligvis også af alder, kropsforhold og den samlede mængde fedt i kroppen - det er nødvendigt at lave en blodprøve for at finde ud af niveauet.

Derudover er sammensætningen af ​​den type fedt, der skal overvejes, bedre at spise fødevarer, der indeholder mere enumættede og flerumættede fedtstoffer, fordi det vil øge HDL-niveauerne i kroppen. I mellemtiden bør mættet fedtforbrug ikke være mere end 10% af det samlede fedtindtag på en dag.

LÆS OGSÅ: Vegetabilske fedtstoffer er ikke altid sundere end dyrefedt

x