Sådan slipper du for minder om dårlige ting og ikke ønsker at blive husket

Alle har minder, gode eller dårlige. De to holdt fast, nogle gange kom de endda tilbage. Når en god hukommelse dukker op, kan du smile smilende. Omvendt kan dårlige minder faktisk forårsage traumer eller fobier. Disse negative minder vil gerne glemmes. Men hvordan slippe af med minder eller glemme noget dårligt?

Hvorfor registreres dårlige minder tydeligt i hjernen?

Før du diskuterer, hvordan du glemmer noget, du ikke vil huske, skal du først forstå, hvordan hjernen fungerer ved behandling af hukommelse.

Din hjerne har et specielt rum til lagring af minder. Selvom det har været dage eller endda årtier, kan denne hukommelse stadig huskes. Hvorfor? Dette sker, fordi protein stimulerer hjerneceller til at danne forbindelser i gamle minder.

Forbindelsen kan dog ændres. Nogle gange er der hukommelsesstykker, der er glemte eller endnu klarere, endda virker overdrevne. For eksempel en edderkop, der falder lige i nærheden af ​​dit øje, mens du sover.

Denne hukommelse kan blive værre på grund af mange faktorer, såsom film eller fotos med skræmmende edderkopper. Jo mere levende og overflødig hukommelsen er, desto mere sandsynligt er det at forårsage fobi.

Hvis nogen allerede oplever en fobi, er en måde at glemme noget på, som man frygter, at bede en læge eller psykolog om hjælp.

Journalstudier Nuværende anvisninger inden for psykologisk videnskab rapporterede, at dårlige minder er meget sværere at glemme, fordi de fleste mennesker husker dem mere tydeligt. Det er kendt, at dårlig hukommelse involverer dele af hjernen, nemlig amygdala og orbitofrontal cortex, som også er ansvarlige for behandling af følelser.

Sådan slipper du af dårlige minder

Noget, som du vil glemme, gør dig normalt bange, ængstelige, triste og deprimerede. I mere alvorlige tilfælde kan de følelser, du føler, når hukommelsen gentager sig, hindre aktivitet.

Faktisk kan du ikke slippe af med dårlige minder fra hjernen, men du kan reducere det følelsesmæssige engagement, der kommer som en måde at stoppe med at føle sig nervøs eller bange som før.

For at komme ud af dette problem kan du prøve følgende måder.

1. Find ud af udløserne

Dårlige, triste eller pinlige minder er ikke altid i dit hoved. Disse minder vises, fordi der er udløsere, såsom dufte, bestemte billeder eller lyde.

For eksempel vil person A, der har haft oprørets traume, huske hændelsen, da han hørte en høj lyd, tyk røg eller en menneskemængde. Den høje støj, tyk røg og folkemængder var det, der fik A til at huske hans dårlige minder.

At kende dine udløsere er en grundlæggende måde at hjælpe dig med at fjerne noget dårligt fra din hukommelse. Jo mere følsom du er over for disse udløsere, jo større chance har du for at kontrollere dig selv og afbryde forbindelsen mellem udløserne og de negative minder.

2. Konsultation med en psykolog

Hvis din dårlige hukommelse har traumatiseret dig, er det tid til at besøge en psykolog. Målet er, at fagfolk inden for psykologisk og mental sundhed kan hjælpe dig med at finde den rigtige måde at glemme noget traumatisk på.

Efter traumet har fundet sted, vil psykologen bede dig om at vente et par uger på, at dine følelser stabiliserer sig. Derefter bliver du bedt om at fortælle den oplevelse eller hændelse, der traumatiserede dig en eller to gange om ugen.

At huske dårlige minder viser sig gentagne gange at være rettet mod at tvinge hjernen til at rekonstruere begivenheder og reducere følelsesmæssigt traume. Selvom disse minder ikke kan slettes, er de følelser, der vises i det mindste ikke længere så følsomme som før.

3. Gør hukommelsesundertrykkelse

Ifølge studier i tidsskrifter Tendenser inden for kognitiv videnskab , hukommelsesundertrykkelse (hukommelsesundertrykkelse) kan bruges som en måde at slippe af med dårlige minder, der bliver ved med at komme op.

Undersøgelsen viser, at brug af hjernefunktioner på højt niveau, såsom ræsonnement og rationel tænkning, kan forstyrre hjernens arbejde med at huske en hukommelse. Denne teknik er faktisk den samme som at træne hjernen til at slukke for en hukommelse ved at erstatte den med en anden hukommelse, der er sjovere.

4. Eksponeringsterapi

Denne terapi er faktisk en behandling for PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Det kan dog også gøres som en måde at hjælpe med at slette ens minder om triste og skræmmende begivenheder.

Denne terapi involverer genfortælling af den traumatiske begivenhed efterfulgt af træning til at håndtere traumer. Terapeuten kan give patienten noget eller tage patienten til et sted, der udløste traumet.

5. Tag lægemidler med propanolol

Lægemidlet propranolol er et lægemiddel mod hypertension, som ofte bruges til at behandle mennesker, der har oplevet traumer. Denne medicin kan reducere kroppens reaktion på angst, såsom at ryste hænder, sved, kæmpe hjerte og mundtørhed.

Propranolol er en blodtryksmedicin fra en klasse med lægemidler kendt som betablokkere , og bruges ofte til behandling af traumatiske minder.

Når det er taget, vil propanolol reducere det følelsesmæssige svar, der opstår, når du husker traume. Denne behandling vil være mere effektiv, når den ledsages af terapi.

Fotokilde: CAIPA